بایدها ونباید های غذایی مبتلایان به هاشیموتو

رژیم هاشیموتو: بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماران کم کاری تیروئید هاشیموتو

هاشیموتو یک بیماری خود ایمنی است که باعث کم کاری تیروئید می شود و در آن سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می کند. این بیماری ممکن است مشکلاتی را برای بیماران ایجاد کند، اما خبر خوب این است که درمان هاشیموتو نیاز به روش‌های سخت و پیچیده ندارد و با رعایت یک رژیم غذایی خاص می توانید آن را کنترل کنید.

در ادامه، برخی از بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماران هاشیموتو معرفی می شود:

بایدها:
– مصرف غذاهای غنی از عناصر غذایی مهم مانند آهن و سلنیوم که به عملکرد تیروئید کمک می کنند.
– مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ که به کاهش التهاب بدن کمک می کنند.
– تنوع در رژیم غذایی و مصرف مقادیر مناسب از میوه ها، سبزیجات، ماهی و غلات کامل.

نبایدها:
– مصرف مواد غذایی با احتوای قابل توجهی از گلوتن، زیرا ممکن است آنتی‌بادی‌های بدن را تحریک کرده و التهاب را افزایش دهد.
– مصرف مواد غذایی حاوی شکرهای اضافی و غذاهای پرفروش آماده، زیرا می تواند تأثیر منفی بر سطح قند خون و وزن بدن داشته باشد.
– مصرف مواد غذایی حاوی سویا و ترکیباتی که می توانند جذب هورمون تیروئید را مختل کنند.

با توجه به مشاوره پزشک خود و متخصص تغذیه، می توانید رژیم غذایی مناسبی را برای مدیریت هاشیموتو انتخاب کنید. همچنین، مهم است که از مصرف داروها و درمان های دیگر که توسط پزشک تجویز شده است، پیروی کنید.

منبع:
cleaneatingmag.com

رژیم غذایی هاشیموتو: راهنمای غذایی برای کاهش عوارض کم کاری تیروئید هاشیموتو

هاشیموتو، یک بیماری خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می‌کند و کم کاری تیروئید را ایجاد می‌کند. این بیماری ممکن است با علائمی مانند افزایش وزن بدون دلیل، خستگی، درد مفاصل و عضلات، پوست خشک، ناخن شکننده، نازک شدن مو، مشکلات باروری، سیکل‌های قاعدگی نامنظم و گواتر همراه باشد.

با این حال، خوشبختانه درمان هاشیموتو سخت نیست و با رعایت یک رژیم غذایی خاص، می‌توانید آن را کنترل کنید. در اینجا به بررسی بهترین رژیم غذایی برای کاهش عوارض هاشیموتو و همچنین توضیح غذاهای مفید و غیرمفید برای بیماران هاشیموتو می‌پردازیم.

اولین گام در رژیم غذایی هاشیموتو، مصرف غذاهای غنی از عناصر غذایی مهم است. آهن و سلنیوم، که به عملکرد تیروئید کمک می‌کنند، باید در رژیم غذایی حضور داشته باشند. می‌توانید آنها را از منابع مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل و میوه ها به دست آورید.

همچنین، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ نیز می‌توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند. بنابراین، مصرف ماهی چرب مانند سردماهی، ماهی قزل آلا و همچنین روغن ماهی از جمله توصیه‌های مهم در رژیم غذایی هاشیموتو است.

در عین حال، برخی مواد غذایی باید در رژیم غذایی هاشیموتو محدود شوند یا بهتر است از آنها اجتناب کرد. مصرف مواد حاوی گلوتن، مانند گندم، جو و جو دوسر، ممکن است آنتی‌بادی‌های بدن را تحریک کند و التهاب را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است این مواد را به میزان کمتری مصرف کنید یا در صورت امکان به طور کامل حذف کنید.

همچنین، مصرف شکربهتر است در رژیم غذایی هاشیموتو محدود شود، زیرا مصرف بیش از حد شکر می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد و به کنترل بیماری کمک نکند. به جای شکر، می‌توانید از جایگزین‌های طبیعی مانند عسل، استویا و شیرین‌کننده‌های طبیعی دیگر استفاده کنید.

همچنین، برخی مواد غذایی ممکن است با جذب تیروئید همپوشانی کنند و باعث کاهش جذب هورمون تیروئید شوند. این مواد شامل سویا و محصولات سویا مانند توفو و سویا می‌باشد. بنابراین، بهتر است به میزان معقولی از این مواد مصرف کنید و با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

در نهایت، مهم است به تنوع غذایی توجه کنید و از میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت مرغ آزاد و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. همچنین، مصرف آب کافی و ورزش منظم نیز برای حفظ سلامتی و کنترل بیماری مهم است.

با این حال، قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت شما و نیازهای خاصتان، رژیم غذایی مناسبی را تعیین کنند و راهنمایی لازم را به شما ارائه دهند.

توجه: این مقاله صرفاً به عنوان منبع اطلاعاتی عمومی ارائه شده است و نباید به عنوان مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود. برای تشخیص دقیق و درمان هاشیموتو، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

متن باز نویسی شده.

کمک به بیماران هاشیموتو با رژیم غذایی مناسب

بیماری هاشیموتو، که به کم کاری تیروئید مرتبط است، یک بیماری خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می‌کند. این بیماری ممکن است علائم متنوعی از جمله افزایش وزن بدون دلیل، خستگی، درد مفاصل و عضلات، پوست خشک، ناخن شکننده، ریزش مو، مشکلات باروری، سیکل نامنظم قاعدگی و گواتر را به همراه داشته باشد.

خبر خوب این است که درمان هاشیموتو بسیار دشوار نیست و با رعایت یک رژیم غذایی خاص می‌توان آن را کنترل کرد. با توجه به اینکه سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می‌کند و آن را آسیب می‌رساند، مناسب است رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به بهبود علائم کمک کند.

مطالعات نشان می‌دهد که هاشیموتو یک بیماری ژنتیکی است. علائم کم کاری تیروئید می‌تواند بسیار متفاوت باشد، از جمله فشار خون بالا، سطوح بالای کلسترول و نارسایی قلبی. در صورت عدم درمان، هاشیموتو حتی ممکن است به زندگی افراد تهدید کننده شود.

در این مقاله، به بررسی بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در بیماران هاشیموتو و ارائه راهنمایی درباره غذاهای مفید و غذاهای مضر برای افراد مبتلا به این بیماری، پرداخته می‌شود.

رژیم غذایی برای هاشیموتو یک بخش مهم از فرآیند درمان است و شامل پیروی از رژیم غذایی خاص برای تیروئید هاشیموتو و افزایش مصرف غذاهای خاص و کاهش مصرف غذاهایی که می‌توانند علائم بیماری را تشدید کنند، می‌شود.

یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای هاشیموتو، رژیمی است که غنی از غذاهای کامل و غیر فرآوری شده است. این شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل با فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین‌های بدون چربی است.

افراد مبتلا به هاشیموتو ممکن است مختلف رژیم‌های غذایی را امتحان کنند تا در نهایت رژیمی را پیدا کنند که بهترین حس را در آن داشته باشند. اما یک ویژگی مشترک در همه این رژیم‌ها استفاده از غذاهای کامل و غیر فرآوری شده است.

در رژیم هاشیموتو، می‌توانید مواد غذایی زیر را به جایی که اصول رژیم غذایی را توضیح داده‌اید، اضافه کنید:

– برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، میوه‌ها و سبزیجات متنوع را در وعده‌های غذایی خود شامل کنید.
– مصرف کربوهیدرات‌های پر فیبر از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و حبوبات، برای کنترل وزن، حفظ قلب سالم و کنترل قند خون بسیار مهم است.
– پروتئین‌های سالم و بدون چربی مانند مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، لوبیا و آجیل را مصرف کنید.
– چربی‌های سالم مانند ماهی سالمون، ماهی تن، آجیل، بذر کتان، دانه چیا و آووکادو که حاوی چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع امگا ۳ هستند، را در رژیم خود جای دهید. این چربی‌ها به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند.

علاوه بر این، ویتامین‌ها و مکمل‌هایی نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش التهاب و مدیریت علائم هاشیموتو کمک کنند. به عنوان مثال:

– سلنیوم: مصرف مکمل سلنیوم می‌تواند به کاهش آنتی بادی‌های ناشی از هاشیموتو کمک کند. همچنین، تخم مرغ، ماهی تن، مرغ، گوشت گاو و آجیل برزیلی نیز منابع خوبی از سلنیوم هستند.
– ویتامین D: افراد مبتلا به هاشیموتو ممکن است سطح ویتامین D پایینی داشته باشند. بنابراین، مصرف مکمل ویتامین D3 برای حفظ سطح مطلوب ویتامین D در بدن ضروری است. همچنین، ماهی سالمون، لبنیات غنی شده و زرده تخم مرغ خوب منابع ویتامین D هستند. ضمناً نور خورشید نیز بهترین منبع ویتامین D است.
– فلز روی: روی برای عملکرد صحیح تیروئید ضروری است. مصرف روزانه ۳۰ میلی‌گرم از این ماده معدنی به تنهایی یا در کنار سلنیوم می‌تواند عملکرد تیروئید در افراد مببخشید، برخی از کلمات در انتهای متن از بین رفتند. اینجاست که من به شما کمک می‌کنم:

– فلز روی: روی برای عملکرد صحیح تیروئید ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۳۰ میلی‌گرم از این ماده معدنی به تنهایی یا در کنار سلنیوم می‌تواند عملکرد تیروئید را در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید بهبود بخشد.

با مطالعه حیوانی و انسانی، ثابت شده است که کورکومین، یک ترکیب قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدانی، می‌تواند تیروئید را محافظت کند.

بیماران هاشیموتو معمولاً کمبود ویتامین B12 دارند. مصرف ویتامین B کمپلکس با کیفیت بالا می‌تواند سطح B12 و سایر ویتامین‌های مهم B را افزایش دهد.

سطوح پایین منیزیم با افزایش خطر ابتلا به هاشیموتو و افزایش آنتی بادی تیروئید مرتبط است. تعویض کمبود منیزیم ممکن است بهبود علائم در بیماران هاشیموتو را به همراه داشته باشد.

بیماران هاشیموتو به خونریزی بیشتر در معرض هستند و ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند. مصرف روغن ماهی، اسید آلفا لیپوئیک و N-استیل سیستئین نیز می‌تواند به بیماران هاشیموتو کمک کند.

لطفاً توجه داشته باشید که مصرف مکمل‌های حاوی دوزهای بالای ید (در صورت عدم کمبود ید) ممکن است عوارض جانبی در بیماران هاشیموتو ایجاد کند. بهتر است از مکمل‌های حاوی دوز بالای ید استفاده نکنید مگر اینکه پزشک شما تجویز کرده باشد.

برخی از غذاها می‌توانند برای بیماران هاشیموتو مضر باشند و ممکن است علائم بیماری را تشدید کنند. بیشتر افراد مبتلا به هاشیموتو حساسیت نسبت به گلوتن، لبنیات و قند دارند. لذا، بهتر است از مصرف مواد غذایی زیر در رژیم غذایی هاشیموتوتان خودداری کنید:

– گلوتن: این مواد در غلات مانند گندم، جو، جو دوسر، کاجو و برنج قرمز وجود دارد.
– لبنیات: شامل شیر، پنیر، ماست و بستنی است.
– قند: شامل شکر، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین، آب میوه شیرین و محصولات شیرینی‌پزی است.

با رعایت این راهنماها و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، می‌توانید رژیم غذایی مناسبی را برای مدیریت بیماری هاشیموتو خود تدارک ببینید.

تأثیر کاهش وزن بر روی افراد مبتلا به هاشیموتو بسیار مهم است. برخی از مشکلات شایع در افراد مبتلا به این بیماری شامل دشواری در کاهش وزن با رژیم غذایی سالم و ورزش است.

برای کاهش وزن در بیماران هاشیموتو، می‌توان روی موارد زیر تمرکز کرد:

1. رژیم غذایی متعادل: تغذیه مناسب و متعادل با مصرف میزان مناسبی از پروتئین‌ها، چربی‌ها، و کربوهیدرات‌ها اهمیت دارد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر و غلات کامل توصیه می‌شود. همچنین، به جای مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا، می‌توانید به موادی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات خوراکی، دانه‌ها و ماهی‌های چرب و غنی از امگا-۳ تمرکز کنید.

2. کنترل انرژی مصرفی: مصرف کالری بیش از حد مورد نیاز برای بدن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، کنترل میزان انرژی مصرفی و تنظیم سطح فعالیت و ورزش مناسب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

3. ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و مناسب برای شما بسیار مهم است. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی می‌توانند به افزایش سطح فعالیت بدنی و سوخت‌سوزی کالری کمک کنند.

4. مدیریت استرس: استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی و کاهش وزن شما داشته باشد. تمرینات آرامش مانند ماساژ، یوگا، تمرکز و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی کمک کنند.

توجه داشته باشید که قبل از ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. اینکه چگونه کاهش وزن را برای شما بهترین عملکرد را دارد، به میزان بستگی دارد.

افراد مبتلا به هاشیموتو باید توجه داشته باشند که کاهش وزن در این بیماری چالش‌برانگیز است و نتایج ممکن است به طور کامل به دست نیاید. با این حال، تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند.

یک رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به هاشیموتو شامل:

1. مصرف غذاهای کامل: تمرکز بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، دانه‌ها، ماهی و مواد غذایی غنی از فیبر و مواد مغذی می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات خوراکی توصیه می‌شود.

2. محدود کردن مصرف قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده: قندهای تصفیه شده مانند شکر سفید و غذاهای فرآوری شده مثل انواع نان و بیسکوییت‌ها باید به حداقل ممکن محدود شوند. به جای آن، می‌توانید از منابع طبیعی قند مانند میوه‌ها استفاده کنید.

3. مصرف چربی‌های سالم: انتخاب چربی‌های سالم مانند روغن‌های گیاهی (مانند روغن زیتون و روغن کانولا) و چربی‌های غیراشباع (مانند آووکادو و ماهی) می‌تواند مفید باشد. در عوض، چربی‌های اشباع شده و ترانس بالا باید به حداقل ممکن محدود شوند.

در هر صورت، قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شما تعیین شود. همچنین، همراهی با ورزش منظم و مدیریت استرس نیز می‌تواند بهبود علائم هاشیموتو را تسهیل کند.

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به هاشیموتو باید شامل مصرف غذاهای کامل و اجتناب از مواد غذایی فرآوری شده باشد. در ادامه، چند نمونه از رژیم غذایی مناسب برای درمان خانگی هاشیموتو آورده شده است:

صبحانه: می‌توانید یک مخلوط از سیب زمینی شیرین و تخم مرغ مصرف کنید.

ناهار: به عنوان ناهار، می‌توانید ماهی تن همراه با سالاد کاهو بخورید.

شام: در شام، می‌توانید ماهی آزاد را سرخ کرده و همراه با کلم بروکلی سرو کنید.

در رژیم غذایی هاشیموتو، باید از غذاهایی که می‌توانند التهاب در بدن ایجاد کنند، کاملاً اجتناب شود. بنابراین، مهم است که وعده‌های غذایی خود را با مقدار زیادی از مواد غذایی سالم و مغذی پر کنید. همچنین، می‌توانید از ترکیب آبلیمو و دمنوش‌های گیاهی بدون کافئین برای نوشیدنی‌های خود استفاده کنید.

با این حال، قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا راهنمایی های دقیق تری دریافت کنید. همچنین، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی تنها یک جزء از مدیریت هاشیموتو است و سایر عوامل مانند ورزش منظم و مدیریت استرس نیز باید مورد توجه قرار گیرند.

کاهش وزن در بیماران هاشیموتو با یک برنامه غذایی استاندارد و پر پروتئین بسیار مهم است.

صبحانه: می‌توانید یک اسموتی توت تهیه کنید.

ناهار: سالاد کلم پیچ با آووکادو و گوجه فرنگی می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای ناهار باشد.

شام: می‌توانید سینه مرغ کبابی را با سیب زمینی شیرین و اسفناج پخته شده و گردو سرو کنید.

رژیم غذایی پالئو (Paleo)، اگرچه محدودیت‌های زیادی دارد، اما می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند هاشیموتو بسیار موثر باشد. یک رژیم غذایی مناسب برای هاشیموتو می‌تواند رژیم کتو باشد که بر مبنای مصرف پروتئین و چربی‌های سالم است.

با این حال، قبل از شروع هر برنامه غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب و سازگار با وضعیت شما تعیین شود. همچنین، به یاد داشته باشید که هر برنامه غذایی باید با سبک زندگی فعلی و نیازهای شخصی شما هماهنگ شود.

صبحانه: می‌توانید یک لیوان ماست نارگیل مصرف کنید.

ناهار: سالادی از چغندر و هویج رنده شده با سس وینیگرت (یک سس معروف ایتالیایی) می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای ناهار باشد.

شام: می‌توانید یک کباب گوشت گاو ارگانیک را با اسپاگتی کدو سرو کنید. همچنین، مصرف غذاهای با سطوح شاخص گلیسمی ‌پایین می‌تواند به درمان بیماری ‌هاشیموتو کمک کند. برخی از غذاهای با شاخص گلیسمی‌ پایین عبارتند از سبزیجات سبز برگ، نخود، هویج خام، لوبیا قرمز و زغال اخته.

با توجه به اینکه تیروئید مسئول عملکرد متابولیک بدن است، حفظ سطح مناسب قند خون مهم است، زیرا افزایش منظم و بالای قند خون می‌تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. در نتیجه، انتخاب غذاهای با شاخص گلیسمی‌ پایین که شامل سبزیجات سبز برگ، نخود، هویج خام، لوبیا قرمز و زغال اخته می‌شوند، می‌تواند مفید باشد.

صبحانه: یک میکس تخم مرغ با سبزیجات می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای صبحانه باشد.

ناهار: می‌توانید بوقلمون و آووکادو را برای ناهار انتخاب کنید.

شام: سالمون کبابی گیاهی همراه با سالاد اسفناج می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شام باشد.

در رژیم غذایی هاشیموتو، پزشکان توصیه می‌کنند که از تخم مرغ، ماهی و آجیل استفاده کنید. این غذاها با توجه به نظر پزشک می‌توانند برای کاهش علائم بیماری هاشیموتو مفید باشند.

رژیم های غذایی مختلفی برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو وجود دارد که می‌توانند به آنها کمک کنند. تنوع در برنامه های رژیم غذایی هاشیموتو و همچنین رژیم های بدون مصرف غلات، قند و لبنیات می‌توانند به کاهش علائم بیماری خودایمنی هاشیموتو کمک کنند.

توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به هاشیموتو بسیار مهم هستند. غذاهایی که می‌خورید و نحوه مصرف آنها می‌تواند تأثیر زیادی بر درمان بیماری هاشیموتو داشته باشد. پیروی از رژیم غذایی هاشیموتو می‌تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده‌اند که داشتن یک رژیم غذایی سالم برای بیماری‌های خودایمنی بسیار مفید است.

رژیم غذایی هاشیموتو بیشتر بر اجتناب از غذاهایی تمرکز دارد که ممکن است به ایجاد التهاب کمک کنند. زمانی که در بدن التهاب وجود دارد، بیشتر آنتی بادی‌ها تولید می‌شوند و فعالیت بیماری خودایمنی افزایش می‌یابد. همچنین، بعضی از غذاها ممکن است شرایط شما را تشدید کنند.

چندین توصیه کلی وجود دارد که در رژیم غذایی هاشیموتو باید رعایت شود. بهتر است مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ید هستند، مانند انواع جلبک دریایی یا مکمل‌های مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ید هستند، مانند انواع جلبک دریایی یا مکمل‌های ید، را کاهش دهید. برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو یا سایر اختلالات خودایمنی تیروئید، مصرف زیاد ید ممکن است به عوارض جانبی مضر منجر شود و باعث کاهش فعالیت تیروئید یا بدتر شدن آن شود.

همچنین، شواهدی نشان می‌دهد که روش روزه‌داری (فستینگ) می‌تواند به افزایش سطح هورمون محرک تیروئید (TSH) کمک کند. این می‌تواند خبر خوبی به نظر برسد، اما در واقع، سطح بالای TSH نشان‌دهنده کاهش هورمون‌های تیروئید است.

با توجه به موارد فوق، مناسب است که در رژیم غذایی هاشیموتوتون به موارد زیر توجه کنید:

1. مصرف تخم مرغ، ماهی و آجیل: این مواد غذایی نسبت به بیماری هاشیموتو مفید هستند و می‌توانید به آنها روی بیاورید.

2. کاهش مصرف غذاهایی که مقادیر زیادی ید دارند: مثل انواع جلبک دریایی و مکمل‌های ید. این کاهش می‌تواند به بهبود علائم بیماری کمک کند.

3. رعایت رژیم غذایی سالم: رژیمی که بدون مصرف غلات، قند و لبنیات باشد ممکن است برای شما مفید باشد و به کاهش علائم بیماری هاشیموتو کمک کند.

در نهایت، مهم است که با پزشک خود در مورد رژیم غذایی هاشیموتو صحبت کنید و نکات خاصی که برای شما مهم است را بررسی کنید. پزشک شما با توجه به وضعیت شما می‌تواند رژیم غذایی مناسبی را برای شما تعیین کند.

متن بازنویسی شده:

برای درمان هاشیموتو، می‌توانید از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید تا قند بدنتان به سرعت بالا نرود.

اگر رژیم غذایی خاصی را انتخاب کرده‌اید که بر محدود کردن برخی غذاها مانند گلوتن یا سویا تمرکز دارد یا برخی دیگر را افزایش می‌دهد، به خاطر داشته باشید که این تغییرات رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند مشکل هاشیموتو را کاملا درمان کند. همچنین، غذاهای بدون گلوتن ممکن است هزینه بر یا حاوی مقدار زیادی قند اضافه باشند.

مصرف قهوه و مکمل‌های غذایی همراه با داروهای تیروئید تداخل دارد. بنابراین بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه پس از مصرف داروهایتان چیزی جز آب مصرف نکنید.
افراد مبتلا به هاشیموتو باید هر سه وعده غذایی و میان وعده‌ها را مصرف کنند.

سوالات متداول درباره رژیم هاشیموتو:

– راه درمان هاشیموتو چیست؟
به جز داروها، رژیم غذایی ویژه‌ای نیز برای درمان هاشیموتو وجود دارد.

– چه چیزهایی در رژیم هاشیموتو مهم است؟
رژیم هاشیموتو شامل مصرف چربی‌های سالم، پروتئین‌های بدون چربی و سالم و میوه‌ها و سبزیجاتی با شاخص گلیسمی پایین است. برخی از مثال‌های غذایی مناسب شامل توت‌ها، آلبالو، گیلاس و مرکبات است.

این رژیم هایشیموتو به مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا که باعث افزایش سریع قند در بدن میشوند، مانند مواد غذایی فرآوری شده و غلات حاوی گلوتن، ممنوعیت می‌دهند.

در رژیم هاشیموتو، برای کاهش وزن در بیماران هاشیموتو، مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین دی، روی، سلنیوم و گروه های ب ویتامین ها بسیار مفید هستند. بنابراین، بهتر است زیر نظر پزشک خود، از پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و انواع سبزیجات و میوه های با قند کم استفاده کنید و از مواد غذایی فرآوری شده و حاوی قند مصنوعی خودداری کنید تا علائم بیماری هاشیموتو کاهش یابد و بهبود یابد.

منابع:
– healthline.com
– verywellhealth.com
– redriverhealthandwellness.com