ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش
عواملی که باعث می‌شوند ورزش را به طور منظم انجام دهیم ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش همه ما می‌خواهیم به‌طور منظم ورزش کنیم، اما با شلوغی روزمره سخت است. با برنامه‌ریزی و تغییر نگرش می‌توانیم ورزش را ادامه دهیم: ۱- ورزشی انتخاب کنید که دوست دارید. اگر ورزشی را دوست ندارید، جایگزینی پیدا کنید […]
عواملی که باعث می‌شوند ورزش را به طور منظم انجام دهیم
ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش
همه ما می‌خواهیم به‌طور منظم ورزش کنیم، اما با شلوغی روزمره سخت است. با برنامه‌ریزی و تغییر نگرش می‌توانیم ورزش را ادامه دهیم:
۱- ورزشی انتخاب کنید که دوست دارید. اگر ورزشی را دوست ندارید، جایگزینی پیدا کنید که انگیزه‌تان را بالا ببرد.
۲- برنامه‌ریزی کنید و زمان‌بندی کنید. مثلاً هر روز صبح یا عصر ورزش کنید.
۳- ورزش را به عنوان بخشی از روزتان ببینید. همانند صبحانه، ورزش را اجباری کنید.
۴- اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید مثل یک‌هفته این ورزش را انجام بدم.
۵- از کسی کمک بگیرید تا همدیگر را تشویق کنید.
ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش
۲- با دوستانت ورزش کن
گروهی تشکیل دهید تا به‌طور منظم با هم ورزش کنید. می‌توانید برای پیاده‌روی یا ورزش در طبیعت با هم قرار بذارید. حتی می‌توانید در کلاس ورزشی مشترک شرکت کنید.
۳- از مربی الهام‌بخش استفاده کن
همکاری با مربی‌ای که بتواند انگیزتان کند، هدف‌گذاری را آسان‌تر می‌سازد.
۴- زمان معینی برای ورزش در نظر بگیر
روز و ساعت خاصی را برای ورزشتان انتخاب کنید تا به عادت تبدیل شود.
۵- مواد لازم را آماده کن
شب قبل وسایل ورزشی‌تان را آماده کنید تا فرصتی برای عقب‌اندازی نداشته باشید.
ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش
۶- لباس‌های خوش‌تیپ بپوشید
لباس‌های ورزشی‌ات را عوض کن تا هر وقت آن‌ها را می‌پوشی حس خوبی داشته باشی. این کار روحیه‌ت را بالا می‌برد.
۷- پلی‌لیست موسیقی‌ت را به‌روزرسانی کن
موسیقی‌هایی انتخاب کن که با ورزش‌ت هماهنگ باشد تا انگیزت بیشتر شود.
۸- اهدافی درنظر بگیر
مثلاً در یک مسابقه شرکت کن تا انگیزه‌ات بیشتر شود.
۹- ورزش‌های کوتاه‌مدت هم انجام بده
حتی ۱۰دقیقه ورزش هم کافیست. از ورزش‌های شدید هم استفاده کن.
۱۰- خودت را تشویق کن
هر وقت ورزش کردی به خودت افتخار کن تا انگیزه‌ات زنده بماند.
ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش
۱۰- به خودت تشویق بده
وقتی موفق به انجام ورزش شدی یا اهدافت را دنبال کردی، به خودت پاداش بده. مثلاً کار مورد علاقت را انجام بده یا هدیه‌ای به خودت بخر. این کار موجب می‌شود برای ورزش انگیزه بیشتری پیدا کنی.
یادت باشد ورزش کردن یک عادت مادام العمر است که مزایای زیادی دارد. اگر به طور منظم به ورزش ادامه دهی، علاوه بر تناسب اندام، سلامتی‌ات را نیز حفظ می‌کنی. پس با این ترفندها ورزش خود را منظم‌تر کن!
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید