تغذیه مناسب برای کم‌کاری تیروئید + معرفی رژیم غذایی برای کم‌کاری تیروئید
تنوع بسیاری از مواد غذایی مفید برای کم‌کاری تیروئید وجود دارد. با استفاده از یک برنامه غذایی منظم و استاندارد، می‌توانید بهترین درمان را برای این بیماری انجام دهید و از مصرف مواد غذایی ضار برای کم‌کاری تیروئید پرهیز کنید. رژیم غذایی مخصوص کم‌کاری تیروئید یک روش عالی برای پیشگیری و بهبود این بیماری است. […]
تنوع بسیاری از مواد غذایی مفید برای کم‌کاری تیروئید وجود دارد. با استفاده از یک برنامه غذایی منظم و استاندارد، می‌توانید بهترین درمان را برای این بیماری انجام دهید و از مصرف مواد غذایی ضار برای کم‌کاری تیروئید پرهیز کنید. رژیم غذایی مخصوص کم‌کاری تیروئید یک روش عالی برای پیشگیری و بهبود این بیماری است.
تنوع غذاهای مفید برای کم‌کاری تیروئید بسیار وسیع است. با رعایت یک برنامه غذایی منظم و استاندارد که شامل این مواد غذایی باشد، می‌توانید بهبود بیشتری در این بیماری داشته باشید و از مواد غذایی ضار برای کم‌کاری تیروئید خودداری کنید.
رژیم کم کاری تیروئید یک روش عالی برای پیشگیری و بهبود این بیماری است زیرا افراد مبتلا به آن به طور معمول نقص در مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت تیروئید خود را دارند.
افرادی که با اختلال ترشح هورمون تیروئید مواجه هستند، به دلیل کمبود هورمون‌های تیروئید، علائمی مانند خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، حساسیت به سرما، تغییرات خلقی و مشکلات گوارشی مانند یبوست را تجربه می‌کنند.
با توجه به این موضوع، تغذیه مناسب بسیار مهم است. برخی از غذاهای مفید برای کم‌کاری تیروئید شامل میوه‌های دریایی مانند آزمایشگاهی، ماهی‌های چرب مثل ماهی سردابی، سبزیجات و سبزی‌های برگدار مانند اسفناج و کلم، میوه‌هایی مانند توت‌ها و پرتقال‌ها، مغزها و دانه‌های روغنی مانند آفتابگردان و کنجد است.
همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی مقدار مناسبی از یود نیز مفید است، اما قبل از مصرف هرگونه مکمل یا محصول غذایی حاوی یود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مهمترین نکته این است که پیش از شروع هر گونه رژیم غذایی یا تغییرات در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای نیازهای شما تهیه شود.
این مقاله درباره رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید است. رعایت یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی منظم می‌تواند به ترمیم و بهبود عملکرد تیروئید و کاهش علائم مربوط به کم کاری تیروئید کمک کند.
رژیم‌هایی که بدون گلوتن هستند، رژیم‌های حذف خودایمنی و رژیم‌های ضدالتهابی برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو مفید هستند. رژیم‌های حذف کننده مانند رژیم پالئوی اصلاح‌شده (که غلات و لبنیات را حذف می‌کند) می‌توانند به کاهش علائم خستگی و بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو کمک کنند.
پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و کنترل شده با کالری می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، که برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید مهم است.
استفاده از غذاهایی که برای کم کاری تیروئید مفید هستند مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، پروتئین‌ها و روغن‌های سالم، غلات بدون گلوتن و اجتناب از غذاهای فرآوری شده می‌تواند غده تیروئید را فعال کرده و ترشح هورمون تیروئید را بهبود بخشد.
بنابراین، رعایت رژیم کم کاری تیروئید در کنار درمان دارویی توصیه می‌شود. همچنین، در صورت تمایل به کاهش وزن، می‌توانید از یک رژیم کتوژنیک مخصوص افراد مبتلا به کم کاری تیروئید استفاده کنید.
همچنین، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، روی، تیامین، B6، ید، منیزیم و سلنیوم می‌تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را به طور کامل و بهینه ترتیب دهید.
در کل، یک رژیم غذایی غنی از موادغذایی مغذی و غذاهای ضدالتهاب مانند شکر اضافه شده و غذاهای فرآوری شده به اکثر افراد مبتلا مفید است. در ادامه به بررسی دقیق‌تر آنچه که برای کم کاری تیروئید بلازم است، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسبی را برای شرایط شما تعیین کنند. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت شما و نیازهای خاصتان، رژیم غذایی مناسبی را توصیه کنند و بررسی کنند که آیا نیاز به مکمل‌های غذایی خاصی دارید یا خیر.
ویتامین‌ها و املاح معدنی نقش مهمی در رژیم غذایی کم کاری تیروئید داشته و در ادامه بهترین ویتامین‌ها برای این بیماری را معرفی می‌کنیم:
1. ویتامین C: ویتامین C برای سوخت و ساز تیروزین که یک اسید آمینه و اجزای تشکیل دهنده پروتئین است، ضروری است. میوه‌ها منابع خوبی از ویتامین C هستند.
2. ویتامین E: ویتامین E برای متابولیسم سلنیوم ضروری است.
3. ویتامین B: عموماً در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مقدار ویتامین B کمتری وجود دارد، اما این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم سلولی ایفا می‌کند. غلات سبوس‌دار، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات برگدار منابع خوبی از ویتامین B و E هستند.
4. ویتامین A: منابع ویتامین A شامل جگر، تخم مرغ، سبزی‌های سبز رنگ، ماهی‌های روغنی، میوه‌های زرد و نارنجی هستند. هرچه میوه‌ها رنگارنگ‌تر باشند، مقدار ویتامین A آنها نیز بیشتر است.
5. پروتئین: پروتئین در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات یافت می‌شود و برای سلامتی تیروئید مهم است.
6. فیبر: منابع خوب فیبر در سبزیجات برگدار، لوبیا سبز و میوه‌های مختلف از جمله انجیر، سیب، آلو، مرکبات و غلات و آجیل وجود دارند. در کم کاری تیروئید نباید مقدار زیادی فیبر مصرف کرد، زیرا ممکن است تولید هورمون تیروئید تحت تأثیر آن قرار بگیرد.
7. اسیدهای چرب امگا ۳: ماهی‌های روغنی آب سرد منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و می‌توانند در کاهش علائم کم کاری تیروئید موثر باشند.
8. نمک: در استفاده از نمک، بهتر است آن را در پایان پخت غذا اضافه کنید تا ید موجود در غذا با بخار خارج شود. نمک حاوی ید را در شیشه‌های غیرشفاف و در محیطی تاریک نگه دارید.
استفاده اویتامین‌ها و املاح معدنی نقش مهمی در رژیم غذایی کم‌کاری تیروئید دارند. در ادامه بهترین ویتامین برای این بیماری را معرفی می‌کنیم:
– ویتامین C: برای سوخت و ساز تیروزین که یک اسید آمینه و اجزای تشکیل دهنده پروتئین است، ضروری است. میوه‌ها منابع سرشار از ویتامین C هستند.
– ویتامین E: این ویتامین برای متابولیسم سلنیوم ضروری است.
– ویتامین B: عموماً در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید، مقدار ویتامین B کمتری وجود دارد. اما این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم سلولی دارد. غلات سبوس‌دار، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات برگدار، منابع خوبی از ویتامین B و E هستند.
– ویتامین A: جگر، تخم مرغ، سبزی‌های سبز رنگ، ماهی‌های روغنی، و میوه‌های زرد و نارنجی، منابع ویتامین A هستند. هرچه میوه‌ها پررنگ‌تر باشند، مقدار ویتامین آنها نیز بیشتر است.
– پروتئین: ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات، منابع خوبی از پروتئین هستند و برای سلامتی تیروئید مهم هستند.
– فیبر: سبزیجات برگدار، لوبیا سبز و میوه‌های مختلف از جمله انجیر، سیب، آلو، مرکبات، غلات و آجیل، منابع خوبی از فیبر هستند. در کم‌کاری تیروئید، نباید مقدار زیادی فیبر مصرف کرد، زیرا می‌تواند به تولید هورمون تیروئید تأثیر بگذارد.
– اسیدهای چرب امگا ۳: ماهی‌های روغنی آب‌های سرد، منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و می‌توانند در کاهش علائم کم‌کاری تیروئید موثر باشند.
– نمک: بهتر است از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید تا ید غذا با بخار خارج شود. نمک حاوی ید را در شیشه‌های غیر شفاف و در محیطی تاریک نگهداری کنید.
در ادامه به توضیح برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای کم کاری تیروئید می‌پردازیم. ید یک ماده معدنی ضروری است که در صورت کمبود آن، تیروئید قادر به تولید هورمون‌های لازم برای عملکرد صحیح نمی‌باشد. دریافت کم ید از طریق تغذیه، عامل اصلی ابتلا به کم کاری تیروئید در جوامع جهانی است. این مشکل در بسیاری از نقاط جهان شایع است، اما در کشورهای توسعه یافته کمتر دیده می‌شود. با این حال، افرادی که از نمک حاوی ید استفاده نمی‌کنند، زنان باردار و افرادی که رژیم گیاهی دارند، در معرض بیشتری خطر ابتلا به کمبود ید قرار دارند. در صورتی که این بیماری را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود که تا زمانی که پزشک شما مصرف مکمل ید برای درمان کمبود ید توصیه نکرده باشد، آن را استفاده نکنید. مصرف زیاد ید برای تیروئید ضرر زیادی دارد و حتی می‌تواند باعث افزایش فعالیت تیروئید در افرادی شود که در مناطقی با سطح بالای ید زندگی می‌کنند.
یکی از مواد غذایی مهم در رژیم غذایی کم کاری تیروئید، سلنیوم است. سلنیوم یک ماده معدنی است که برای حفظ سلامت تیروئید ضروری است و همچنین در مقابله با آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو به تیروئید کمک می‌کند. یک راه عالی برای افزایش سطح سلنیوم، افزودن غذاهایی غنی از این ماده به رژیم غذایی است. برخی از این غذاها شامل آجیل برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات هستند.
همچنین، مصرف مکمل‌های سلنیوم می‌تواند برای برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید باشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در قالب مکمل، می‌تواند باعث کاهش آنتی بادی‌های تیروئید و بهبود علائم خاصی مانند خلق و خوی ضعیف در افراد مبتلا به هاشیموتو شود.
با این حال، لازم به ذکر است که مصرف مکمل‌های سلنیوم برای همه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ضروری نیست. تنها در صورتی که پزشک شما توصیه کرده باشد، می‌توانید سلنیوم مصرف کنید.
مقدار حداکثر روزانه مصرف سلنیوم برای بزرگسالان به ۴۰۰ میکروگرم تعیین شده است. مصرف طولانی مدت و بیش از حد سلنیوم ممکن است علائمی مانند ریزش مو و ناخن، اسهال، حالت تهوع و بثورات پوستی را به همراه داشته باشد.
روی و سلنیوم از مواد مغذی مهم در رژیم کم کاری تیروئید هستند. روی برای تولید هورمون تیروئید و عملکرد صحیح تیروئید ضروری است. کمبود روی می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید و سلامتی شما داشته باشد، بنابراین مصرف مناسب این ماده مغذی در رژیم غذایی بسیار مهم است.
مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل‌های روی می‌تواند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید باشد. مصرف روزانه مکمل‌های روی به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد مغذی مانند سلنیوم و ویتامین A، می‌تواند بهبود عملکرد تیروئید در این افراد را تسریع کند.
همچنین، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به کمبود ویتامین D بیشتر تمایل دارند. سطوح پایین ویتامین D می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید داشته باشد و علائم بیماری را تشدید کند. از آنجایی که ویتامین D در غذاها به صورت کافی موجود نیست، مصرف مکمل ویتامین D اغلب ضروری است.
در رژیم کم کاری تیروئید، پزشکان به شما توصیه می‌کنند که ویتامین D و ویتامین B را مصرف کنید.
ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 در افراد مبتلا به این اختلال رایج است. برای بررسی سطح B12 خود، با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که سطح شما کمتر از مقدار مطلوب است، پزشک ممکن است مصرف مکمل B12 یا مکمل B-Complex را به شما توصیه کند.
منیزیم
سطوح پایین یا کمبود منیزیم با نقص عملکرد تیروئید مرتبط است و می‌تواند خطر ابتلا به این اختلال هورمونی را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل منیزیم می‌تواند علائم این بیماری را بهبود بخشد.
آهن
سطوح کم آهن یا فقر آهن می‌تواند عملکرد تیروئید را بهم بردارد. متأسفانه، کمبود آهن در زنان مبتلا به این اختلال رایج است. برای حفظ سطح سالم آهن، مصرف مکمل آهن اغلب ضروری است.
این مواد مغذی تنها بخشی از توصیه‌های مهم برای عملکرد تیروئید و سلامتی عمومی هستند. ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و پروتئین نیز مواد مغذی دیگری هستند که برای افراد مبتلا به این اختلال هورمونی مهم هستند.
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
در ادامه، به معرفی میوه‌ها و غذاهای مغذی که برای کم کاری تیروئید مفید هستند، می‌پردازیم:
گروه غذایی “نمونه مواد غذایی مجاز” شامل انواع مواد غذایی زیر است:
سبزیجات غیر نشاسته‌ای: کنگر فرنگی، کدو سبز، مارچوبه، هویج، فلفل، اسفناج و قارچ.
میوه‌ها: توت، سیب، هلو، گلابی، انگور، مرکبات، آناناس و موز.
سبزیجات نشاسته‌ای: سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، نخود فرنگی و کدو حلوایی.
پروتئین‌ها: ماهی و صدف، تخم مرغ، بوقلمون و مرغ.
چربی‌های سالم: روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن نارگیل.
لبنیات: ماست پرچرب.
غلات بدون گلوتن: برنج قهوه‌ای، جو دوسر، کینوآ، ماکارونی و برنج قهوه‌ای.
دانه‌ها، مغزها و کره‌های آجیل: بادام، بادام هندی، آجیل ماکادمیا، تخم کدو تنبل و کره بادام زمینی طبیعی.
حبوبات: نخود، لوبیا چشم بلبلی و عدس.
جایگزین‌های لبنی و غیر لبنی: شیر نارگیل، شیر بادام هندی، ماست نارگیل، شیر بادام و پنیر.
گیاهان تازه و خشک شده: ریحان و رزماری.
ادویه‌ها: پاپریکا، زعفران و زردچوبه.
چاشنی‌های سالم: سالسا و خردل.
نوشیدنی‌ها: آب، چای شیرین نشده، قهوه و آب گازدار.
علاوه بر این، نان سبوس‌دار به عنوان بهترین نان برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید توصیه می‌شود. همچنین، مصرف کنگر برای تیروئید مفید است و می‌تواند به کاهش علائم کم کاری تیروئید کمک کند. بادمجان نیز برای کم کاری تیروئید توصیه می‌شود. همچنین، سبزیجاتی مانند کدو حلوایی، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، لوبیا سبز، نخود فرنگی، خیار، مارچوبه، هویج و کرفس از سبزیجاتی هستند که غیر گواتروژن بوده و می‌توانید از آنها لذت ببرید.
موارد زیر را درنظر بگیرید:
– داروهای تیروئید را با معده خالی مصرف کنید: مطمئن شوید که داروهای تیروئید خود را با معده خالی مصرف می‌کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید. بهتر است داروهای تیروئید را حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از صبحانه یا حداقل ۳ تا ۴ ساعت بعد از شام مصرف کنید.
– احتیاط در مصرف مکمل‌ها و قهوه: برخی مکمل‌ها و حتی قهوه می‌توانند به طور قابل توجهی بر جذب داروهای تیروئید تأثیر بگذارند. بنابراین، مهم است که همیشه داروی خود را با معده خالی مصرف کنید و ظرف ۴ ساعت پس از مصرف مکمل‌های آهن یا کلسیم، از مصرف داروهای تیروئید خودداری کنید.
– رژیم کم کاری تیروئید: در رژیم غذایی کم کاری تیروئید، مصرف برخی مواد غذایی به بهبود و تنظیم ترشح هورمون تیروئید کمک می‌کند. این رژیم شامل مواد غذایی است که کارکرد غده تیروئید را مختل نمی‌کنند. همچنین، اگر دارای اضافه وزن هستید، با کاهش وزن خود می‌توانید به عملکرد صحیح غده تیروئید کمک کنید.
– رژیم کتو مخصوص تیروئیدی‌ها: رژیم کتو یک رژیم غذایی است که شامل مصرف کم کربوهیدرات و بیشتر چربی‌ها است. برخی افراد با کم کاری تیروئید می‌توانند از رژیم کتو بهره‌برداری کنند. در هر صورت، مهم است که قبل از تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.
موارد فوق را به علاوه مواد غذایی و توصیه‌های اولیه در بالا درنظر بگیرید تا بهبود و مدیریت بهتر کم کاری تیروئید خود را تجربه کنید.
رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید:
اگر شما با کم کاری تیروئید مبتلا هستید و همچنین با اضافه وزن مواجه هستید، می‌توانید با رعایت یک برنامه غذایی مناسب و متعادل، هر دو مشکل را حل کنید.
یکی از روش‌های معمول برای لاغری، رژیم کتوژنیک است. این رژیم برای بسیاری از بیماری‌ها مفید و مؤثر است، اما افرادی که کم کاری تیروئید دارند نباید از این رژیم استفاده کنند، زیرا ممکن است برای آنها مضر باشد.
دکتر کرمانی، در برنامه غذایی کتوژنیک خود، یک رژیم غذایی کتو مخصوص افراد با کم کاری تیروئید به نام “کتو ویژن” ارائه داده است. این برنامه غذایی هم به کاهش اضافه وزن کمک می‌کند و هم ترشح هورمون تیروئید را بهبود می‌بخشد.
غذاهای نامناسب برای کم کاری تیروئید:
خوشبختانه، اگر شما کم کاری تیروئید دارید، نیازی نیست که از بیشتر غذاها دوری کنید. با این حال، برخی از غذاها ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به این اختلال هورمونی مشکلاتی ایجاد کنند.
گلوتن یک گروه پروتئینی است که در گندم، جو، تریتیکاله و چاودار یافت می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو ممکن است از یک رژیم غذایی بدون گلوتن بهره‌مند شوند. با این حال، محققان هنوز قطعی نیستند که آیا رژیم بدون گلوتن برای همه افراد مبتلا به هاشیموتو ضروری است یا خیر.
همچنین، غذاهای فرآوری شده نیز به افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو نشانگرهای التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهند. استرس اکسیداتیو یک وضعیت است که در آن فعالیت رادیکال‌های آزاد در سلول‌های بدن بیشتر می‌شود و می‌تواند باعث آسیب سلولی شود.
در رژیم غذایی برای کاهش کم‌کاری تیروئید، بهتر است از مواد غذایی فرآوری شده خودداری کنید. اینکار بهبود عملکرد غده تیروئید را تسهیل می‌کند.
علاوه بر این، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند افزوده بالا و غذاهای سرخ شده نیز برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مناسب نیست. این غذاها به استرس اکسیداتیو و التهاب بدن کمک می‌کنند.
رژیم غذایی پرچرب و حاوی مواد غذایی آماده نیز با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. بنابراین، کاهش مصرف این مواد غذایی می‌تواند به شما در حفظ وزن مناسب کمک کند.
درباره گواتروژن‌ها نیز شنیده‌اید. این مواد در برخی از غذاها مانند سبزیجات چلیپایی و محصولات سویا یافت می‌شوند و ممکن است با تولید هورمون تیروئید تداخل داشته باشند و باعث بزرگ شدن غده تیروئید گردن شوند (که به آن غمباد یا گواتر می‌گویند).
با این حال، اکثر افراد، از جمله افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، می‌توانند به مقدار متوسطی از مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ بدون تأثیر منفی بر سلامت تیروئیدشان لذت ببرند.
سبزیجات چلیپایی مثل کلم پیچ و کلم بروکلی در واقع مقدار بسیار کمی گواتروژن دارند. همچنین، پختن غذاهای حاوی گواتروژن فعالیت گواتروژنی را کاهش می‌دهد و آنها را برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ایمن‌تر می‌کند.
کم کاری تیروئید در کودکان به معنی کاهش ترشح هورمون تیروئید است. این مشکل می‌تواند باعث بروز اختلالاتی در عملکرد بدن شود. علایم شایع این بیماری در کودکان شامل رشد نامناسب، کاهش اشتها، اضافه وزن، حافظه ضعیف و کاهش تمرکز حواس می‌شود.
درمان کم کاری تیروئید در کودکان معمولاً با استفاده از قرص‌های ترشح هورمون تیروئید (لووتیروکسین) انجام می‌شود. این قرص‌ها شبیه به هورمون طبیعی تیروئید (T4) هستند که در بدن تولید می‌شود و با مصرف منظم آنها، سطح هورمون تیروئید در بدن کودک را به حالت طبیعی بازگردانده و عوارض بیماری را کاهش می‌دهند.
برای مصرف صحیح این قرص‌ها، باید فرزندتان را به منظور مصرف دقیق در زمان مشخص شده آموزش دهید. معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند که قرص را 30 دقیقه قبل از صبحانه مصرف کنند و آن را با ویتامین‌ها، قرص‌های کلسیم یا آهن ترکیب نکنند.
همچنین، فرزندتان نیازمند آزمون خون منظم است تا اطمینان حاصل کنید که سطح هورمون تیروئیدش در حد مناسب است.
همچنین، مطمئن شوید که کودکتان یک رژیم غذایی سالم و کافی از کلسیم دارد. برخی از منابع کلسیم شامل شیر، ماست، پنیر و سبزیجات سبز تیره هستند.
اگر کودکتان این بیماری را دارد و داروی تیروئید تجویز شده است، می‌توانید قرص را خرد کرده و با شیر مادر، شیر خشک یا آب به او بدهید.
رژیم غذایی کم کاری تیروئید در کودکان باید تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرد. در صورتی که کودکتان با کم کاری تیروئید مبتلا است، معمولاً پزشک قرص‌های ترشح هورمون تیروئید تجویز می‌کند. این قرص‌ها باید به صورت منظم و در زمان مشخص مصرف شوند.
همچنین، مهم است که کودکتان یک رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشد. ممکن است پزشکتان توصیه کند که با مصرف برخی مواد غذایی غنی از کلسیم، مانند شیر، ماست، پنیر و سبزیجات سبز تیره، کودکتان را تقویت کنید.
همچنین، حتماً باید آزمایش خون کودکتان را به صورت منظم انجام دهید تا مطمئن شوید که سطح هورمون تیروئید در حد مناسب است.
در مورد کم کاری تیروئید در دوران بارداری، مادرانی که این مشکل را دارند باید به صورت دقیق تحت نظر پزشک متخصص زنان قرار بگیرند. آزمایش عملکرد تیروئید برای زنان باردار در معرض خطر بالای اختلال در ترشح هورمون تیروئید در نظر گرفته می‌شود و در صورت لزوم، ممکن است نیاز به درمان دارویی باشد.
رژیم غذایی صحیح و مناسب در دوران بارداری می‌تواند به جلوگیری از بروز کم کاری تیروئید در مادر و جنین کمک کند. در طب سنتی، برخی مواد غذایی به عنوان درمان این اختلال توصیه می‌شوند. این مواد غذایی شامل دارچین، رازیانه، تخم گشنیز، شیرین بیان، زنجبیل، نمک دریا، روغن نارگیل، سرکه سیب، جینسینگ، بذر کتان، روغن پامچال و روغن اسطوخودوس می‌باشند.
علاوه بر این، رعایت برخی راهکارهای تغذیه‌ای می‌تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند. به عنوان مثال، ماساژ گردن و ناحیه غده تیروئید با استفاده از روغن بنفشه یا گل سرخ، خواب کافی، سحرخیزی، استفاده از خمیر دندان بدون فلوراید، عدم مصرف قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین، جایگزین کردن بطری‌های شیشه‌ای به جای بطری‌های پلاستیکی، ورزش و تحرک روزانه، عدم استفاده از ظروف چوبی در آشپزخانه و عدم مصرف آب یخ و غذاهایی با طبع سرد می‌باشند.
با این حال، قبل از تغییر رژیم غذایی یا انجام هرگونه تغییرات در سبک زندگی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید و توصیه‌های وی را دنبال کنید.
رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید شامل مواد غذایی است که به کاهش علائم این بیماری کمک کرده و از التهالب آن جلوگیری می‌کند. یکی از رژیم‌های غذایی لاغری برای افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید، رژیم لاغری کتوژنیک مخصوص کم کاری تیروئید است. مواد غذایی حاوی ید، سلنیوم، روی، آهن، ویتامین ب ۱۲ و منیزیم از مهمترین منابع مفید برای بهبود کم کاری غده تیروئید است. برای فعال کردن غده تیروئید باید از مواد غذایی مانند کدو سبز، مارچوبه، هویج، فلفل، اسفناج، قارچ، توت، سیب، هلو، گلابی، انگور، مرکبات، آناناس، موز و… بیشتر استفاده کنید. در رژیم کم کاری تیروئید مواد غذایی فرآوری شده و مواد غذایی تحریک‌کننده و بزرگ‌کننده غده تیروئید، ممنوع شده است. همچنین برای درمان این بیماری، برنامه غذایی با عنوانِ رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید وجود دارد که می‌تواند یک رژیم بیسیک و عادی لاغری باشد و یا رژیم کتو مخصوص تیروئیدی‌ها که نمی‌توانند رژیم کتوژنیک عادی بگیرند.
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید