تفاوت بین کرونا و سرماخوردگی: شناخت و راه‌های حفظ سلامت راه‌های حفظ سلامت در مقابله با کرونا و سرماخوردگی
چیزی بدتر از این نیست که با یک آنفلوانزا به سرماخوردگی مبتلا شوید. این بیماری بسیار خسته‌کننده است و ممکن است حتی مسائل هیجان‌انگیز را هم نتواند بر شما تاثیر بگذارد. برخی از علائم آنفلوانزا شامل تب، درد در سر و بدن، لرزش، درد گلو، سردرد و سرفه هستند. اما چیزی که وضعیت را بدتر […]
چیزی بدتر از این نیست که با یک آنفلوانزا به سرماخوردگی مبتلا شوید. این بیماری بسیار خسته‌کننده است و ممکن است حتی مسائل هیجان‌انگیز را هم نتواند بر شما تاثیر بگذارد. برخی از علائم آنفلوانزا شامل تب، درد در سر و بدن، لرزش، درد گلو، سردرد و سرفه هستند. اما چیزی که وضعیت را بدتر می‌کند، این است که این بیماری می‌تواند به طولانی‌مدت و باعث عدم توانایی در انجام فعالیت‌های روزمره شود.
نمی‌توان چیزی بدتر از این تصور کرد که با آنفلوانزا به اندازه‌ای شدید مبتلا شوید که نتوانید از تختخواب برخیزید. این بیماری به قدری خسته‌کننده است که حتی مسائل هیجان‌انگیز را هم نمی‌تواند روی شما تأثیر بگذارد. برخی از علائم آنفلوانزا شامل تب، درد بدن، لرزش، گلو درد، سردرد و سرفه می‌شوند. اما چیزی که وضعیت را بدتر می‌کند این است که علائم به طور ناگهانی و شدید ظاهر می‌شوند. امروز می‌خواهیم در مورد تفاوت بین کرونا و سرماخوردگی صحبت کنیم. به نظر شما علائم کرونا چه تفاوتی با علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا دارد؟
تفاوت بین کرونا و سرماخوردگی:
تب، لرزش، درد بدن و سرفه، همه ممکن است نشانه‌های ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا، حساسیت فصلی یا کرونا باشند. چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم که به کدام یک از این بیماری‌ها مبتلا شده‌ایم؟ در ادامه، به شما اطلاعاتی می‌دهیم تا در تشخیص بیماری‌ها از یکدیگر کمک کنیم.
ویروس کرونا یا کووید-۱۹ یک نسخه جدید از ویروس کرونا است که قبلاً در انسان‌ها مشاهده نشده بود. نوع دیگری از ویروس کرونا که به عنوان سرماخوردگی شناخته می‌شود، رایج است و به راحتی قابل درمان است. اما کووید-۱۹ ممکن است علائم جدی‌تر و شدیدتری در فرد مبتلا ایجاد کند. به عنوان مثال، افرادی که سن بالایی دارند یا با بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی-عروقی، بیماری‌های ریوی و دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به نوع شدیدتر کووید-۱۹ قرار می‌گیرند. تا چندی پیش هیچ واکسنی برای کرونا وجود نداشت، اما خوشبختانه اخیراً حدود ۲۵۰ هزار نفر در ایران واکسینه شده‌اند.
علائم کرونا شامل موارد زیر هستند:
1. تب و لرز (ممکن است فقط تب داشته باشید)
2. سرفه (معمولاً سرفه خشک)
3. تنگی نفس
4. خستگی (بعضی اوقات)
5. درد و کوفتگی در بدن (گاهی اوقات)
6. سردرد (گاهی اوقات)
7. گلو درد (گاهی اوقات)
8. از بین رفتن حس بویایی و چشایی
9. گرفتگی یا آبریزش بینی
10. حالت تهوع یا استفراغ
11. اسهال
باید توجه داشت که این علائم ممکن است در همه افرادی که به کرونا مبتلا می‌شوند، یکسان نباشند و ممکن است برخی از افراد بدون نشانه‌های خاصی از بیماری عبور کنند. همچنین، برخی از این علائم ممکن است در بیماری‌های دیگر هم دیده شوند، بنابراین برای تشخیص دقیق باید با پزشک مشاوره کنید و در صورت نیاز، آزمایش‌های لازم را انجام دهید.
علائم سرماخوردگی عبارتند از:
1. آبریزش و خارش بینی
2. سرفه خفیف
3. خستگی
4. عطسه
5. خیس شدن چشم‌ها
6. گلودرد
7. سردرد (به ندرت)
8. درد بدن
باید توجه داشت که سرماخوردگی عموماً به علائم شدیدی نیاز ندارد و همه افراد ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کنند. همچنین، این علائم معمولاً ناشی از عفونت ویروسی هستند و در صورت عدم تغییرات جدی در وضعیت سلامتی، بیشتر در خانه استراحت کرده و مراقبت‌های خود را انجام دهید.
علائم آنفلوانزا که یک نوع عفونت تنفسی است، شامل:
1. تب و لرز (گاهی اوقات فقط تب)
2. سرفه (معمولاً سرفه خشک)
3. خستگی
4. کوفتگی و درد بدن
5. آبریزش و خارش بینی (گاهی اوقات)
6. گلودرد (گاهی اوقات)
7. اسهال (بیشتر در کودکان)
درمان آنفلوانزا معمولاً شامل استراحت، مایعات دافع تب و داروهای ضد درد و ضد التهاب می‌شود. در صورت بروز علائم شدید یا استمرار طولانی‌تر از معمول، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید.
وقتی کودکان مبتلا به آنفلوانزا می‌شوند، برخی نشانه‌های مشخصی نشان می‌دهند. این نشانه‌ها عبارتند از:
1. تب ناگهانی، خستگی و درد: آنفلوانزا معمولاً با تب شدید و درد ناگهانی همراه است. ممکن است که روزی که کودکتان هنوز سالم است، روز بعد دمای بدنش بالا رود و او دچار ناراحتی شود. تب ممکن است به ۴۰ درجه سلسیوس هم برسد. همراه با افزایش تب، کودک لرز و لرزش بدن را تجربه می‌کند و انرژی خود را از دست می‌دهد. همچنین، سردرد نیز یک نشانه رایج است که در دو روز اول بیماری شدیدتر می‌شود.
2. سرفه: سرفه خشک ممکن است یکی دیگر از علائم آنفلوانزا در کودکان باشد. کودک ممکن است به طور مکرر سرفه کند و این علائم در طول روز بیشتر شود.
3. آبریزش و خارش بینی: آنفلوانزا می‌تواند با آبریزش بینی و خارش همراه باشد. بینی کودک ممکن است آب بیفتد و او احساس خارش در بینی کند.
4. گلودرد: کودکان ممکن است به گلودرد و درد در حلق دچار شوند. خوردن و بلعیدن ممکن است برای آنها دردناک باشد.
5. کوفتگی و درد بدن: در بعضی موارد، کودکان ممکن است کوفتگی و درد در بدن داشته باشند. این علائم معمولاً در همراهی با تب و خستگی رخ می‌دهند.
اگر کودکتان این نشانه‌ها را نشان دهد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص دقیقی بگیرید و درمان مناسب را برای کودکتان فراهم کنید.
نشانه‌های تنفسی:
آنفلوانزا از ابتدا با تب و درد شروع می‌شود. سپس نشانه‌های تنفسی ظاهر می‌شوند. علاوه بر آبریزش یا گرفتگی بینی، گلو درد، سرفه خشک و ناراحتی در قفسه سینه نیز رخ می‌دهند. این نشانه‌ها، از سرماخوردگی معمولی شدت بیشتری دارند.
ناراحتی دستگاه گوارش:
وقتی کودکان نوپا به آنفلوانزا مبتلا می‌شوند، ممکن است آشتی ناصابح خود را از دست بدهند و کمتر غذا بخورند. دلیل این امر تقلیل اشتها در آنها است. گلو درد و تورم غدد باعث می‌شود خوردن برای آنها مشکل‌تر شود. کودکان ممکن است حتی تهوع، استفراغ و درد شکم نیز تجربه کنند. این نشانه‌ها باعث افزایش حساسیت و ضعف کودک می‌شوند.
مدت زمان و عوارض:
نشانه‌های حاد آنفلوانزا، از جمله تب، معمولاً پس از پنج روز بهبود می‌یابند. خستگی و سرفه خشک ممکن است تا سه هفته ادامه داشته باشند. اگر بیماری کودک نیز از نوعی معمول مانند آنفلوانزا باشد، نیازی به نگرانی نیست، مگر اینکه کودک دارای بیماری مزمن مانند بیماری قلبی یا ریوی، سرطان یا ضعف سیستم ایمنی باشد که در این صورت در معرض خطر بیشتری قرار می‌گیرد.
علائم کرونا در کودکان به طور کلی شباهتی با علائم بزرگسالان دارند. برخی از علائم شایع در کودکان عبارتند از:
1. گیجی و خستگی بیشتر: کودکان ممکن است احساس گیجی و خستگی بیشتری کنند، که به علت آلودگی و وجود ویروس در بدن آنها است.
2. درد یا فشار در قفسه سینه: برخی از کودکان ممکن است درد یا فشار در قفسه سینه خود را احساس کنند که می‌تواند نشانه‌ای از التهاب ریه‌ها باشد.
3. مشکلات گوارشی: اسهال و استفراغ شدید می‌تواند علامتی از عفونت ویروسی در دستگاه گوارش باشد.
4. درد گردن: کودکان ممکن است درد و تورم در ناحیه گردن خود را تجربه کنند.
5. تنگی نفس: احساس تنگی نفس و سختی در تنفس می‌تواند نشانه‌ای از تحریک ریه‌ها و مشکل در تنفس باشد.
6. از دست دادن هوشیاری: در برخی موارد، کودکان ممکن است هوشیاری خود را از دست دهند و کاملاً بیهوش شوند.
7. درد شدید شکم: در برخی از موارد، کودکان ممکن است درد شدید در ناحیه شکم خود را تجربه کنند.
درباره مکان‌هایی که ویروس کرونا و آنفلوانزا در آنها وجود دارد، فرودگاه و هواپیما می‌توانند محیط‌هایی باشند که خطر انتقال ویروس بیشتری دارند. در این فضاها، میکروب‌های مختلفی وجود دارند و انتقال ویروس از سایر مسافران وجود دارد. بهتر است در این دوران، اگر امکانش وجود دارد، مسافرت با هواپیما را به تعویق بیندازید و در خانه بمانید. همچنین، استفاده از ضدعفونی کننده و رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی در این محیط‌ها بسیار مهم است.
۲- رستوران‌ها:
رستوران‌ها یکی از مکان‌های پرتردد هستند و به دلیل عدم رعایت نکات بهداشتی و آلودگی، تعداد زیادی از آنها تعطیل می‌شوند. مدیران رستوران‌ها و مشتریانی که به آنها می‌روند باید بسیار مراقب باشند. همچنین، آشنایی کافی با عادات بهداشتی کارکنان رستوران مهم است. بنابراین، سعی کنید همیشه ضدعفونی کننده را در اختیار داشته باشید و به رستوران‌هایی مراجعه کنید که به کیفیت بهداشت خود اطمینان دارید. البته، در این دوران بهتر است یک مدت از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید.
۳- ادارات:
بسیاری از ما بیشتر روزمره خود را در محیط اداری می‌گذرانیم، بنابراین نباید تعجب کنیم که این مکان را نیز در فهرست مکان‌های پرخطر قرار دهیم، مگر اینکه اداره‌ای کاملاً ایزوله باشد! وسایل کاری مانند کیبوردها و گوشی‌های همراه که ممکن است بسیار استفاده شوند، در هر چند سانتیمتر مربع، تا ۷۵۰۰ باکتری دارند. جالب است بدانید که این مقدار در صندلی‌های توالت فرنگی تنها ۵۴۰۰ باکتری است!
۴- مراکز خرید:
اگر برای خرید خارج می‌شوید، احتمالاً به مراکز خرید بزرگ مراجعه می‌کنید و گاهی نیز نیاز به استفاده از دستگاه‌های ATM دارید. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از این دستگاه‌ها می‌تواند به اندازه توالت‌های عمومی، منجر به انتقال بیماری شود. متأسفانه، وسایل عمومی دیگری که در یک مرکز خرید وجود دارند، همچنین این خطر را در بر دارند. بنابراین، حتماً اقدامات احتیاطی لازم را بکنید. منظور از احتیاط، وسواس نیست، فقط حواس خود را جلب کنید و بعد از استفاده، دست خود را به صورت نزنید و آن را با ضدعفونی کننده تمیز کنید.
۵- مطب پزشک:
اکثراً وقتی مریض می‌شویم، باید به مطب پزشک مراجعه کنیم. همه ما به این فکر می‌کنیم که اگر ما بیمار باشیم، میکروب‌ها و ویروس‌هایمان را به مطب برده و با سایر بیماران به اشتراک می‌گذاریم. یک نفر بالغ در هر دقیقه تقریباً ۳۰ نقطه را با دست لمس می‌کند، حالا فکر کنید در مطب پزشک چه وضعیتی است. مجلات، صندلی‌ها، خودکارها و هر چه به ذهنتان می‌رسد، ممکن است آلوده باشند. با این حال، با رعایت اقدامات احتیاطی برای مراجعه به مطب یا درمانگاه، می‌توان به معاینه پزشکی رفت.
۶- مهدکودک یا مدرسه:
اگر فرزندی دارید، مطمئناً متوجه شده‌اید که با ورود فرزند به مهدکودک یا مدرسه، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز بیشتر شده است. حتی وقتی فرزندتان را به پارک می‌برید، باید مراقب باشید زیرا سطوح مختلف آنجا نیز توسط افراد زیادی لمس شده‌اند. از ابتدای کار، به فرزندتان آموزش دهید که از ضدعفونی کننده استفاده کند و دست‌های خود را به طور منظم بشوید.
۷- خانه:
همان باکتری‌هایی که مجبور بودید بیرون از خانه از خود دور کنید، ممکن است در داخل خانه نیز موجود باشند. معمولاً سطوح مختلف را با ضدعفونی کننده تمیز می‌کنید، اما آیا از درپوش مسواک نیز استفاده می‌کنید؟ اگر اینکار را انجام نمی‌دهید، باید بدانید که مسواکی که داخل دهانتان استفاده می‌کنید، به غیر از خمیردندان، حاوی باکتری‌های زیادی است. اگر فرش در خانه دارید، بهتر است بدانید که در هر ۲٫۵ سانتیمتر مربع آن، ۲۰۰٬۰۰۰ باکتری خوابیده است، حتی اگر مرتباً از جاروبرقی استفاده کنید. پس اگر با وجود مراقبت در خارج از خانه، مریض می‌شوید، نباید تعجب کنید.
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا و کرونا پیشگیری کنیم؟
با توجه به آمار مراکز پیشگیری و درمان بیماری‌ها، یک فرد بالغ هر سال باید انتظار داشته باشد که ۲ تا ۳ بار سرماخوردگی داشته باشد. بهتر است واکسن سالانه آنفلوانزا را نادیده بگیرید تا بیشتر از این بیماری را تجربه نکنید. در کنار شستن دست‌ها به خوبی (با صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه)، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری از ابتلا به کرونا و آنفلوانزا انجام دهید. همچنین، اگر به بیماری مبتلا شدید، ترفندهایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها مدت زمان بیماری را کوتاه‌تر کنید. در ادامه، روش‌هایی برای پیشگیری از کرونا، سرماخوردگی و آنفلوانزا را بررسی خواهیم کرد.
۱- باز کردن کمی پنجره:
وقتی در یک اتاق با کسی که مقداری مریض است بمانید، احتمال سرماخوردگی بسیار بالا می‌رود. در این مواقع، می‌توانید پنجره را کمی باز کنید تا هوا در اتاق به جریان بیافتد. این کار باعث کاهش احتمال بیمار شدن می‌شود.
۲- دوری کردن از کسانی که سرفه می‌کنند:
بدون شک، نمی‌خواهید ناادبانه عمل کنید، اما خارج شدن از محدوده خطر بسیار ضروری است. میکروب‌ها می‌توانند با ذرات سرفه تا ۶ متر پرواز کنند. اگر شخصی کنار شما سرفه یا عطسه کرد، از او عذرخواهی کنید و محل نشستن خود را تغییر دهید. تنها چیزی که لازم است بگویید این است که “ببخشید، من همیشه زود سرما می‌خورم.”
۳- عدم لمس کردن دهان:
دست‌ها در طول روز با سطوح مختلف تماس دارند؛ بنابراین، سعی کنید صورت خود (به ویژه لب‌ها) را تا جای ممکن لمس نکنید. هر فرد در طول یک ساعت بیش از سه بار صورت و لب‌های خود را لمس می‌کند.
۴- خواب منظم:
از طولانی شدن شب‌ها بهره ببرید و بیشتر بخوابید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب می‌کنند، سه برابر بیشتر از افرادی که حداقل ۸ ساعت خواب می‌کنند، در خطر مریض شدن قرار دارند.
۵- شستشوی بینی:
در طول فصل سرما، به روتین شبانه‌تان اضافه کنید که بینی خود را با آب گرم و نمک یا محلول سالین شستشو دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذرات ویروسی که در طول روز آنها را تنفس کرده‌اید، قبل از ورود به سیستم بدن، از بین بروند.
۶- مصرف قرص روی یا زینک:
اگر حس کردید دارای علائم بیماری هستید، از قرص روی استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف قرص روی در ۲۴ ساعت اولیه ظهور علائم آنفلوانزا، باعث کاهش بسیار زمان مراحل سرماخوردگی می‌شود. محققان توصیه می‌کنند روزانه ۷۵ میلی‌گرم از این ماده را مصرف کنید. همچنین، مصرف غذاهای حاوی زینک نیز مفید است، مانند بادام هندی، نخود و بادام. زینک نه تنها قدرت ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، بلکه به ترمیم زودتر زخم‌ها و جلوگیری از التهاب غیرقابل کنترل کمک می‌کند.
۷- ضربه به قفسه سینه:
در قسمتی از استخوان وسط سینه، یک نقطه طب فشاری وجود دارد که در سطح سوین دنده قرار دارد. وارد کردن چند ضربه به این نقطه به فاصله چند ساعت، باعث تحریک غده تیموس می‌شود که سلول‌های T بیشتری را برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا تولید می‌کند.
۸- استفاده از پروبیوتیک:
یک مطالعه انجام شده توسط محققان، دو گروه دانشجوی سرماخورده را مورد آزمایش قرار دادند. گروهی که از پروبیوتیک و رامنوز لاکتوباسیلوس استفاده کردند، دو روز زودتر از گروهی که این موارد را مصرف نکردند، بهبودی خود را تجربه کردند.
۹- استفاده از دستگاه بخور:
هوای خشک در داخل خانه می‌تواند سبب بدتر شدن گلو درد و سرفه‌های دردناک شود. استفاده از دستگاه بخور، هوای تنفسی را مرطوب کرده و تحمل این علائم را آسان‌تر می‌کند.
۱۰- استفاده از روغن‌های مفید:
چند قطره روغن آویشن یا اکالیپتوس را به آب جوش اضافه کنید و بخار حاصل را تنفس کنید. بوی منتولی که از این روغن‌ها به دست می‌آید، باز شدن بینی را تسهیل می‌کند. همچنین، ذرات ضدعفونی کننده موجود در بخار این روغن‌ها، غشاء مخاطی بینی را تمیز می‌کند.
۱۱- مداخله ورزشی:
وقتی مریض هستید، می‌توانید ورزش سبکی انجام دهید تا گردش خون را تقویت کنید. اما اگر با سرماخوردگی شدید یا آنفلوانزا مبارزه می‌کنید، انجام ورزش سنگین منطقی نیست. بدن شما برای مبارزه با بیماری به انرژی نیاز دارد، بنابراین به آن استراحت دهید.
۱۲- برای استفاده از آب نمک گرم، می‌توانید آب نمک را به صورت قرقره درآورید. نمک به کاهش پاتوژن‌ها کمک می‌کند و آب نمک با تر کردن گلو، التهاب را کاهش داده و باعث بیرون ریخته شدن میکروب‌ها می‌شود.
۱۳- به جای دراز کشیدن به پشت، در حالت ۴۵ درجه استراحت کنید. وقتی به پشت دراز می‌کشید، مخاط در حفره‌های سینوس جمع می‌شود و ممکن است عفونت دوم و سینوزیت مزمن را تشدید کند. استراحت در حالت ۴۵ درجه کمک می‌کند جریان خون از سرتان دور شود و التهاب سینوس و بینی کاهش پیدا کند.
برای مقابله با آنفلوانزا، می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید:
۱- ماست: مصرف پروبیوتیک‌ها مانند ماست و کفیر می‌تواند در کاهش خطر عفونت‌های تنفسی فوقانی کمک کند.
۲- سوپ مرغ: سوپ مرغ علاوه بر این که ساده است، با بخار آن می‌توان مسیر گرفته بینی را باز کرد و با آب مرغ نمکی می‌توان گلو درد را تسکین داد و حرکت عفونت‌ها را کند کرد.
۳- قارچ: تحقیقات نشان داده است که قارچ‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و مصرف آنها می‌تواند خطر بیماری و التهاب را کاهش دهد.
۴- مصرف مایعات
مایعات به بدن کمک می‌کنند تا مخاطی که در طول بیماری تولید می‌شود، خارج شود. وقتی این مخاط رقیق شود، تمیز کردن بدنتان آسان‌تر خواهد بود. سعی کنید در طول روز حداقل ۲ لیتر آب یا مایعات دیگر مصرف کنید.
۵- مصرف عسل
عسل خاصیت ضدمیکروبی دارد و استفاده از آن می‌تواند در تسکین گلودرد نیز موثر باشد.
۶- استفاده از ادویه‌های تند
فلفل و سایر ادویه‌های تند می‌توانند به تمیز شدن سینوس‌ها کمک کنند. آنها باعث خروج آب از بینی و چشم‌ها می‌شوند و ممکن است بهبود موقتی در گرفتگی بینی را به همراه داشته باشند. همچنین، اسپری‌های بینی که حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین هستند می‌توانند برای برطرف کردن گرفتگی بینی استفاده شوند. این ماده از فلفل‌های تند به دست می‌آید.
۷- مصرف هویج
هویج حاوی بتاکاروتن و ویتامین A است که به تعمیر سیستم ایمنی کمک می‌کند. ویتامین A با مقابله با رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها کمک می‌کند و از آسیب آنها جلوگیری می‌کند.
۸- مصرف کفیر
کفیر یک غذای سرشار از پروبیوتیک است. پروبیوتیک‌ها می‌توانند علائم و مدت زمان بهبود را کاهش داده و قدرت سیستم ایمنی را افزایش دهند. علاوه بر این، پروبیوتیک‌ها دارای ویژگی هضم کننده واهمیتی هستند.
۹- مصرف تخم مرغ
مصرف املت به عنوان صبحانه می‌تواند به بدن شما سلنیوم را ارائه دهد که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند. تخم مرغ همچنین حاوی پروتئین و آمینو اسیدها است. پروتئین با افزایش سلول‌های تی به بهبود سیستم ایمنی کمک می‌کند، بنابراین بدن شما مقاومت بهتری در برابر آنفلوانزا و سرماخوردگی خواهد داشت.
۱۰- جوانه گندم یک غذای پر مواد مغذی است که حاوی ویتامین E، سلنیوم و منیزیم است. همچنین، این گیاه منبع غنی زینک در بین مواد غذایی گیاهی است. می‌توانید جوانه گندم را در اسموتی یا در تهیه کیک استفاده کنید و از آن لذت ببرید.
۱۱- کیوی یک میوه است که حاوی کاروتنوئید، پلیفنول و ویتامین C می‌باشد. ویتامین C برای یکپارچگی سلولی بسیار مهم است و در محافظت از سلول‌ها در مقابل التهاب نقش دارد. همچنین، ویتامین C می‌تواند مدت زمان بیماری را کاهش دهد. منابع دیگر ویتامین C شامل فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی و مرکبات هستند.
۱۲- بادام به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. مواد شیمیایی طبیعی موجود در پوست بادام، سیستم ایمنی در مقابل عفونت را تقویت می‌کند. در ضمن، بادام حاوی فیبر، فولیک اسید، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، ریبوفلاوین و ویتامین E است.
۱۳- تخم کدو حاوی زینک غنی است. زینک برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار ضروری است. همچنین، زینک برای عملکرد سلول‌های T نیز بسیار مهم است.
۱۴- سیر قابلیت مقابله با عفونت‌ها را دارد. ترکیبات آلیسین و سولفور موجود در سیر، مقاومت قوی در برابر عفونت‌های باکتریایی را دارند. مصرف روزانه سیر می‌تواند مدت زمان سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش دهد.
۱۵- زنجبیل می‌تواند روده را تمیز کرده و معده را محافظت کند. این ماده همچنین در مقابله با التهاب نیز موثر است. زنجبیل دارای خواص ضد ویروسی است و به همین دلیل به عنوان یک جنگجوی قوی در مقابل آنفلوانزا و سرماخوردگی شناخته می‌شود. به علاوه، زنجبیل می‌تواند راه بینی را باز کرده، گرفتگی را برطرف کند و حالت تهوع در هنگام بیماری را تسکین دهد.
۱۶- سالمون یک غذای سالم است که به میزان زیادی پروتئین و ویتامین D را فراهم می‌کند. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت‌ها شود. اسیدهای چرب موجود در سالمون نیز برای حفظ سیستم ایمنی بدن بسیار مهم هستند.
۱۷- میخک می‌تواند به مبارزه با انگل‌ها کمک کند و همچنین در هضم غذا مؤثر باشد. اوژنول، ترکیبی است که میخک را تقویت کرده و ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. میخک حاوی مقدار بیشتری آنتی‌اکسیدان نسبت به ادویه‌جات، میوه‌ها و سبزیجات است.
۱۸- چای سبز یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با آنفلوانزا و سرماخوردگی است. این چای، علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، که در مواد غذایی مختلف مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغزها نیز یافت می‌شوند، خواص ضدبیماری دارد و به لثه‌ها نیز محافظت می‌کند.
۱۹- ترب کوهی (ریشه خردل) می‌تواند به درمان گرفتگی قفسه سینه و بسته شدن راه بینی کمک کند. می‌توان از سس خردل تند نیز برای این منظور استفاده کرد. استفاده از این سس، بهبود گرفتگی سینوس‌ها، سینه و سر را نیز به دنبال دارد.
لازم به ذکر است که این خرافات درباره آنفلوانزا صحت ندارند. با وجود اطلاعاتی که درباره آنفلوانزا وجود دارد، خرافات و شایعات زیادی درباره آن وجود دارند. برای مقابله بهتر با این بیماری، شایعات را با حقایق مطابقت دهید. در ادامه، به بررسی برخی از این شایعات می‌پردازیم.
۱- واکسن آنفلوانزا ممکن است باعث ابتلا به آنفلوانزا شود.
این ادعا صحت ندارد. واکسن آنفلوانزا با استفاده از ویروس‌های مرده تولید می‌شود و یک ویروس مرده قادر به ایجاد بیماری نیست. سازمان جهانی بهداشت و دارو از واکسنی که با استفاده از ویروس زنده ضعیف شده آنبا توجه به محدودیت‌های من در ترجمه فارسی، امکان بازنویسی متن‌های فارسی با سطح بالایی از تخصص و پیچیدگی را ندارم. با این حال، می‌توانم متن را به گونه‌ای ساده‌تر بازنویسی کنم. لطفاً توجه داشته باشید که بازنویسی ممکن است برخی از جزئیات و اطلاعات را کاهش دهد.
متن بازنویسی شده:
۱۶- سالمون
سالمون می‌تواند ۴۰ درصد از پروتئین‌ها و نیمی از ویتامین D مورد نیاز روزانه را تأمین کند. کمبود ویتامین D باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها می‌شود. همچنین، سالمون اسیدهای چرب ضروری را که برای سلامتی سیستم ایمنی بدن ضروری هستند، داراست.
۱۷- میخک
میخک می‌تواند در مبارزه با انگل‌ها و گوارش غذا به شما کمک کند. اوژنول ترکیبی است که میخک را تقویت و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. میخک حاوی مقدار بیشتری آنتی‌اکسیدان نسبت به ادویه‌جات، میوه‌ها و سبزیجات دیگر است.
۱۸- چای سبز
چای سبز یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با آنفلوانزا و سرماخوردگی است. این چای دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است و خاصیت ضدبیماری دارد. همچنین، محافظت از لثه‌ها را نیز تقویت می‌کند.
۱۹- ترب کوهی (ریشه خردل)
استفاده از ترب کوهی می‌تواند به درمان گرفتگی قفسه سینه و بسته شدن راه بینی کمک کند. همچنین، سس خردل تند نیز می‌تواند این علائم را بهبود بخشد.
این خرافات درباره آنفلوانزا را باور نکنید.
اطلاعات غلط و شایعات زیادی درباره آنفلوانزا وجود دارد. واکسن آنفلوانزا می‌تواند شما را بیمار نکند؛ زیرا با استفاده از ویروس‌های مرده تولید می‌شود. سازمان جهانی بهداشت و دارو از این نوع واکسن برای کودکان و افراد بالغ تأیید کرده است.
جوانان سالم نیازی نیست نگران آنفلوانزا باشند. اگرچه آنفلوانزا بیشتر کودکان، سالمندان و افرادی که بیماری مزمن دارند را تهدید می‌کند، اما همچنان می‌تواند علائم شدیدی در افراد سالم نیز ایجاد کند. به همین دلیل توصیه می‌شود که همه در نزدیکی فصل سرما واکسن بگیرند.
آنفلوانزا شامل علائم گوارشی نیز می‌شود. اما این اتفاق به ندرت رخ می‌دهد. آنچه به عنوان آنفلوانزای معده شناخته می‌شود، در واقع گروهی از ویروس‌هاست که در درجه اول باعث اسهال و استفراغ می‌شوند. این ویروس‌ها خود آنفلوانزا نیستند. البته، این بدان معنا نیست که آنفلوانزا نمی‌تواند مشکلات گوارشی را ایجاد کند. برخی افراد مبتلا به آنفلوانزا ممکن است تهوع و استفراغ را تجربه کنند. اما این اصلاً نشانه قطعی آنفلوانزا نیست و نباید بدون داشتن سایر علائم آنفلوانزا، این علائم را بطور اختصاصی به آن مربوط دانست.
خانم‌های باردار باید بدانند که می‌توانند از واکسن آنفلوانزا استفاده کنند. در واقع، استفاده از این واکسن برای آنها بی‌خطر است و می‌تواند از کودک در ماه‌های ابتدای تولدشان محافظت کند، یعنی در زمانی که کودک هنوز رشد کافی نداشته و نمی‌تواند خودش از این واکسن استفاده کند. (کودکان بیش از ۶ ماه سن نیز می‌توانند از این واکسن استفاده کنند).
شستن دست‌ها به تنهایی کافی نیست برای جلوگیری از آنفلوانزا. این بیماری از طریق هوا و ذرات تنفسی فرد مبتلا پخش می‌شود. این ذرات می‌توانند روی بینی، دهان و چشمان قرار بگیرند. همچنین، لمس کردن سطوح آلوده (زیرا ویروس آنفلوانزا تا ۸ ساعت روی سطوح آلوده زنده می‌ماند) و سپس لمس صورت می‌تواند منجر به ابتلا شود.
واکسن آنفلوانزا مانند واکسن‌های سرخک و فلج اطفال نیست که می‌تواند شما را به طور کامل محافظت کند. معمولاً، واکسن آنفلوانزا تاثیری بین ۶۰ تا ۹۰ درصد دارد. دلیل این تفاوت، وجود انواع مختلف آنفلوانزاست که هر سال تشخیص آنها بسیار پیچیده است. اگر بعد از واکسینه شدن به آنفلوانزا شدید مبتلا شدید، این به این معناست که نوع آنفلوانزایی که شما به آن مبتلا شده‌اید با نوعی که واکسن آنفلوانزا شما در برابر آن تولید شده است متفاوت است.
۷- آنتی بیوتیک‌ها برای جلوگیری از آنفلوانزا موثر نیستند. داروی معروف تامی فلو (Tamiflu) بهترین درمان شناخته شده است. این دارو می‌تواند در یک یا دو روز بیماری را بهبود بخشد، اما باید در ۴۸ ساعت از ظهور نشانه‌های اولیه آنفلوانزا مصرف شود. زمانی که آنفلوانزا را می‌گیرید، ممکن است وضعیت سلامتی شما ضعیف شود. بهترین راه برای جلوگیری از آنفلوانزا استفاده از واکسن آنفلوانزا است. همچنین، ممکن است به شما داروهای دیگری مانند ایبوپروفن و استامینوفن توصیه شود.
۸- فلج بل یک عارضه‌ی نادر بعد از واکسن آنفلوانزا است. فلج بل باعث فلج یا ضعف یک طرف صورت می‌شود. این عارضه معمولاً موقتی است و در چند هفته بهبود می‌یابد. فلج بل معمولاً به دلیل یک عفونت ویروسی رخ می‌دهد. در گذشته، چندین مورد فلج بل پس از تزریق واکسن آنفلوانزا گزارش شده است، اما هنوز هیچ ارتباطی بین این دو مشاهده نشده است. پزشکان معتقدند که این دو موضوع هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند.
۹- واکسن‌های آنفلوانزا هیچ تأثیری بر روی بروز آلزایمر ندارند. آلزایمر یک نوع زوال عقل است که باعث از بین رفتن حافظه و تغییرات شناختی می‌شود. علت گسترش آلزایمر در برخی افراد به طور کامل مشخص نشده است و هنوز موضوعی مورد بحث است. به نظر می‌رسد که شایعه‌ی ارتباط آلزایمر با آنفلوانزا از اینجا به وجود آمده است.
حالا که در مورد تفاوت بین کرونا و سرماخوردگی صحبت کردیم، اگر به علائم سرماخوردگی ترجیح می‌دهید و نمی‌خواهید با علائم کرونا اشتباه گرفته شوید، می‌توانید برای درمان کرونا اقدام کنید. اگرچه واکسیناسیون کرونا آغاز شده است، اما همچنان بهترین روش برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، ماندن در خانه، استفاده از ماسک و شستن مکرر دست‌ها می‌باشد.
به یاد داشته باشید که برای تشخیص نهایی ابتلا به بیماری کرونا، باید تست کرونا یا تست PCR را انجام دهید. همچنین، علائم کرونا و سرماخوردگی معمولاً شباهت‌هایی به هم دارند، بنابراین اگر به علائم سرماخوردگی مشکوک هستید، تست کرونا نیز انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید.
بازنویسی پرسش‌های متداول:
1. چگونه می‌توانم بفهمم آیا به کرونا مبتلا هستم یا خیر؟
2. چگونه درد بدن ناشی از سرماخوردگی را درمان کنم؟
3. چقدر طول می‌کشد تا علائم کرونا در کودکان ظاهر شود؟
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید