تقویت مژه با تغذیه سالم و روش‌های خانگی برای افزایش ضخامت مژه

امروزه، تقویت مژه برای بسیاری از خانم‌ها مساله‌ای مهم است. استفاده از اکستنشن و لیفت مژه ممکن است باعث ضعف و ریزش مژه‌ها شود و در نتیجه، برخی افراد مجبور به کاشت مژه می‌شوند تا فضای خالی مژه‌های خود را پر کنند. این مشکلات ممکن است به مرور زمان حتی به سلامت چشم‌ها نیز آسیب برسانند. برای جلوگیری از این مشکلات و داشتن مژه‌های پرپشت، می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و استفاده از روش‌های خانگی، رشد مژه را تقویت کرد.

به هر حال، نباید نقش ژنتیک در ضخامت و پرپشتی مژه را نادیده گرفت. با این حال، تغذیه سالم و مصرف غذاهایی که برای رشد مژه و مو مفید هستند، می‌توانند به شما کمک کنند. در ادامه، با روش‌های خانگی و روش‌های دارویی برای رشد مژه آشنا خواهید شد.

بیماری‌های مژه شامل موارد زیر هستند که بیشترین نگرانی‌ها مرتبط با آن‌ها مربوط می‌شود:

1. ریزش مژه یا میلفوزیس: در این حالت، مژه‌ها به طور غیرطبیعی ریزش می‌کنند و تعداد آن‌ها کاهش می‌یابد.

2. کاهش رشد مژه: در برخی موارد، رشد مژه کند می‌شود و مژه‌ها به طور معمولی رشد نمی‌کنند.

3. خشکی مژه: مژه‌ها خشک و ناپرطرفدار به نظر می‌رسند و ممکن است آسیب پذیری بیشتری داشته باشند.

4. شکنندگی مژه: مژه‌ها در این حالت ضعیف و شکننده می‌شوند و به راحتی شکسته می‌شوند.

برای تقویت و رشد مژه، می‌توانید مواد غذایی حاوی ویتامین‌های B5، B6، B12، آهن، کلسیم و بیوتین را بیشتر مصرف کنید. این ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند به رشد پرپشت مژه کمک کنند.

علت ریزش مژه ممکن است به دلایل زیر باشد:

1. مواد آرایشی تحریک کننده یا خشک کننده: برخی محصولات آرایشی که ممکن است شامل مواد تحریک کننده یا خشک کننده باشند، می‌توانند باعث ریزش مژه شوند.

2. استفاده بیش از حد یا غیرماهرانه از لوازم آرایش: استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی مانند مسواک مژه یا لوازم پاک کننده مژه ممکن است به مژه آسیب برساند و ریزش آن را تسریع کند.

3. آلرژی به لوازم آرایش چشم: برخی افراد ممکن است به لوازم آرایش چشم حساسیت داشته باشند و در نتیجه، ریزش مژه رخ دهد.

4. استفاده نادرست از فرمژه: استفاده نادرست از فرمژه می‌تواند به آسیب ریشه مژه و ریزش آن منجر شود.

5. تکنیک‌های آرایشی خشن: استفاده از مژه‌های مصنوعی یا تکنیک‌های آرایشی خشن می‌تواند به آسیب مژه و ریزش آن منجر شود.

6. بلفاریت یا التهاب لبه پلک: التهاببیماری‌های مژه شامل موارد زیر هستند که بیشترین نگرانی‌ها مرتبط با آن‌ها مربوط می‌شود:

1. ریزش مژه یا میلفوزیس: در این حالت، مژه‌ها به طور غیرطبیعی ریزش می‌کنند و تعداد آن‌ها کاهش می‌یابد.

2. کاهش رشد مژه: در برخی موارد، رشد مژه کند می‌شود و مژه‌ها به طور معمولی رشد نمی‌کنند.

3. خشکی مژه: مژه‌ها خشک و ناپرطرفدار به نظر می‌رسند و ممکن است آسیب پذیری بیشتری داشته باشند.

4. شکنندگی مژه: مژه‌ها در این حالت ضعیف و شکننده می‌شوند و به راحتی شکسته می‌شوند.

برای تقویت و رشد مژه، می‌توانید مواد غذایی حاوی ویتامین‌های B5، B6، B12، آهن، کلسیم و بیوتین را بیشتر مصرف کنید. این ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند به رشد پرپشت مژه کمک کنند.

علت ریزش مژه ممکن است به دلایل زیر باشد:

1. مواد آرایشی تحریک‌کننده یا خشک‌کننده: برخی محصولات آرایشی که ممکن است شامل مواد تحریک‌کننده یا خشک‌کننده باشند، می‌توانند باعث ریزش مژه شوند.

2. استفاده بیش از حد یا نادرست از لوازم آرایش: استفاده زیاد یا نادرست از لوازم آرایشی مانند مسواک مژه یا لوازم پاک‌کننده مژه ممکن است به مژه آسیب برساند و ریزش آن را تسریع کند.

3. آلرژی به لوازم آرایش چشم: برخی افراد ممکن است به لوازم آرایش چشم حساسیت داشته باشند و در نتیجه، ریزش مژه رخ دهد.

4. استفاده نادرست از فرمژه: استفاده نادرست از فرمژه می‌تواند به آسیب ریشه مژه و ریزش آن منجر شود.

5. تکنیک‌های آرایشی خشن: استفاده از مژه‌های مصنوعی یا تکنیک‌های آرایشی خشن می‌تواند به آسیب مژه و ریزش آن منجر شود.

6. بلفاریت یا التهاب لبه پلک

ریزش و عدم رشد مژه نتیجه‌ای از عوامل مختلف است و استرس و اگزما تنها بخشی از این عوامل هستند.

می‌توان گفت که آرایش چشم می‌تواند باعث تحریک فولیکول‌های مژه شده و به آنها آسیب برساند، که در نتیجه مژه‌ها ریزش کنند.

بلفاریت نیز یک بیماری التهابی است که می‌تواند باعث گرفتگی غدد در ریشه مژه شود و باعث مانع شدن از رشد کامل مژه شود. همچنین ممکن است باعث خارش و التهاب در اطراف پلک شوید.

آلوپسی نیز وضعیتی است که موجب ریزش مو در بخشی خاص از بدن می‌شود، از جمله ممکن است پلک‌ها نیز درگیر شوند. اگزما هم یک بیماری پوستی است که باعث خارش می‌شود. این خارش ممکن است منجر به مالیدگی بیش از حد و تحریک ناحیه اطراف مژه‌ها شود.

درباره تقویت و پرپشت کردن مژه باید بگوییم که مژه وظیفه محافظتی مهمی را برای چشم انجام می‌دهد. مژه‌ها طراحی شده‌اند تا زباله‌ها و گرد و غبار را از چشم دور نگه دارند. تعداد مژه‌های پلک پایین معمولاً بین ۷۵ تا ۸۰ مژه در چهار ردیف است، در حالی که پلک بالایی بین ۹۰ تا ۱۶۰ مژه در پنج یا شش ردیف دارد.

مژه خود از ساقه یا بخش قابل مشاهده، ریشه و یک پیاز تشکیل شده است که به رگ‌های خونی متصل می‌شود و چرخه زندگی آن بین ۴ تا ۱۱ ماه است.

مژه‌های سالم قادرند تا تقریباً ۱۲ میلی‌متر رشد کنند و یک انحنای کوچک داشته باشند. برای تقویت مژه‌ها در خانه، می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:

1. رعایت یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، علاوه بر بهبود سلامت کلی شما، به سلامت مژه هم کمک می‌کند.

2. به مدت ۴۸ ساعت از استفاده از ریمل خودداری کنید. استراحت از آرایش چشم به تقویت و احیای مژه‌های شما کمک می‌کند.

3. پاکسازی روزانه چشمانتان اصلی‌ترین اصل برای تقویت مژه است.

4. برای پاک کردن آرایش چشم خود از یک روش ملایم استفاده کنید، زیرا مالش شدید چشم می‌تواند باعث شکستن الیاف نازک مژه شود.

5. قبل از خواب به‌ویژه با آرایش چشم و مژه خود خواب نکنید. این عمل مژه‌های شما را خشک می‌کند و می‌تواند باعث ریزش زودرس آنها شود.

6. پس از پاکسازی، مژه‌ها را به‌طور منظم مرطوب کنید. یک روش موثر استفاده از روغن کرچک است. این روغن، به دلیل غلظت بالای اسید ریسینولئیک، ویتامین E و چربی‌های امگا 6 و امگا 9، به رشد مژه کمک می‌کند و تست شده است.

برای رشد مژه‌ها، به آنها استراحت داده و از استفاده از ریمل برای چند روز اجتناب کنید.

استفاده از روغن زیتون و روغن نارگیل نیز به عنوان روش‌های موثر برای داشتن مژه‌های بلندتر معمولاً مطرح می‌شود. برای استفاده از هر کدام از این روغن‌ها، پنبه را در روغن آغشته کنید و با احتیاط آن را روی خط مژه بمالید و به مدت حداقل پانزده دقیقه روی مژه‌ها بگذارید. حتی می‌توانید آن را تا صبح بمانید و از احساس هیدراته شدن عمیق هنگام بیدار شدن لذت ببرید.

حفظ رطوبت مژه‌ها برای جلوگیری از شکستگی و آبرسانی مهم است. استفاده از اسید هیالورونیک و گلیسیرین، که مرطوب‌کننده‌هایی هستند و آب را در پوست و مژه‌ها نگه می‌دارند، مفید است.

از فر کردن مژه‌ها اجتناب کنید و همیشه هنگام استفاده از مژه‌های مصنوعی مراقب باشید که چسب آنها ریزش مژه را تشدید نکند.

مدیریت استرس و کاهش آن نیز مهم است، زیرا استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو و مژه است.

روزانه مژه‌ها را با یک نرم کننده مژه، به ویژه پس از استفاده از شامپو مژه، ماساژ دهید.

همچنین توصیه می‌شود روزانه به نرمی مژه‌ها را با مسواک تمیز کنید.

درباره غذاهای مناسب برای رشد مژه، همانند پوست و ناخن‌های شما، مژه‌ها نیز تحت تأثیر آنچه می‌خورید قرار می‌گیرند. بنابراین، برای داشتن مژه‌های بلندتر، رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید.

در روزانه خود این مواد غذایی را برای رشد مژه‌های طبیعی و سالم در نظر بگیرید:

– آب: نوشیدن آب نه تنها برای رشد مژه مفید است، بلکه به سلامت پوست نیز کمک می‌کند.

شرایطی که می‌توانید برای رشد و تقویت مژه‌ها اقدام کنید، شامل موارد زیر است:

1. آب: مصرف آب به میزان کافی و هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به تقویت مژه‌ها کمک کند.

2. ماهی: انواع ماهی‌ها، به ویژه سالمون، با امگا ۳ و پروتئین غنی هستند که به رشد موها کمک می‌کنند. مصرف ماهی همچنین به کنترل وزن نیز کمک می‌کند.

3. آووکادو: آووکادو یک میوه عالی است که حاوی ویتامین A، E و اسیدهای آمینه سالم است. این اسیدها به هیدراته کردن موها از درون کمک می‌کنند و رشد مژه‌های جدید را تسریع می‌دهند.

4. تخم مرغ: تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین و ویتامین‌های مورد نیاز برای رشد مو و مژه است. همچنین حاوی ویتامین A، ویتامین‌های B کمپلکس، روی، آهن، فسفر و سلنیوم است که به تقویت و غذایی فولیکول‌های مو کمک کرده و ریزش مو را متوقف می‌کند.

استفاده از این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، به رشد و تقویت مژه‌ها کمک خواهد کرد.

کلم پیچ و سبزیجات دیگری مانند اسفناج و کلم بروکلی، غذاهای بسیار سالمی هستند که به سلامتی موها و پوست سر کمک می‌کنند. آنها حاوی امگا ۳ و بتاکاروتن هستند که فولیکول‌های مو را برای رشد موهای بلندتر و قوی‌تر آماده می‌کنند.

اسفناج یک منبع عالی از فولات است که برای رشد موهای سالم بسیار ضروری است. فولات به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن را در سراسر بدن منتقل می‌کنند. همچنین، کلم بروکلی آنتی‌اکسیدانی به نام ایندول دارد که به محافظت از مژه‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و آنها را به طولانی بودن نگه می‌دارد.

مصرف اسفناج و استمرار در آن به پرپشت شدن مژه‌ها کمک می‌کند.

آجیل نیز، از جمله بادام، بادام زمینی و ماکادمیا، برای جلوگیری از ریزش مژه بسیار مناسب هستند. آنها حاوی ویتامین E و تمام پروتئین‌هایی هستند که برای سلامتی فولیکول‌های مو نیاز داریم. ویتامین E همچنین در مقابل رادیکال‌های آزادی که به موها آسیب می‌رسانند، محافظت می‌کند.

آجیل‌ها با همراهی اسیدهای چرب و ویتامین E، خون و اکسیژن را به فولیکول‌های مو منتقل می‌کنند. این کار جریان خون را افزایش داده و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند. همچنین، آنها به نگه داشتن مژه‌ها برای مدت زمان بیشتر کمک کرده و آنها را تشویق می‌کنند تا سریعتر رشد کنند.

میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌های A و C هستند که به سلامتی مژه و تولید کلاژن کمک می‌کنند. پوست میوه‌ها و سبزیجات حاوی سیلیس است که یک ماده معدنی ضروری است و به رشد سالم و بلند مژه‌های شما کمک می‌کند.

قارچ‌ها منبع ارزشمندی از ویتامین B3 هستند که گردش خون را بهبود می‌بخشد و در تولید کراتین نقش دارد. ویتامین B3 رشد مژه‌ها را تحریک می‌کند و مژه‌های خشک و شکننده را تقویت می‌کند. همچنین، به تولید مواد سلولی کمک می‌کند و در نهایت از ریزش مژه‌های سالم شما جلوگیری می‌کند.

قارچ به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای رشد مژه و مو شناخته می‌شود.

غلات کامل حاوی ویتامین B6 و آهن بسیاری هستند. ویتامین B6 تحریک تولید ملانین را دارد که رنگدانه‌ای است که به مژه‌های شما رنگ می‌دهد. آهن نیز در فولیکول‌های مو ذخیره می‌شود و از ضعیف شدن و ریزش مژه‌هایتان جلوگیری می‌کند.

چه کسی استیک خوب را دوست نمی‌دارد؟ گوشت گاو علاوه بر خوشمزه بودن، دارای مواد مغذی است که به رشد مژه‌ها کمک می‌کند. برای رشد سالم مو، بدن به پروتئین نیاز دارد و گوشت گاو حاوی مقدار مناسبی پروتئین، همراه با ویتامین‌های گروه B، روی و آهن است که به بلند و ضخیم شدن مژه‌ها کمک می‌کند.

برای دیدن نتایج، حداقل دو تا سه بار در هفته از گوشت گاو استفاده کنید. اگر طعم گوشت گاو را دوست ندارید، می‌توانید از جایگزین‌هایی با فواید مشابه استفاده کنید، مانند گوشت بره و گاومیش که بدون چربی هستند.

اسفناج منبع خوبی از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان است. این سبزی حاوی مقدار زیادی ویتامین B، C و E، پتاسیم، آهن، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و منیزیم است که همه به رشد موهای سالم، از جمله مژه‌ها کمک می‌کنند. می‌توانید اسفناج را در سوپ یا سالاد مصرف کنید، یا آن را به شکل اسموتی تهیه کنید.

انواع لوبیا حاوی ویتامین H و اسید فولیک هستند. ویتامین H جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد، مژه‌ها را ضخیم‌تر نشان می‌دهد و از خشک شدن و ریزش آنها جلوگیری می‌کند. این مواد ضروری به بدن کمک می‌کنند تا اسیدهای آمینه و چربی‌هایی را که برای مژه‌های سالم ضروری هستند جذب کند. به ویژه، اسید فولیک از شکننده شدن مژه‌های شما جلوگیری می‌کند.

لوبیا باعث افزایش گردش خون و تقویت مژه‌ها می‌شود. سیب زمینی شیرین، یک غذای فوق العاده است که به طور معمول در برنامه‌های غذایی نادیده گرفته می‌شود، اما فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.

سیب زمینی شیرین حاوی کالری کمی است و به کاهش قند خون کمک می‌کند. همچنین، می‌تواند به پوست چهره‌تان درخشندگی بیشتری ببخشد و رشد موهای سالم را تسهیل کند.

این نوع سیب زمینی حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. ویتامین A برای تغذیه موها بسیار ضروری است و کمبود آن می‌تواند باعث خشکی موهای زبر و بی‌جوان شود. با این حال، مصرف زیاد آن هم مورد توصیه نیست، لذا سعی کنید مصرف آن را در حد متعادلی نگه دارید.

آیا هیچ یک از این غذاها در حال حاضر در رژیم غذایی شما وجود دارد؟ همچنین، علاوه بر مصرف این غذاها، چه اقدامات دیگری برای داشتن مژه‌های بلند و سالم انجام می‌دهید؟

آیا می‌توان با استفاده از طب سنتی مژه‌ها را پرپشت تر کرد؟ در طب سنتی، با اعتقاد به تعادل مزاج بدن از طریق برنامه غذایی، می‌توان عملکرد بدن را بهبود بخشید.

رشد موها و مژه‌ها تحت تأثیر می‌گذارد. برای تقویت و رشد مژه‌ها، توصیه‌های طب سنتی عبارتند از استفاده از انواع روغن‌ها و مواد غذایی زیر:

– روغن بادام شیرین
– روغن نارگیل
– روغن کرچک
– روغن هسته انگور
– روغن زیتون
– روغن رزماری
– چای سبز
– آلوئه ورا
– روغن جوجوبا
– شیر

برای استفاده از این روش‌ها، شیر را با پنبه بر روی مژه‌ها بمالید و آن را تا صبح بگذارید. روغن نارگیل، به دلیل حاوی ویتامین E، بسیار موثر در تقویت مژه است.

همچنین، پزشکان متخصص پوست و مو و متخصصان تغذیه ابتدا توصیه می‌کنند که عملکرد بدن را از طریق تغذیه مناسب تقویت کنید، و در صورت لزوم، ویتامین‌های مکمل و سرم‌های تقویتی موجود در داروخانه‌ها را تجویز می‌کنند. به عنوان مثال، بیوتین که یک ویتامین B محلول در آب است، برای تقویت مژه بسیار مهم است و در رشد موهای ضخیم نقش دارد.

ویتامین‌های B5 و B6 موهای سالم را تقویت می‌کنند، زیرا بدن از این ویتامین‌ها برای تغذیه فولیکول مو استفاده می‌کند. ویتامین B5 را می‌توانید در دانه‌های آفتابگردان، قارچ‌های سفید، بادام زمینی، مرغ، سالمون و قزل آلا پیدا کنید. ویتامین B6 نیز در دانه‌های سویا، تخم مرغ، غلات سبوس دار و گوشت مرغ یافت می‌شود.

ویتامین B12 به رشد سالم مژه کمک می‌کند. می‌توانید این ویتامین را بیشتر در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ پیدا کنید. اگر به طور گیاه‌خواری زندگی می‌کنید، می‌توانید با مصرف مکمل‌ها از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنید.

آهن نیز یک ماده مغذی ضروری برای رشد مو است. با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف کافی سبزی‌های برگ دار، معمولاً نیاز به مکمل‌ها نیست. اما اگر می‌خواهید مژه‌های بلندتری داشته باشید، سبزی‌های برگ‌دار حاوی آهن را بیشتر مصرف کنید.

کلسیم نیز برای پرپشت شدن مژه ضروری است. اگر به دلیل مشکلات گوارشی نمی‌توانید محصولات لبنی را مصرف کنید، می‌توانید منابع دیگری از کلسیم را در نظر بگیرید. مثلاً شیر گیاهی غنی شده، کلم پیچ، بامیه، سبزی بهاره، انجیر خشک، دانه چیا و بادام منابع خوبی از کلسیم هستند. همچنین، مکمل‌های کلسیم می‌توانند به شما کمک کنند تا کلسیم کافی برای مژه‌ها و همچنین استخوان‌هایتان را دریافت کنید.

استفاده از ویتامین‌ها برای رشد مژه ضروری است، اما باید توجه داشت که مصرف مکمل‌های غذایی نیازمند نظر پزشک است.

گروه ویتامین‌های B از عوامل مهمی برای رشد مژه هستند.

درباره داروهای تقویت مژه، بهترین راه برای تقویت و رشد مژه، تغییر در رژیم غذایی به سمت یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. همچنین می‌توان از روغن‌های گیاهی و طبیعی استفاده کرد.

داروهایی که در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آرایشی به صورت سرم عرضه می‌شوند، تأثیر موقتی دارند و پس از قطع مصرف، ممکن است ریزش مژه دوباره شروع شود، به ویژه اگر تغذیه مناسبی نداشته باشید. بنابراین توصیه می‌شود به مدت طولانی از این داروها استفاده نکنید.

برای تقویت مژه، می‌توانید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. مصرف پروتئین کافی، سبزیجات برگ‌دار و چربی‌های سالم می‌تواند به رشد مژه‌های سالم کمک کند. همچنین، می‌توانید مکمل‌های غذایی مرتبط را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. بیوتین و کلاژن از جمله مکمل‌هایی هستند که بهبود سلامت موها را تضمین کرده و به رشد مژه کمک می‌کنند. کاهش استرس نیز از عوامل مهمی است که به جلوگیری از ریزش مژه و حفاظت از آن کمک می‌کند.

منابع:
healthline.com
vogue.com
womenshealthmag.com