راز رشد عضلات و بهبود عملکرد با شیر
شیر، راز عضله‌سازی و چربی‌سوزی یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن شیر بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به طور چشمگیری به رشد عضلات و کاهش چربی بدن کمک کند. محققان کانادایی در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای بر روی گروهی از مردان جوان، تأثیر مصرف شیر، نوشیدنی سویا و نوشیدنی کربوهیدراتی را پس از […]
شیر، راز عضله‌سازی و چربی‌سوزی
یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن شیر بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به طور چشمگیری به رشد عضلات و کاهش چربی بدن کمک کند.
محققان کانادایی در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای بر روی گروهی از مردان جوان، تأثیر مصرف شیر، نوشیدنی سویا و نوشیدنی کربوهیدراتی را پس از تمرینات وزنه‌برداری بررسی کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که افرادی که بعد از تمرین شیر مصرف می‌کردند، نسبت به گروه‌های دیگر به طور قابل توجهی چربی بیشتری سوزانده و عضله بیشتری ساخته‌اند.
چرا شیر برای ورزشکاران مفید است؟
ترکیب ایده‌آل پروتئین و کربوهیدرات: شیر حاوی مقدار مناسبی پروتئین برای ترمیم عضلات و کربوهیدرات برای تامین انرژی است.
کلسیم برای استخوان‌ها: کلسیم موجود در شیر به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می‌کند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری: شیر حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری مانند ویتامین D، پتاسیم و منیزیم است که برای عملکرد بدن بسیار مهم هستند.
اگر به دنبال افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بدن هستید، نوشیدن شیر بعد از تمرین می‌تواند به شما کمک کند. شیر یک نوشیدنی طبیعی، مقرون به صرفه و در دسترس است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای ترمیم و رشد را فراهم می‌کند.
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید