“راه‌حل‌های غذایی برای رفع یبوست در بارداری”
در طول دوران بارداری، ممکن است با تهوع صبحگاهی و خستگی مواجه شوید. اما آیا درباره یبوست و هموروئید نگران هستید؟ متأسفانه، یبوست و هموروئید از مشکلات شائع در زنان باردار هستند. این مشکلات می‌توانند ناشی از حرکات نامنظم روده و فشارهای زیادی باشند که ممکن است به ظهور سیاهرگ‌های متورم و دردناک در راست […]
در طول دوران بارداری، ممکن است با تهوع صبحگاهی و خستگی مواجه شوید. اما آیا درباره یبوست و هموروئید نگران هستید؟ متأسفانه، یبوست و هموروئید از مشکلات شائع در زنان باردار هستند. این مشکلات می‌توانند ناشی از حرکات نامنظم روده و فشارهای زیادی باشند که ممکن است به ظهور سیاهرگ‌های متورم و دردناک در راست روده (هموروئید) منجر شوند. بارداری، به دلایل مختلف، یکی از دوران‌های دشوار در زندگی هر مادری است.
در طول دوران بارداری، ممکن است با تهوع صبحگاهی و خستگی مواجه شوید. اما آیا درباره یبوست و هموروئید نگران هستید؟ متأسفانه، یبوست و هموروئید از مشکلات شائع در زنان باردار هستند. این مشکلات می‌توانند ناشی از حرکات نامنظم روده و فشارهای زیادی باشند که ممکن است به ظهور سیاهرگ‌های متورم و دردناک در راست روده (هموروئید) منجر شوند. بارداری، به دلایل مختلف، یکی از دوران‌های دشوار در زندگی هر مادری است و متأسفانه در اغلب افراد، یبوست و هموروئید این ناراحتی را بیشتر می‌کند. ناتوانی در اجابت مزاج منظم، می‌تواند باعث بروز مشکلات عدیده‌ای در زنان باردار شود. بنابراین در این مطلب قصد داریم به عوامل، دلایل و روش‌های پیشگیری و درمان یبوست در بارداری بپردازیم. با ما همراه باشید.
**علت یبوست در بارداری چیست؟**
تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری و عادات روزانه‌ی زندگی شما، می‌تواند شانس ابتلا به یبوست را افزایش دهد. علل یبوست در بارداری عبارتند از:
1. پروژسترون: بدن انسان در دوران بارداری هورمون پروژسترون بیشتری تولید می‌کند. پروژسترون باعث شل‌شدن روده‌ها می‌شود، به همین دلیل عضلات روده برای به حرکت درآوردن محتویات درون روده قدرت کافی نخواهند داشت و همین امر باعث می‌شود حرکت مواد غذایی در درون روده به کندی صورت بگیرد. حرکت آرام مواد غذایی به بدن شما زمان بیشتری برای جذب مواد مغذی و آب از غذایی که می‌خورید را می‌دهد. هرچه مدت زمان بیشتری غذا در روده شما باقی بماند، روده بزرگ (کولون) زمان بیشتری برای جذب رطوبت از آن دارد. بنابراین وقتی می‌خواهید مدفوع کنید، ضایعات بسیار خشک‌شده و به سختی دفع می‌شوند.
2. تغییرات تغذیه: در دوران بارداری، ممکن است تغییراتی در الگوی غذدر طول دوران بارداری، برخی از زنان با تهوع صبحگاهی و خستگی روبرو می‌شوند. اما آیا شما نگران یبوست و هموروئید هستید؟ متأسفانه، یبوست و هموروئید از مشکلات شایع در زنان باردار هستند. این مشکلات ممکن است ناشی از حرکات نامنظم روده و فشارهای زیادی باشند که به ظهور سیاهرگ‌های متورم و دردناک در راست روده (هموروئید) منجر می‌شوند. بارداری، به دلایل مختلف، یکی از دوران‌های دشوار در زندگی هر مادری است و متأسفانه در اغلب افراد، یبوست و هموروئید این ناراحتی را بیشتر می‌کنند. ناتوانی در اجابت مزاج منظم می‌تواند باعث بروز مشکلات متعددی در زنان باردار شود.
یبوست در بارداری به علت‌های مختلفی رخ می‌دهد. یکی از علل اصلی آن، تغییرات هورمونی در بدن است. در طول بارداری، سطح هورمون پروژسترون در بدن بالا می‌رود. این هورمون باعث شل شدن عضلات روده می‌شود و به همین دلیل عضلات روده برای حرکت مواد غذایی به کندی کار می‌کنند. این موضوع می‌تواند منجر به کاهش تعداد حرکات روده و ایجاد یبوست شود. علاوه بر این، تغییرات تغذیه و مصرف مکمل‌های آهن نیز می‌توانند به یبوست در بارداری مشکل ایجاد کنند.
برای پیشگیری و مدیریت یبوست و هموروئید در بارداری، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1. مصرف آب و مایعات: مطمئن شوید که به میزان کافی آب و مایعات را مصرف می‌کنید. مصرف مایعات کافی باعث نرم شدن مدفوع و تسهیل در حرکت آن در روده می‌شود.
2. تغذیه مناسب: رژیم غذایی حاوی مقدار مناسبی فیبر، مانند سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی کامل غلات، می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. همچنین، مصرف مکمل‌های آهن را با راهنمایی پزشک خود تنظیم کنید و در صورت امکان فیبرهای غذایی را از منابع طبیعی بدست آورید.
رشد جنین در رحم، وزن شما را افزایش می‌دهد و ممکن است فشار بیشتری بر روده‌ها اعمال کند. این ممکن است باعث کاهش خروج مواد زائد از بدن شما شود.
استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌های مخصوص بارداری می‌تواند به شما کمک کند تا آهن لازم برای تأمین نیازهای خون جهت اکسیژن‌رسانی به بدن شما و جنین تولید کنید. با این حال، مصرف زیاد آهن ممکن است هضم غذا را برای باکتری‌های موجود در روده سخت تر کند و در نتیجه به یبوست در دوران بارداری منجر شود. همچنین، نبود مقدار کافی آب برای نرم شدن مواد زائد در روده ممکن است مشکل را تشدید کرده و یبوست را بدتر کند.
سبک زندگی شما، از جمله رژیم غذایی، میزان مایعاتی که در طول روز مصرف می‌کنید و میزان فعالیت و ورزش روزانه نیز در بروز یبوست نقش دارند. بیشتر افراد باردار به دلیل عدم مصرف کافی فیبر، نبود آب کافی یا کمبود ورزش برای حمایت از سیستم گوارشی خود در دفع مواد زائد از بدن، با مشکل یبوست مواجه می‌شوند.
دکتر کرمانی یک معجون معجزه‌آسا را برای رفع یبوست توصیه کرده است.
علائم یبوست در دوران بارداری ممکن است برای مادران آزاردهنده باشد. این علائم عبارتند از:
۱. کاهش تعداد مدفوع‌ها به کمتر از ۳ بار در هفته، به طور معمول.
۲. نیاز به استفاده از فشار زیاد برای انجام مدفوع که باعث درد شکم و احساس نفخ می‌شود.
۳. مدفوع بسیار بزرگ و سفت که به اندازه‌ای خشک است که برای دفع آن نیاز به تلاش فراوان و درد می‌باشد.
۴. بعضی اوقات، یبوست می‌تواند باعث بروز هموروئید (تورم و التهاب مقعد) و شقاق مقعدی شود یا وضعیت بدتر شدن این بیماری‌ها را به همراه داشته باشد. هر دوی این بیماری‌ها در دوران بارداری بسیار شایع هستند.
در بیشتر موارد، یبوست در دوران بارداری به صورت کوتاه‌مدت است و بدون درمان یا با درمان محدود خودبخود رفع می‌شود. با این حال، در موارد نادر، یبوست ممکن است به صورت طولانی‌مدت باشد و نیاز به مداخله پزشکی جسمانی برای خروج مدفوع داشته باشد. مصرف مداوم انواع خاصی از ملین‌ها همچنین می‌تواند باعث شود که روده فراموش کند که چگونه فشاری را برای دفع مدفوع اعمال کند. این داروها همچنین ممکن است باعث عدم تعادل الکترولیت در برخی افراد شوند، به خصوص افرادی که مشکلات سلامتی دیگری مانند دیابت یا بیماری کلیوی دارند. برای انواع ملین‌ها و نحوه مصرف آنها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
یبوست در دوران بارداری بسیار متداول است و معمولاً برای مادران آزاردهنده است. این موضوع ممکن است نگران کننده باشد، اما نیازی به نگرانی درباره سقط جنین نیست. بیشتر موارد سقط جنین به دلایل دیگری اتفاق می‌افتد، مانند مشکلات کروموزومی نوزاد یا مشکلات رحمی و هورمونی در مادر.
اما برای درمان یبوست در دوران بارداری، راهکارهای مختلفی وجود دارد. از جمله راهکارها می‌توان به مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، مانند میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، نخود و غلات سبوس‌دار، اشاره کرد. همچنین مصرف مقدار کافی آب و تغذیه متنوع با توجه به رژیم غذایی سالم نیز می‌تواند به کنترل یبوست کمک کند.
از طرفی، مصرف ملین‌ها و داروهای مشابه نیز ممکن است برای درمان یبوست استفاده شود، اما قبل از استفاده از هر گونه دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آن برای شما ایمن است.
بنابراین، هر چند یبوست در دوران بارداری ناراحت‌کننده است، اما نگرانی درباره سقط جنین نیست. با رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف فیبر کافی و مشاوره با پزشک، می‌توانید این مشکل را کنترل کنید و تجربه بارداری را بهتر کنید.
یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می‌تواند به پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری کمک کند. در ادامه، چند نکته مهم برای رعایت رژیم غذایی مناسب برای کنترل یبوست در بارداری آورده شده است:
1. مصرف مایعات: برای نرم نگه‌داشتن مدفوع و دفع آسان آن، مصرف آب کافی بسیار اهمیت دارد. بهتر است زنان باردار حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشند. در صورتی که احساس می‌کنید آب به تنهایی کمک کافی نمی‌کند، می‌توانید به رژیم غذایی خود سوپ‌های آبکی، چای و آب میوه یا آب سبزیجات طبیعی و شیرین شده را اضافه کنید.
2. تقسیم وعده‌های غذایی: تقسیم غذای روزانه به پنج یا شش وعده کوچک‌تر می‌تواند به جلوگیری از یبوست در بارداری کمک کند. این کار به معده اجازه می‌دهد غذا را بدون نیاز به تلاش زیاد هضم کند و به سادگی و به نرمی به روده کوچک و سپس روده بزرگ منتقل شود. خوردن وعده‌های غذایی حجیم می‌تواند معده را سنگین کرده و هضم آنچه مصرف می‌کنید را برای دستگاه گوارش دشوارتر کند.
3. فعالیت و ورزش: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش تحریک روده‌ها را افزایش می‌دهد. زنان باردار باید سعی کنند سه بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنند. گزینه‌های متنوعی برای ورزش وجود دارد، مانند پیاده‌روی در مسیر مورد علاقه، شنا در باشگاه یا انجام یوگا قبل از تولد در یک بعدازظهر آرام. با این حال، حتماً نوع ورزشی که می‌خواهید انجام دهید را با پزشک خود مطرح کنید تا مطمئن شوید که برای شما و جنینتان ضرری ندارد.
با رعایت این نکات و رژیم غذایی مناسب، می‌توانید یبوست در دوران بارداری را کنترل کنید و تجربه بارداری خود را بهتر کنید.
میلیون‌ها باکتری سالم در روده‌ی ما زندگی می‌کنند که به طور عمومی به آنها باکتری‌های خوب یا پروبیوتیک‌ها می‌گوییم. این باکتری‌ها به روند سالم جذب و دفع مواد غذایی در روده‌ها کمک می‌کنند. بر اساس تحقیقات، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به روان شدن حرکت مدفوع در روده‌ها کمک کند. برخی از غذاهایی که حاوی پروبیوتیک هستند عبارتند از: ماست، کیمچی و کلم ترش.
مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند باعث تسهیل حرکت مدفوع در روده‌ها شود. اگر روش‌های درمان خانگی برای یبوست در دوران بارداری مؤثر نبودند، ممکن است نیاز به گزینه‌های درمانی دیگر باشد که با پزشک مشاوره کنید. برای زنانی که مکمل‌های حاوی آهن بسیار بالا در دوران بارداری مصرف می‌کنند، پزشکان ممکن است مکمل‌هایی با آهن کمتر توصیه کنند.
درمان دارویی اولیه برای یبوست در دوران بارداری، استفاده از ملین‌ها می‌باشد که باعث تسهیل خروج مدفوع و ایجاد تجربه دلپذیرتر می‌شوند. در کل، استفاده از ملین‌های ملایم بی‌خطر است، اما بهتر است از ملین‌های محرک پرهیز کنید زیرا ممکن است منجر به انقباضات رحمی شوند. اگرچه بسیاری از ملین‌ها بدون نیاز به نسخه در دسترس هستند، اما برای اطمینان از عدم خطر برای شما و نوزادتان، مشاوره پزشکی قبل از استفاده از آنها ضروری است، زیرا درباره استفاده از برخی از این داروها در دوران بارداری اطلاعات محدودی وجود دارد. زنان معمولاً می‌توانند از انواع زیر از ملین‌ها در دوران بارداری با آرامش استفاده کنند:
– عوامل حجیم‌ساز: با افزودن مواد خاص به مدفوع و جذب آب بیشتر توسط آن، عملکرد فیبر روده را تقلید می‌کنند. این ملین‌ها می‌توانند باعث گرفتگی روده یا درد شوند، بنابراین باید با دوز کمتر شروع شود و در هنگام مصرف، باید مقدار زیادی آب مصرف شود. نمونه‌هایی از عوامل حجیم‌ساز شامل پسیلیوم، متیل‌سلولز و پلی‌کربوفیل می‌شوند.
– نرم‌کننده‌های مدفوع: این نوع ملین‌ها آب را به مدفوع اضافه می‌کنند تا مدفوع نرم‌تر شود و خروج آن راحت‌تر انجام شود. Docusate (نام تجاری: کولاس) یک نمونه از نرم‌کننده‌های مدفوع است که به زنان باردار توصیه می‌شود.
– ملین‌های روان‌که باعث افزایش حرکت مدفوع و تسهیل خروج آن می‌شوند. این ملین‌ها معمولاً شامل عناصری مانند پروپیلن گلیکول و لاکتولوز هستند.
علاوه بر مصرف ملین‌ها، رعایت تغذیه مناسب و افزایش مصرف فیبر مواد غذایی نیز می‌تواند در کنترل یبوست در دوران بارداری مفید باشد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و نوشیدنی‌های حاوی فیبر مانند آب‌میوه‌ها و شربت‌های فیبری می‌تواند به تسهیل حرکت مدفوع و پیشگیری از یبوست کمک کند.
همچنین، مهم است که هیدراسیون مناسب را حفظ کنید و مقدار کافی آب بنوشید، زیرا آب به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و از خشکی مدفوع جلوگیری می‌کند.
هرگونه تغییر در رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها و داروها در دوران بارداری باید با مشورت پزشک خود صورت گیرد. همچنین، اگر یبوست همراه با علائم نگران کننده مانند درد شدید، خونریزی رکتال، تورم شکم یا تغییرات قابل توجه در الگوی روده‌ای همراه باشد، باید سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید.
شیاف گلیسیرین یک نوع مسهل است که به راحتی و بدون تنش به مدفوع کمک می‌کند.
ملین‌های اسمزی نیز از جمله مسهل‌هایی هستند که با افزایش مقدار آب ورودی به روده‌ها، مدفوع را نرم‌تر می‌کنند و همچنین به انقباضات روده کمک می‌کنند تا مدفوع به سادگی در طول روده حرکت کند. اما باید توجه داشت که این نوع ملین‌ها ممکن است باعث ایجاد تورم شکم و نفخ شوند. پلی اتیلن گلیکول و هیدروکسید منیزیم نیز از جمله ملین‌های اسمزی هستند.
برای زنان باردار بسیار مهم است که قبل از استفاده از هر نوع دارو، از جمله ملین‌ها یا سایر داروهای مسهل، با پزشک خود مشورت کنند. در صورت بروز علائم زیر در هنگام استفاده از دارو، حتماً با پزشک مشورت کنید:
– تهوع
– درد قلب
– استفراغ
– یبوستی که بیش از ۱ تا ۲ هفته طول بکشد
– خونریزی از راست روده
– عدم تسکین یبوست با استفاده از مسهل
برای جلوگیری از یبوست در دوران بارداری، می‌توانید اقداماتی که در قسمت قبلی این متن ذکر شد را انجام دهید. مثلاً همیشه مقدار کافی آب بنوشید، ورزش کنید و رژیم غذایی با مصرف میوه‌ها، سبزیجات تازه یا خشک و غلات پر فیبر را دنبال کنید. البته اگر به طور ناگهانی مقدار بیشتری فیبر مصرف کنید، ممکن است با نفخ و اسهال روبرو شوید. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید به تدریج در طول یک یا دو هفته مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. پیاده‌روی، شنا، یوگا، پیلاتس و ایروبیک سبک، همگی گزینه‌های مناسبی برای حفظ سلامت روده‌های شما هستند.
یبوست در دوران بارداری به‌طور کلی خطرناک نیست و برای جنین آسیبی ندارد، اما در برخی موارد ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشد. در صورت تجربه هر یک از موارد زیر همراه با یبوست، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید:
– درد شدید شکم
– تغییر متناوب بین یبوست و اسهال
– وجود مقدار زیادی مخاط یا خون در مدفوع یا واژن
– زورزدن و تلاش برای دفع مدفوع سفت که ممکن است منجر به بروز هموروئید (تورم و التهاب وریدهای متورم در ناحیه رکتوم) شود. هموروئید می‌تواند ناراحت‌کننده و دردناک باشد، اما بیشتر مواقع در پس از تولد نوزاد بهبود می‌یابد. اگر درد شدید دارید یا خونریزی مقعدی رخ می‌دهد، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.
منبع: +++++ (منبع اصلی نامشخص است)
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید