راه‌های مراقبت از پوست خود را چگونه بهبود بخشیم؟

راه‌هایی برای مراقبت از پوست خود را بهبود بخشیم

آیا تا به حال شک داشته‌اید که پوستتان خشک، چرب یا حساس است؟ آیا واقعاً نوع پوست خود را می‌شناسید؟ آگاهی از نوع پوستتان بسیار مهم است، زیرا استفاده از محصولات آرایشی نامناسب می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند آکنه، خشکی، لکه‌ها و غیره شود و ظاهر پوست را بدتر کند.

در این مقاله، ما بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست را شرح می‌دهیم تا بتوانید نوع پوست خود را تشخیص داده و با نحوه مراقبت از آن آشنا شوید.

نکاتی که باید رعایت کنید:

1. شناخت نوع پوست: نوع پوست شما می‌تواند خشک، چرب، مختلط یا حساس باشد. با شناخت نوع پوست، می‌توانید محصولات مناسب را برای مراقبت از پوست خود انتخاب کنید.

2. روتین مراقبت روزانه: یک روتین مراقبت از پوست روزانه برقرار کنید. این شامل شستشو، تقویت کننده، مرطوب کننده و محافظت کننده از پوست است. محصولاتی که برای هر مرحله استفاده می‌کنید، باید با نوع پوستتان سازگار باشند.

3. شستشو صحیح: پوست خود را با محصولات شستشوی ملایم و مناسب بشویید. استفاده از آب گرم به جای آب داغ و استفاده از مناشف نرم و ضربه نزنید.

4. مرطوب کننده: پوست خشک نیاز به مرطوب کننده دارد. انتخاب یک محصول مرطوب کننده با مواد مغذی و رطوبت‌رسان قوی می‌تواند پوستتان را نرم و لطیف کند.

5. حمایت از پوست در برابر آفتاب: استفاده از محافظت‌کننده‌های ضدآفتاب با SPF مناسب می‌تواند از آسیب نور خورشید به پوست جلوگیری کند. از آنها به طور منظم و به درستی استفاده کنید.

6. تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متنوع با مصرف میوه‌ها، سبزیجات، آب و مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند به بهبود و زیبایی پوست کمک کند.

همچنین، برخی ترفندها و نمراقبت از پوست خود را چگونه بهبود بخشیم؟

آیا تاکنون پیش آمده است که شک داشته باشید که پوست شما خشک، چرب یا حساس است؟ آگاهی از نوع پوستتان بسیار مهم است زیرا استفاده از محصولات نامناسب ممکن است به مشکلاتی مانند آکنه، خشکی و لکه‌ها منجر شود و به ظاهر پوست ضربه بزند.

در این مقاله، ما سعی داریم به شما بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست را بیان کنیم تا بتوانید نوع پوست خود را شناسایی کرده و با روش‌های مراقبت از آن آشنا شوید.

فهرست مطالب:
۱. اهمیت شناخت نوع پوست
۲. ساختن یک روتین مراقبت روزانه برای هر نوع پوست
۳. ترفندهایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد
۴. مواردی که باید در نظر داشته باشید برای تمام انواع پوست

با مطالعه این مقاله، شما می‌توانید راه‌هایی برای بهبود و مراقبت از پوست خود را درک کنید.

روتین روزانه مراقبت از پوست می‌تواند بهبود و حفظ سلامت پوست را بدون در نظر گرفتن نوع پوست، تضمین کند و مشکلاتی از جمله آکنه، زخم و تیرگی‌ها را بهبود بخشد. این روتین روزانه شامل چهار مرحله اصلی است که بخشی از آن صبح و بخشی قبل از خواب انجام می‌شود. روتین روزانه مراقبت از پوست عبارت است از:

۱- تمیز کردن: بعد از شستشو، حتماً از یک تمیز کننده با نوعی که پوست را خشک نکند، استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است و آرایش ندارید، بیشتر از دو بار یا حتی یکبار در روز پوست خود را تمیز نکنید. حین شستشو، پوست خود را به گونه‌ای بشویید که هیچ آثاری روی آن باقی نماند، زیرا در واقع در حالت واقعی روغن‌های طبیعی پوست را از بین می‌برید.

۲- سرم ها: برای صبح و زمانی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، استفاده از یک سرم حاوی ویتامین C، فاکتورهای رشد یا پپتیدها، انتخاب مناسبی است. برای شب نیز، می‌توانید از رتینول یا رتینوئیدهایی که توسط پزشکتان تجویز شده‌اند، استفاده کنید.

۳- مرطوب کننده: حتی پوست‌های چرب هم به مرطوب کننده نیاز دارند، اما از نوعی استفاده کنید که سبک، ژله‌ای و غیر کمدوژنیک باشد و به عبارت ساده‌تر، منافذ پوستتان را مسدود نکند. مرطوب کننده‌ها بر روی پوست خشک تأثیر بیشتری دارند.

۴- استفاده از ضد آفتاب: قبل از بیرون رفتن، حداقل ۱۵ دقیقه قبل از آن، از یک ضد آفتاب با حداقل ۳۰ SPF استفاده کنید. دلیل این اقدام نیز این است که زمانی برای فعال شدن ضد آفتاب لازم است. پوست‌های تیره‌تر نیز به مراقبت بیشتر در برابر آفتاب نیاز دارند.

هنگام انتخاب ضد آفتاب، مطمئن شوید که آن مناسب نوع پوست و حساسیت‌های آن است و حتماً برچسب محصول را مطالعه کنید، زیرا برخی از محصولات مانند رتینول و رتینوئیدها فقط باید در شب استفاده شوند.

روزانه به پوست خود آب بدهید تا آن را هیدرات نگه دارید. هفته‌ای حداقل یک بار بالشتی ها را تعویض کنید. قبل از خواب، موهای خود را شستشو دهید یا ببندید. هر روز از محافظت خورشیدی استفاده کنید و ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه آن را روی پوست بزنید. با یک روتین ساده و پایه‌ای شروع کنید تا واکنش پوستتان را ببینید. هنگامی که از روش‌های معینی مطمئن شوید، می‌توانید به راحتی از محصولات دیگری مانند لایه‌بردارها، ماسک‌ها و کرم‌های درمانی پوست استفاده کنید تا سلامت پوستتان را تقویت کنید.

به خاطر داشته باشید که برای محصولات جدید، ابتدا آنها را روی یک قسمت کوچک از پوست تست کنید، به ویژه اگر پوست حساسیت دارید تا واکنش‌های حساسیتی ممکن را شناسایی کنید.

برای تست یک محصول روی یک قسمت کوچک از پوست:

۱- مقدار کمی از محصول را روی یک قسمتی از پوست که به راحتی قابل مشاهده نیست (مثلاً داخل مچ دست یا زیر بغل) بمالید.

۲- ۴۸ ساعت صبر کنید تا ببینید آیا پوست به آن واکنش آلرژیک نشان می‌دهد یا خیر.

۳- پس از ۹۶ ساعت استفاده، آن قسمت پوست را بررسی کنید تا مطمئن شوید که واکنشی تأخیری ندارد.

واکنش آلرژیک شامل تحریک، قرمزی، ظاهر دانه‌های کوچک یا خارش پوست است. اگر این علائم را مشاهده کردید، قسمتی از پوست که آن را تست کرده بودید را با آب و محصول تمیز کننده بشویید و به دنبال محصول مناسبی برای پوستتان بگردید.

توصیه می‌شود از ترفندهای دست ساز برای مشکلات پوستی خود پرهیز کنید، زیرا ضررهای طولانی مدت بیشتری نسبت به فوایدشان دارند و می‌توانند به منافذ پوست آسیب برسانند.

در ادامه ترفندهایی که باید از آنها پرهیز کنید را ذکر می‌کنم:

1. آب لیمو: استفاده از آب لیمو ممکن است به دلیل وجود اسید سیتریک، لکه‌های سیاه روی پوست ایجاد کند، به خصوص اگر پس از استفاده از آن به آفتاب بیاندازید. علاوه بر این، آب لیمو می‌تواند پوست را خشک و تحریک کند.

2. جوش شیرین: جوش شیرین دارای مقدار زیادی PH سطح هشت است که باعث فشار و کاهش آب پوست می‌شود و باعث خشکی پوست می‌شود.

3. سیر: سیر خام می‌تواند آلرژی پوستی، التهاب پوست، اگزما و حتی تاول را به وجود آورد.

4. خمیر دندان: مواد موجود در خمیر دندان می‌توانند میکروب‌ها را از بین ببرند و روغن‌ها را جذب کنند، اما همین مواد می‌توانند پوست را خشک و تحریک پذیرتر کنند.

5. شکر: استفاده از شکر به عنوان لایه بردار برای صورت می‌تواند با خشونت بیش از حدی به پوست ضربه بزند.

6. ویتامین E: استفاده موضعی از ویتامین E روی پوست صورت ممکن است آن را تحریک کند، اما تاکنون تأیید نشده است که ویتامین E بهبود زخم‌ها را تسریع کند.

با توجه به اینکه برخی از این مواد ممکن است طبیعی و با کمترین هزینه باشند، آنها برای پوست شما فرموله نشده‌اند. حتی اگر عوارض جانبی را به طور فوری تجربه نکنید، این موارد ممکن است واکنش‌های با تاخیر یا صدمات طولانی مدت را به همراه داشته باشند. بهترین راهکار استفاده از محصولات فرموله شده برای پوست صورت است و قبل از استفاده از ترفندهای دست ساز حتماً با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید مشکلات پوستی خود را درمان کنید، بدون آسیب رساندن به پوست. اما قانون اصلی، مراقبت از پوست را فراموش نکنید. هرگز جوش‌ها و آکنه‌ها را فشار ندهید یا نترکانید، زیرا این کار ممکن است منجر به زخم شدن پوست و باقی گذاردن نقاط تیره شود. همچنین، با عمق بیشتر زخم‌ها، مشکلات بیشتری بوجود می‌آید.

در ادامه به شما می‌آموزیم که چگونه مشکلات شایع پوستی خود را با روش‌های علمی درمان کنید.

آکنه
درمان آکنه به میزان و شدت آکنه وابسته است. اما مراقبت کلی از پوست، مهمترین گام در درمان آکنه است. برای آکنه‌های سبک، می‌توانید از محصولات بدون نیاز به نسخه از داروخانه استفاده کنید. این محصولات شامل:

– اسید سالیسیلیک
– بنزوئیل پراکسید
– اسیدهای آلفا هیدروکسید
– آداپالن
– روغن درخت چای

بعد از استفاده از این محصولات، همواره در صبح، از ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا ممکن است پوست را بیش از حد حساس کنند. برای جوش‌های فوری، ملتهب و تک، استفاده از برچسب‌ها و استیکرهای آکنه مناسب است.

این برچسب‌ها برای درمان نقاط محدود آکنه استفاده می‌شوند و به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از عفونت کمک می‌کنند. آنها مانند بانداژها و برچسب‌های آکنه هستند که مایعات را از پوست خارج می‌کنند. بهتر است این موارد را در شب و زمانی که آرایش ندارید، استفاده کنید.

رشته‌های چربی و سلول‌های مرده پوست به صورت لوله‌ای شکل می‌گیرند و بر روی منافذ پوست تشکیل می‌شوند. این رشته‌ها رنگی سفید یا مایل به زرد دارند و اغلب به اشتباه با جوش‌های سر سیاه اشتباه گرفته می‌شوند، در حقیقت سر سیاه‌ها نوعی آکنه هستند.

این رشته‌ها سبب می‌شوند منافذ پوست بزرگتر و قابل مشاهده تر باشند و شما را وادار به فشار دادن پوست یا استفاده از برچسب‌های بازکننده آنها کنند، اما این روش‌ها ممکن است عوارض جانبی برای پوست داشته باشند، به خصوص اگر به درستی انجام نشوند.

در طولانی مدت، ممکن است باعث بروز مشکلات زیر شوند:

– تحریک پوست
– باز شدن منافذ و عفونت
– خشکی
– قرمزی
– التهاب پوست

استفاده از رتینول یا رتینوئیدها می‌تواند به تمیز نگه داشتن منافذ پوست کمک کند. همچنین، ماساژ دادن به صورت با استفاده از روغن‌هایی مانند روغن کرچک به مدت یک دقیقه نیز مفید است. استفاده از ابزار استخراج نیز یک راه دیگر برای حذف این رشته‌ها است. این ابزار در ست ناخن گیرها وجود دارد و از جنس فلزی بوده و نوک گرد دارد. البته راه اطمینان‌بخش تر این است که به یک تکنسین پوست مراجعه کنید تا آنها را بردارد، اما می‌توانید این کار را در خانه نیز انجام دهید:

۱. ابتدا صورت خود را تمیز کنید و ابزار استخراج را نیز به خوبی بشویید.
۲. با آرامی، نوک گرد ابزار استخراج را به آرامی روی نقطه‌ای که مشکل دارد، فشار دهید تا ببینید آیا رشته خارج می‌شود یا نه. در حین این کار مواظب باشید! چون فشار زیاد می‌تواند منجر به کبودی یا حتی زخم شدن پوست شود.
۳. پس از استخراج، روی آن منطقه تونر یا مرطوب کننده بزنید.
۴. برای جلوگیری از عفونت، همیشه قبل و بعد از استفاده از ابزار، آن را با یک الکل تبه طور خلاصه، رشته‌های چربی و سلول‌های مرده پوست به صورت لوله‌ای روی منافذ پوست شکل می‌گیرند. این رشته‌ها به رنگ سفید یا زرد هستند و اغلب به‌اشتباه با جوش‌های سر سیاه یا آکنه اشتباه گرفته می‌شوند. این رشته‌ها باعث بزرگ شدن منافذ پوست و وسوسه شما برای فشار دادن پوست یا استفاده از برچسب‌های بازکننده آنها می‌شوند. اما این روش‌ها می‌توانند عوارض جانبی برای پوست داشته باشند.

برای رفع این مشکلات، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. استفاده از محصولات حاوی رتینول یا رتینوئیدها که به تمیز نگه داشتن منافذ پوست کمک می‌کنند.
2. ماساژ دادن به صورت با استفاده از روغن‌های مرطوب‌کننده مانند روغن کرچک.
3. استفاده از ابزار استخراج برای حذف رشته‌ها. این ابزار در ست ناخن گیرها وجود دارد و با دقت و به درستی استفاده شود.
4. مراجعه به تکنسین پوست برای حذف رشته‌ها به صورت حرفه‌ای و ایمن.

در هر صورت، قبل از استفاده از هر روشی، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا بهترین روش را برای شما مشخص کند. همچنین، به بهداشت و استریل بودن ابزارها توجه کنید تا عفونت پوستی جلوگیری شود.

درمان لکه‌ها، زخم‌ها و سیاهی نقاط پوست ممکن است زمان زیادی برای بهبود نیاز داشته باشد، ممکن است چند هفته یا حتی بیشتر از شش ماه طول بکشد. برای درمان سریع زخم‌ها و لکه‌ها می‌توان از محصولات آرایشی و ضد آفتاب استفاده کرد تا از آسیب‌های بیشتر از نور آفتاب و تیرگی پوست جلوگیری شود.

برای مراقبت از پوست خود، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. سیلیکون: تحقیقات نشان داده است که استفاده از ژل‌های سیلیکون بهبود ضخامت، رنگ و بافت زخم‌ها را تسریع می‌کند. شما می‌توانید هر روز بین ۸ تا ۲۴ ساعت از ژل‌های سیلیکون استفاده کنید. در انتخاب محصولات، به دنبال کرم‌ها و ژل‌هایی با حاوی سیلیکون دی‌اکسید باشید.

2. عسل: عسل می‌تواند بهبودی در زخم‌ها و خراش‌ها ایجاد کند. اگر به دنبال روش درمان خانگی هستید، می‌توانید از عسل استفاده کنید.

3. ویتامین C: هنگام خرید کرم یا مرطوب‌کننده، توجه کنید که حاوی ویتامین C باشد. ویتامین C در ترکیب با سایر مواد ضدپیری مانند شیرین بیان یا سویا، تاثیر بهتری دارد.

4. نیاسینامید: مطالعات نشان داده است که نیاسینامید به کاهش لکه‌ها و تیرگی پوست کمک می‌کند، به ویژه در مواردی که به دلیل جوش ایجاد شده‌اند. برای افراد با پوست روشن، استفاده موضعی از کرم ۲ تا ۵ درصد نیاسینامید کافی است.

5. اسید رتینوئیک: مطالعات نشان داده است که استفاده از ترکیب اسید رتینوئیک و اسید گلیکولیک در درمان زخم‌های ناشی از آکنه بهبود زیادی داشته است.

در انتخاب محصولات، به دنبال آنها بگردید و آنها را به روتین مراقبتی خود اضافه کنید. همچنین، به یاد داشته باشید همیشه پس از استفاده از این محصولات از محافظت ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب ناشی از تابش‌های خورشیددرمان لکه‌ها، زخم‌ها و تیرگی پوست ممکن است زمان زیادی برای بهبود نیاز داشته باشد، احتمالاً چند هفته یا حتی بیشتر از شش ماه. برای درمان سریع زخم‌ها و لکه‌ها می‌توان از محصولات آرایشی و ضد آفتاب استفاده کرد تا از آسیب‌های بیشتر ناشی از نور آفتاب و تیرگی پوست جلوگیری شود.

برای مراقبت از پوست خود، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. سیلیکون: تحقیقات نشان داده است که استفاده از ژل‌های سیلیکون می‌تواند ضخامت، رنگ و بافت زخم‌ها را بهبود بخشد. شما می‌توانید هر روز برای ۸ تا ۲۴ ساعت از ژل‌های سیلیکون استفاده کنید. بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که سیلیکون دی‌اکسید در ترکیب آنها وجود داشته باشد.

2. عسل: عسل می‌تواند بهبودی در زخم‌ها و خراش‌ها ایجاد کند. اگر به دنبال یک روش درمان خانگی هستید، می‌توانید از عسل استفاده کنید.

3. ویتامین C: هنگام خرید کرم یا مرطوب‌کننده، توجه کنید که حاوی ویتامین C باشد. ویتامین C، هنگام استفاده از آن به همراه سایر مواد ضدپیری مانند شیرین بیان یا سویا، تاثیر بهتری دارد.

4. نیاسینامید: مطالعات نشان داده است که نیاسینامید می‌تواند به کاهش لکه‌ها و تیرگی پوست کمک کند، به ویژه در مواردی که به دلیل جوش ایجاد شده‌اند. استفاده موضعی از یک کرم حاوی ۲ تا ۵ درصد نیاسینامید برای افرادی با پوست روشن کافی است.

5. اسید رتینوئیک: مطالعات نشان داده است که استفاده از ترکیب اسید رتینوئیک و اسید گلیکولیک در درمان زخم‌های ناشی از آکنه بهبود زیادی داشته است.

در انتخاب محصولات، به دنبال آنها بگردید و آنها را به روتین مراقبتی خود اضافه کنید. همچنین، فراموش نکنید که پس از استفاده از این محصولات همیشه از محافظت ضد آفتاب استفاده کن

چگونه نوع پوست خود را در خانه تشخیص دهیم؟
اگر نمی‌دانید که پوستتان چه نوعی است، می‌توانید با یک تست فیزیکی این موضوع را متوجه شوید. با یک تست خانگی میزان تولید سبوم (چربی) را اندازه بگیرید. سبوم حالت مومی/روغنی دارد که از درون منافذ پوست خارج می‌شود. مقدار سبومی که پوست تولید می‌کند، نشان می‌دهد پوستتان کدام یک از موارد زیر است:

1. خشک
2. چرب
3. معمولی
4. ترکیبی

چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
برای تشخیص تولید سبوم بهتر است روی صورت تمیز آزمایش کنید تا نتیجه دقیق بگیرید. برای انجام تست، این مراحل را مرحله به مرحله دنبال کنید:

1. صورت خود را بشویید و به آرامی خشک کنید. سپس 30 دقیقه صبر کنید.

2. پد کنترل چربی صورت را به آرامی روی قسمت‌های مختلف پوست مانند پیشانی، بینی، گونه‌ها و چانه فشار دهید.

3. پد را مقابل نور نگه دارید تا ببینید چه مقدار شفاف شده است.

حالا نتایجی که با آن روبرو هستید را بررسی کنید:

– اگر شفافیتی مشاهده نشد و پد به پوست چسبیده بود، پوستتان خشک است.
– اگر پد کاملاً شفاف شده بود، پوستتان چرب است.
– اگر در قسمت‌های مختلف پوست مقادیر متفاوتی از چربی جذب پد شده بود، پوستتان ترکیبی است.
– اگر پد زیاد روغنی نبود و پوسته نیز به آن نچسبیده بود، پوستتان طبیعی است.

علاوه بر انواع پوستی که بالا خوانده‌اید، ممکن است پوستتان حساسیت نیز داشته باشد، که البته شامل قاعده چرب بودن یا نبودن پوست نیست. حساسیت پوست به موارد زیر وابسته است:

1. سرعت واکنش پوست به استفاده از محصولات.
2. میزان محافظت پوست در برابر خودش.
3. رنگ قرمزی ساده پوست در مواجهه با عوامل.

همچنین، احتمال ابتلا به حساسیت پوستی نیز وجود دارد.

هنگامی که مشکلات پوستی شما با استفاده از محصولات غیرتجویزی بهبود نیابند، بهتر است به یک تخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است مشکلاتی مانند آکنه، زخم‌های پوستی و سایر مشکلاتی که شدت آنها بالاست، نیاز به درمان با آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی، قرص‌های کنترل بارداری یا رتینوئیدها داشته باشند که باید توسط پزشک تجویز شوند. ممکن است تخصص پوست نیاز به استخراج کیست‌ها یا آکنه‌های عمقی پوست داشته باشد.

برای مراقبت از پوست خود، به خاطر داشته باشید که نوع پوست شما تأثیر زیادی بر عملکرد محصولات دارد. استفاده از محصولات نادرست حتی در صورتی که پوست شما طبیعی باشد، می‌تواند منجر به جوش‌زدن، تشدید لکه‌ها و قرمزی پوست شود. بهترین روش این است که نوع پوست خود را بشناسید و برنامه مراقبتی خود را بر اساس آن تنظیم کنید. همچنین، لیستی از موادی که بر پوست شما واکنش منفی دارند، تهیه کنید تا در انتخاب محصولات بعدی خود دقت بیشتری داشته باشید.

منابع:
ncbi.nlm.nih.gov