راهکارهای تغذیه برای درمان درد زانو + علت اصلی درد زانو
راهکارهای درمان درد زانو، اگر به موقع انجام شوند، می‌توانند از نیاز به عمل جراحی و از کارافتادگی زانو جلوگیری کنند. بنابراین، باید تغذیه سالم و فعالیت ورزشی مناسب را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود در نظر بگیرید. مهم نیست که آیا شما عضو باشگاه ورزشی هستید یا فقط روزانه پیاده‌روی می‌کنید، اهمیتی ندارد. اصلی است که بهترین روش‌های تحرک و ورزشی را برای زانوهایتان انتخاب کنید.
اگر به موقع درمان درد زانو انجام شود، می‌تواند از کارافتادگی زانو و نیاز به عمل جراحی جلوگیری کند. بنابراین، باید تغذیه سالم، تحرک و فعالیت‌های ورزشی مناسب را در برنامه روزانه خود جای دهید. مهم نیست که آیا شما عضو باشگاه ورزشی هستید یا فقط روزانه پیاده‌روی می‌کنید، هرگاه که فعالیتی را بر روی زانوهای خود انجام می‌دهید، فشاری به زانوها وارد می‌کنید. به همین دلیل، برای پیشگیری از درد زانو، نیاز به ورزش زانو دارید.
اگرچه مصرف مسکن‌ها می‌تواند راهی آسان و موقت برای کاهش درد زانو باشد، اما این روش درمانی دائمی نیست. مصرف قرص‌ها فقط به عنوان یک راهکار موقت و سریع برای درمان درد زانو مناسب است. در این مقاله، علت درد زانو و روش‌های بهتر برای کنترل و درمان فوری دردهای شدید زانو، از جمله ورزش، ماساژ، تغذیه مناسب و حتی خواب، به طور جزئی بررسی می‌شود.
علت درد زانو ممکن است به دلایل مختلفی باشد. از جمله شایع‌ترین علت‌ها می‌توان به صدمه زانو اشاره کرد. وقتی زانو تحت تروما قرار می‌گیرد یا به شدت آسیب می‌بیند، می‌تواند منجر به درد زانو شود. همچنین، بیماری آرتروز نیز می‌تواند عاملی باشد که منجر به درد زانو می‌شود. در آرتروز، بافت مفصل زانو تخریب می‌شود و این باعث درد در مفصل زانو می‌شود.
علاوه بر این، عوامل دیگری نیز می‌توانند منجر به درد زانو شوند. به‌عنوان مثال، عفونت، التهاب مفصل، بیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید و چرخش نادرست زانو می‌توانند دلایلی باشند که درد زانو را ایجاد می‌کنند. همچنین، فعالیت‌های ورزشی نادرست، وزن بیش از حد، کمبود عضلات پا، و شرایطی مانند سن و جنسیت نیز می‌توانند درد زانو را تحریک کنند.
اضافه وزن و تغذیه نامناسب به عنوان دو عامل اصلی، می‌توانند باعث ابتلا به زانودرد شوند.
وقتی که وزن بدن بیش از حد طبیعی است، فشار و استرس بیشتری بر روی مفاصل زانو وارد می‌شود. این فشار می‌تواند منجر به تخریب بافت‌های مفصلی شود و در نتیجه درد و ناراحتی در زانو ایجاد کند.
در افراد چاق، مشکلات زانویی شایع‌تر هستند. یکی از مشکلات رایج در زانوی افراد چاق، آرتروز زانو است که به دلیل تخریب غضروف زانویی رخ می‌دهد. آرتروز زانو می‌تواند باعث درد، سفتی مفاصل، تورم، التهاب و برجستگی در زانو شود و می‌تواند به آسیب بیشتر غضروف منجر شود. در موارد پیشرفته‌تر، استئوآرتریت زانو می‌تواند کاملاً تحرک را محدود کند.
مهم است بدانید که هر کیلوی اضافه وزن، حدود چهار کیلوگرم فشار اضافی به زانو وارد می‌کند. بنابراین، بهترین راه برای کاهش و درمان زانودرد، کاهش وزن است. با توجه به اینکه کاهش وزن یک فرایند طولانی است، مهم است برنامه‌ای سالم و تعادل‌دار را برای کنترل وزن و رسیدن به وزن مناسب انتخاب کنید. همچنین، مشاوره پزشک و تغذیه‌شناس می‌تواند در این مسیر به شما کمک کند.
آسیب دیدگی منیسک زانو:
منیسک زانو نقش مهمی در جلوگیری از حرکات غیرطبیعی زانو دارد و از آسیب دیدگی زانو جلوگیری می‌کند. جلوگیری از انجام حرکات غیرطبیعی می‌تواند به ثبات زانو کمک کند. به هنگام پاره شدن منیسک، عملکرد صحیح زانو مختل می‌شود.
التهاب تاندون:
التهاب تاندون یک وضعیت التهابی است که باعث قرمزی، حساسیت به لمس و درد شدید در تاندون‌ها می‌شود. هر منطقه‌ای از بدن که تاندون داشته باشد، از جمله زانو، ممکن است به این التهاب دچار شود.
آرتروز مفاصل:
آرتروز مفصلی یک نوع آرتروز است که در یک یا چند مفصل استخوان در بدن ایجاد می‌شود. این عارضه ممکن است در مردان، زنان و کودکان رخ دهد. خطر ابتلا به آرتروز بالاترین در زنان بالای ۵۵ سال است. درد و ناراحتی آرتروز ناشی از تخریب غضروف است و باعث سایش بیشتر استخوان‌ها و شدیدتر شدن درد می‌شود.
نقرس کاذب:
نقرس کاذب یک نوع شایع آرتروز زانو است که با تشکیل کریستال‌های پروفسفات کلسیم در مایعات زانو ایجاد می‌شود. اغلب این عارضه با بیماری نقرس اشتباه گرفته می‌شود که در آن کریستال‌های اسید اوریک در سلول‌های زانو تشکیل می‌شوند. نقرس کاذب منجر به دردناک شدن، تورم و التهاب در زانو و مفاصل دیگر می‌شود.
دررفتگی کشکک زانو:
جابجایی و دررفتگی کشکک زانو به وجود می‌آید زمانی که کشکک به صورت غیرطبیعی جابجا شده و در هنگام خم شدن یا راست شدن زانو، ساییدگی غیرطبیعی رخ می‌دهد. این عارضه اغلب در زنان بیشتر از مردان مشاهده می‌شود. در افراد فعال و پرتحرک، این ممکن است منجر به حملات درد زانو شود.
رفتگی کشکک زانو یا ساییدگی غیرطبیعی آن می‌تواند باعث درد زانو، به خصوص در خانم‌ها، شود.
ورم کیسه‌های مفصلی:
بورس‌های زانو که کیسه‌های کوچکی از مایع هستند، می‌توانند در برخی افراد باعث درد زانو شوند. این بورس‌ها با نرم و لغزنده شدن تاندون‌های باسن، شانه‌ها و زانو به حرکت آزادانه آنها در امتداد مفاصل کمک می‌کنند.
انحراف زانو:
انحراف زانو از مشکلات شایع ارتوپدی است که به شکل‌های مختلفی وجود دارد، از جمله پا پرانتزی و پا ضربدری. انحراف پرانتزی بیشتر شایع است و در طولانی مدت می‌تواند منجر به درد شدید زانو شود.
دلایل زانو درد بیشتر در خانم‌ها:
زانو درد در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. دلیل این امر به رابطه با ران پا مربوط است. شکل آناتومی ران پای خانم‌ها باعث ایجاد فشار بیشتر بر روی زانو می‌شود. علاوه بر این، گزارش شده است که هورمون‌های زنانه مانند استروژن می‌توانند رباط‌های اطراف زانو را ضعیف کنند.
به همین دلیل، خانم‌ها بیشتر از آقایان در معرض زانو درد قرار می‌گیرند. راهکارهایی که در مقاله ذکر شده است، بسیار به کاهش و درمان درد زانو کمک می‌کنند.
اگر با این بیماری مواجه شده‌اید، در ابتدا عامل آن را شناسایی کنید. سپس با مشاوره پزشک، روش‌های درمان درد زانو را انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که پزشک بهترین راهکارها برای درمان درد زانو را به شما توصیه خواهد کرد. همواره ورزش کنید تا مفاصل قوی داشته باشید و از درد استخوانی دوری کنید.
خانم‌ها به دلیل وجود هورمون‌های زنانه مانند استروژن، بیشتر از آقایان به زانودرد مبتلا می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند رباط‌های اطراف زانو را ضعیف کنند.
درمان فوری درد زانو شامل چهار روش است. در ابتدا، می‌توان از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نیاز به نسخه استفاده کرد، که به کاهش التهاب و درد در مفصل زانو کمک می‌کنند.
استفاده از داروهای مسکن و تزریق کورتیکواستروئید نیز می‌تواند برای کنترل التهاب زانو مفید باشد. استفاده از یخ و استراحت برای مفصل زانو نیز می‌تواند در کاهش درد و تورم مفید باشد. اما اگر هیچکدام از این روش‌ها به اندازه کافی موثر نباشند، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
نوع جراحی مورد نیاز بستگی به شدت و نوع آسیب زانو دارد. ممکن است خارهای استخوانی برداشته شده و تراشیده شوند تا درد و تماس استخوان به استخوان کاهش یابد. همچنین، ممکن است مفصل زانو به صورت کامل جایگزین شود تا از بافت‌های آرتروز آزاردهنده آزاد شود.
تغییر در رژیم غذایی نیز می‌تواند به درمان فوری درد زانو کمک کند. رژیم غذایی شما می‌تواند در کاهش التهاب مفاصل، از جمله زانوها، مؤثر باشد. به جای مصرف قندهای تصفیه شده و چربی‌های اشباع، می‌توانید غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های C و A را مصرف کنید تا به مقابله با التهاب کمک کنید و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. بهتر است به همراه رژیم غذایی، یک برنامه لاغری مناسب را نیز رعایت کنید تا نتایج بهتر و سریع‌تری ببینید.
اگر زانودردی شما نمی‌گذارد که از فعالیت‌هایی که دوست دارید لذت ببرید، می‌توانید برنامه ورزشی خود را به صورت موقت تغییر دهید. به عنوان مثال، به جای پیاده روی یا دویدن، می‌توانید مدتی شنا کنید.
استفاده از دوچرخه ثابت نیز گزینه‌ای مناسب است زیرا این حرکت‌ها برای زانوها ساده‌تر هستند. هنگام استفاده از دوچرخه ثابت، مطمئن شوید که دستگاه در حالت عمودی و به سمت بالا قرار دارد تا زانوها آسیب نبینند.
همچنین، تنظیم صندلی به گونه‌ای که زانو درست زیر باسن و پا نیز تقریباً در سطح پدال قرار بگیرد، بسیار مهم است.
انجام حرکات یوگا نیز به تسکین درد زانو کمک می‌کند. با این حال، برخی از حرکات ممکن است در صورت نادرست انجام شوند، فشار اضافی به زانو وارد کنند. بنابراین، حتماً مطمئن شوید که حرکات را به درستی انجام می‌دهید و زانو خود را به سمت داخل نمی‌چرانید.
توصیه می‌کنم این حرکات را تحت نظر یک مربی انجام دهید تا از صحیح بودن اجرای آنها اطمینان حاصل کنید. برای انجام صحیح حرکات ورزشی، پیشنهاد می‌کنم به بخش ورزشی دکتر کرمانی (فیتامین) مراجعه کنید و تحت نظر مربیان حرفه‌ای، به سلامتی خود اهتمام کنید.
برای درمان زانو درد و کاهش التهاب، می‌توانید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید تا به زانو فشار وارد نشود.
یک روش مؤثر برای درمان زانو درد استفاده از نوار KT (Kinesiology Tape) است. این نوارهای نازک و چسبناک می‌توانند در کاهش درد و التهاب مفصل زانو کمک کنند. این نوارها در بیشتر داروخانه‌ها در دسترس هستند. برای درمان قطعی، بهتر است با معالج خود مشورت کنید و از روش صحیح استفاده از این نوارها آگاه شوید. قبل از استفاده، پوست را به خوبی تمیز و خشک کنید.
غلتک فومی نیز می‌تواند در درمان درد زانو مفید باشد. با استفاده از غلتک فومی، عضلات گرفته چهار سر کاسه زانو را هنگام راه رفتن یا دویدن ماساژ می‌دهید و این باعث کاهش درد زیر استخوان می‌شود. غلتک فومی به عنوان یک روش بهبود انعطاف و باز کردن گرفتگی عضله مورد استفاده قرار می‌گیرد و فشاری به مفصل زانو وارد می‌کند. با استفاده از غلتک فومی، می‌توانید گرفتگی‌های دردناک در ناحیه زانو را کاهش داده و حرکت کاسه زانو را آسان‌تر کنید.
از این پس، با اضافه کردن نوار KT به برنامه ورزشی خود و استفاده از غلتک فومی، می‌توانید درمان زانو درد خود را تقویت کرده و بهبود بخشید.
از روش‌هایی برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش گرفتگی عضلات، استفاده از غلتک فومی یکی از روش‌های موثر است. با استفاده از این روش، می‌توانید درمان درد زانو را تقویت کرده و بهبود بخشید.
همچنین، تقویت مفصل ران و باسن نیز به درمان درد شدید زانو کمک می‌کند. این مفصل‌ها نقش مهمی در عملکرد زانو دارند و با تقویت آنها، زانو را در وضعیت مناسب نگه می‌دارید و فشار روی آن را کاهش می‌دهید. تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که تقویت مفصل ران تأثیر زیادی در کاهش درد زانو دارد.
از فشرده‌سازی نیز می‌توانید برای درمان درد زانو استفاده کنید. می‌توانید یک بند کشی نئوپرنی با سوراخی گرد برای کاسه زانو تهیه کنید و آن را در طول فعالیت‌هایی که درد زانو را تحریک می‌کنند، استفاده کنید. فشار اعمال شده توسط بند کشی، درد را کاهش می‌دهد و عضلات اطراف زانو را فعال می‌کند. در نتیجه، مفصل زانو ثابت می‌ماند.
همچنین، دریافت خواب مناسب می‌تواند در کاهش درد زانو مؤثر باشد. زانو درد ممکن است باعث کاهش کیفیت خواب شما شود و کم خوابی نیز می‌تواند درد زانو را تشدید کند. برای بهبود کیفیت خواب، پیش از خواب نیم ساعت، یک لیوان آب آلبالو خنک بنوشید. آب آلبالو می‌تواند درد پس از ورزش را کاهش داده و تولید هورمون خواب ملاتونین را در بدن افزایش دهد.
همچنین، ماساژ دادن به زانو می‌تواند به کاهش درد آن کمک کند. با دراز کشیدن و زانوی خود را تا بالای قلب برداشته و دست خود را از روی زانو به سمت قلب بکشید. این حرکت باعث بهبود جریان خون و کاهش التهاب می‌شود. می‌توانید این ماساژ را هر روز دو بار به مدت ۵ دقیقه و در هر زمانی که احساس تورم می‌کنید، انجام دهید.
با استفاده از این روش‌ها، می‌توانید درمان زانو درد خود را تقوروان و ساده‌تر بیان کنید، به شرح زیر:
یکی از روش‌های موثر برای بهبود انعطاف و کاهش گرفتگی عضلات، استفاده از غلتک فومی است. این روش می‌تواند به درمان درد شدید زانو کمک کند.
تقویت مفصل ران و باسن نیز به درمان درد زانو کمک می‌کند. این مفصل‌ها نقش مهمی در عملکرد زانو دارند و با تقویت آنها، می‌توانید زانو را در وضعیت مناسب نگه دارید و فشار روی آن را کاهش دهید. تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که تقویت مفصل ران می‌تواند در کاهش درد زانو موثر باشد.
از فشرده‌سازی نیز می‌توانید برای درمان درد زانو استفاده کنید. برای این کار می‌توانید یک بند کشی نِوپرنی با سوراخی گرد برای کاسه زانو تهیه کنید و آن را در طول فعالیت‌هایی که درد زانو را تحریک می‌کنند، استفاده کنید. این فشار می‌تواند درد را کاهش داده و عضلات اطراف زانو را فعال کند.
داشتن خواب مناسب نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. زانو درد ممکن است باعث کاهش کیفیت خواب شما شود و کم خوابی نیز می‌تواند درد زانو را تشدید کند. برای بهبود کیفیت خواب، قبل از خواب نیم ساعت، یک لیوان آب آلبالو خنک بنوشید. این میوه می‌تواند درد پس از ورزش را کاهش داده و تولید هورمون خواب ملاتونین را در بدن افزایش دهد.
همچنین، ماساژ دادن به زانو می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. برای این کار، دراز بکشید و زانوی خود را تا بالای قلب ببرید. سپس دست خود را از روی زانو به سمت قلب بکشید. این حرکت باعث بهبود جریان خون و کاهش التهاب می‌شود. می‌توانید این ماساژ را روزانه دو بار به مدت ۵ دقیقه و هر زمانی که احساس تورم می‌کنید، انجام دهید.
مصرف زیادی از ماهی چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و شاه ماهی می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش درد زانو کمک کند. این ماهی‌ها منابع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که می‌توانند تولید آنزیم‌هایی که به فرسایش غضروف و در نتیجه درد زانو مرتبط با آرتریت منجر می‌شوند، را کاهش دهند. علاوه بر این، امگا ۳ همچنین می‌تواند با التهاباتی که باعث تحریک آرتروز می‌شوند و نیز علائم آرتریت روماتوئید مبارزه کند. بنابراین، توصیه می‌شود هفته‌ای دو تا سه بار ماهی چرب به میزان ۴ تا ۶ اونس را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای درمان درد زانو، چای سبز است. چای سبز حاوی ترکیبات زیادی از جمله آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌ها است که می‌توانند عوارض التهابی را کاهش داده و تخریب غضروف مرتبط با آرتریت را کاهش دهند. برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید، یک آنتی اکسیدان خاص به نام EGCG که مخفف اپی گالوکاتچین-3-گالات است، بسیار مفید است. این ترکیب می‌تواند از تولید مولکول‌هایی که می‌توانند به مفاصل آسیب برسانند، جلوگیری کند.
زردچوبه یک ترکیب طبیعی است که نقش مهمی در کاهش التهاب بدن دارد. یک تحقیق اخیر نشان داده است که مصرف روزانه ۱۴۰۰ میلی‌گرم عصاره زردچوبه معادل ۱۲۰۰ میلی‌گرم ایبوپروفن (معادل ۶ قرص) در کاهش درد موثر است.
گیلاس نیز می‌تواند تعداد حملات نقرس را کاهش دهد. این میوه حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید یک مشت گیلاس را به عنوان میان‌وعده مصرف کنید یا گاهی به جای آب، یک لیوان آب گیلاس ترش بدون افزودن شکر بنوشید.
آووکادو نیز یک ماده غذایی مفید است که حاوی چربی‌های تک غیراشباع سالم برای قلب و کاروتنوئید لوتئین است که خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین، حجم مناسبی از ویتامین E در آووکادو وجود دارد که ممکن است به تقویت سلامت بافت همبند کمک کند. این ترکیبات مغذی می‌توانند در کاهش برخی از آسیب‌های مفصلی که معمولاً در مراحل اولیه استئوآرتریت ظاهر می‌شوند، موثر باشند.
برای درمان درد زانو، می‌توانید مواد غذایی ضد التهاب را به طور فوری مصرف کنید. بهتر است چای سبز، سبزیجات برگ سبز و آجیل را بیشتر در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.
سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، بوک چوی و چغندر سوئیس را به مقدار زیاد مصرف کنید. این سبزیجات حاوی ویتامین‌های C، A و K هستند که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و شما را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
رادیکال‌های آزاد در محیط، غذاهایی که می‌خورید و آلودگی حاصل می‌شوند. آنها منجر به آسیب سلولی، تسریع پیری و تشدید التهاب و درد آرتریت می‌شوند. روزانه یک سالاد میل کنید تا از فواید سبزیجات برگدار بهره‌مند شوید.
سبزیجات ریشه نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی حاوی کاروتنوئیدهای قدرتمندی هستند که آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند و التهاب را کاهش می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهد.
بذر کتان نیز یک منبع غنی دیگر از اسیدهای چرب امگا 3 است، به ویژه نوعی که به نام ALA یا اسید آلفا لینولنیک شناخته می‌شود. ALA یک تقویت‌کننده برای سلامتی شما است، زیرا کلسترول را کاهش می‌دهد و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد. از این ماده غذایی ضد التهاب و ضد آرتریت می‌توانید با اضافه کردن آن به ماست یا غلات بهره‌برداری کنید.
می‌توانید برای درمان درد زانو از روش‌های زیر استفاده کنید:
1. مصرف گردو: گردو حاوی مقدار زیادی از ALA است. این ماده می‌تواند کمک کند که بدن کمتر پروتئین واکنشی C تولید کند که یک نشانگر التهاب است و با بیماری‌های قلبی و آرتریت، به ویژه آرتریت روماتوئید، مرتبط است. می‌توانید گردو را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید یا آن را به سالاد یا غذاهای سرخ شده خود اضافه کنید.
2. زنجبیل: برای درمان درد زانو و کاهش التهاب، می‌توانید از زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل شامل مواد شیمیایی است که مانند آنهایی که در برخی از داروهای ضدالتهابی وجود دارند، عمل می‌کنند. می‌توانید زنجبیل را به عنوان چای یا به عنوان یک ماده در محصولات پخته شده مصرف کنید.
3. مرکبات: مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که خواص ترمیم زخم دارند و به سلامت غضروف کمک می‌کنند. پرتقال، گریپ‌فروت و کیوی می‌توانند منابع خوبی از ویتامین C باشند. همچنین، می‌توانید طالبی و توت‌فرنگی بخورید یا بروکلی را به‌عنوان منبع گیاهی مصرف کنید.
4. مصرف آب: آب می‌تواند به عنوان اکسیر جادویی برای نوشیدن محسوب شود. هیدراتاسیون برای دفع سموم از بدن حیاتی است و می‌تواند در مبارزه با التهاب کمک کند. مصرف آب کافی می‌تواند به روان نگه داشتن مفاصل و جلوگیری از حملات نقرس کمک کند. همچنین، نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و به کاهش وزن کمک کند.
با توجه به این موارد، می‌توانید تغذیه‌ی سالمی را رعایت کنید و از مواد غذایی ضد التهاب برای درمان درد زانو استفاده کنید. همچنین، قبل از استفاده از هر روش درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
محتوای مرتبط با درمان زانو درد را می توان به صورت زیر بازنویسی کرد:
“برای درمان درد زانو، می‌توانید از روش‌های مختلف استفاده کنید. در مراحل اولیه و درمان فوری درد زانو، کاربرد کمپرس گرم و سرد، مصرف برخی داروهای مسکن، انجام تمرینات استراحتی سبک و رژیم غذایی مناسب تحت نظر یک پزشک متخصص توصیه می‌شود. قبل از شروع درمان، پزشک ابتدا علت درد زانو را بررسی می‌کند. به دلیل سبک زندگی کم تحرک و چاقی، درد زانو در جامعه ما شایع است. اضافه وزن بر روی زانوها فشار می‌آورد و باعث فرسودگی مفاصل می‌شود. اگر این مسئله به موقع درمان نشود، توانایی حرکتی کاهش می‌یابد. برای جلوگیری از این بیماری و نیاز به جراحی زانو، رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید و وزن خود را کاهش دهید تا فشار زیادی بر زانوهای خود نیفتید.”
منابع:
– mdorthospecialists.com
– arthritis.org
– noyeskneeinstitute.com
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید