” روش‌های سبک زندگی برای افزایش سلامت و طول عمر”

روش‌هایی برای افزایش سلامت و طول عمر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد سبک زندگی سالم می‌تواند تاثیر مستقیمی بر طول عمر داشته باشد.

دانشمندان برای اولین بار سه عادت سالم مانند عدم سیگاری، تثبیت وزن مناسب و عدم مصرف الکل را با افزایش ۷ ساله در طول عمر انسان مرتبط دانسته‌اند.

آن‌ها امیدوارند نتایج تحقیق منجر به افزایش آگاهی درباره سبک زندگی سالم شود.

طبق یک تحقیق جدید بر روی ۱۴ هزار نفر بین ۵۰ تا ۸۹ ساله، افرادی که نمی‌سیگاریدند و وزن مناسبی داشتند حدود ۴ تا ۵ سال بیشتر زندگی می‌کردند. سال‌های اضافی در این افراد همراه با سلامتی بود.

روش‌هایی برای افزایش سلامت و طول عمر

محققان در تحقیقشان مصرف الکل را نیز یکی از عوامل مؤثر مد نظر قرار دادند. متوجه شدند کسانی که الکل نمی‌نوشند حدود ۷ سال بیشتر عمر می‌کنند. این سال‌ها هم بدون هیچ مشکل سلامتی است.

آنها می‌گویند کسانی که رفتارهای ناسالم‌تری دارند، می‌توانند چند سال بیشتر زندگی کنند و این سال‌ها را با کیفیت زندگی می‌کنند.

تحقیقات قبلی فقط بر یک عامل مؤثر متمرکز بودند اما این تحقیق بر چند عامل همزمان تمرکز کرد و تاثیر ترکیبی آنها را بررسی کرد.

سلامت‌محور کردن زندگی با ترک سیگار و الکل و کنترل وزن می‌تواند سلامت و طول عمر را بدون نیاز به هزینه‌های درمانی افزایش دهد.

راهکارهایی برای سلامتی بیشتر و زندگی طولانی‌تر

کی می‌تواند از زندگی سالم و داشتن عمری طولانی ناراحت باشد؟ پس از امروز بیشتر روی کنترل وزنتان تمرکز کنید.

حذف سیگار و دود آن از زندگی‌تان اهمیت دارد. همچنین مصرف نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌های غیراصولی کنید.

این رفتارها می‌توانند سلامت‌تان را بهبود بخشند و طول عمرتان را افزایش دهند. پس برای بهبود زندگی‌تان به این موارد توجه کنید.