رژیم غذایی مناسب برای حفاظت پوست از آسیب‌های نور خورشید
بهترین ضدآفتاب چیست؟ دیگر به فصل گرما و آفتاب رسیدیم. بسیاری از مراجعانم نمی‌دانند چگونه پوستشان را در برابر آفتاب محافظت کنند. من مقصرشان نمی‌دانم چون اطلاعات متضادی در این زمینه وجود دارد. غذا می‌تواند نقش مهمی در محافظت پوست داشته باشد. برخی مواد مغذی سپری برای پوست فراهم می‌کنند. توصیه‌هایی برای محافظت پوست: – […]
بهترین ضدآفتاب چیست؟
دیگر به فصل گرما و آفتاب رسیدیم. بسیاری از مراجعانم نمی‌دانند چگونه پوستشان را در برابر آفتاب محافظت کنند. من مقصرشان نمی‌دانم چون اطلاعات متضادی در این زمینه وجود دارد.
غذا می‌تواند نقش مهمی در محافظت پوست داشته باشد. برخی مواد مغذی سپری برای پوست فراهم می‌کنند.
توصیه‌هایی برای محافظت پوست:
– سبزیجات برگ‌دار مانند بروکلی و کلم داشته باشید. آنتی‌اکسیدان‌هایشان پوست را حفظ می‌کنند.
– از گل کلم در غذاها استفاده کنید. هیستیدین و اوروکانیک اسید محافظش هستند.
– میوه‌های حاوی ویتامین C مصرف کنید. این ویتامین باعث کاهش آسیب اشعه‌ها می‌شود.
غذاهای مناسب همراه با کرم ضدآفتاب، پوست را در برابر خورشید محافظت می‌کنند.
بهترین ضدآفتاب چیست؟
مرکبات را به آب بیاندازید
اضافه کردن مرکبات مانند لیمو و پرتقال به آب، علاوه بر طعم دهی بهتر، ویتامین C آنها پوست را در برابر خورشید محافظت می‌کند. می‌توانید مقداری مرکبات را در بطری آب نگهداری کنید.
سالاد میوه بخورید
ترکیبی از هندوانه، زردآلو و انار را با آب مرکبات بخورید. ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های آنها پوست را می‌پایند.
اسپیرولینا مصرف کنید
اسپیرولینا دارای آستاکسانتین است که قدرت ضدآفتابی ۵۰۰ برابر ویتامین E دارد. می‌توان در غذا و آب مصرف کرد.
غذاهای صحیح همراه با کرم ضدآفتاب باعث حفاظت پوست می‌شوند.
هر روز کمی شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخی که بیش از ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد برای سلامت پوست مفید است. شکلات تلخ مقدار بالایی آنتی‌اکسیدان دارد که پوست را در برابر آسیب اشعه‌های ماوراء بنفش حفظ می‌کند.
به جستجوی انواع خوش‌دست و ارگانیک شکلات تلخ بپردازید. هر روز مقدار کمی بخورید تا از پوستتان محافظت شود.
غذاهای سالم و مصرف کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدآفتاب به همراه شکلات تلخ باعث حفاظت پوست می‌شوند.
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید