“سه روش برای لاغری و حفظ وزن ۳۱ کیلو”

روزی به بچه‌هایم تعریف خواهم کرد که چگونه در یک هفته تنها در دو شهر مختلف در دو ماراتن شرکت کردم و امیدوارم با خودشان بگویند “عجب مادر باحالی داریم”. در زندگی، لحظاتی وجود دارند که ارزش جشن گرفتن دارند. برای من، فارغ‌التحصیل شدن از دانشگاه بسیار مهم بود و همچنین اولین شغل با درآمد مناسبی که پیدا کردم. ترک خانه مادرم و استقلال هم یک خاطره بسیار خوب بود. اما بزرگ‌ترین دستاوردی که تا به امروز داشتم، کاهش ۳۱ کیلوگرم از وزنم و حفظ آن است.

یادم می‌آید که شبی که شروع به کاهش وزنم کردم، همانند دیروقتی است. در اتاقی که در خوابگاه دانشجوییم داشتم، نشسته بودم و بر روی درس‌های دانشگاه کار می‌کردم. با گوشه چشمم، ترازوی دیجیتالی نقره‌ای رنگی که زیر تخت قرار داشت، را مشاهده کردم و متوجه شدم که همان ترازویی است که روزی که به خوابگاه آمده بودم، آنجا قرار داشت. می‌دانستم که لاغر نیستم. هرگز دوست نداشتم به عکس‌های خودم نگاه کنم. اما تا آن لحظه، هیچگونه تمایلی به کاهش وزن نداشتم. اما از همان لحظه که ترازو را دیدم، کتابم را بستم و شروع به کنجکاوی درباره وزنم کردم.

متن را بازنویسی کرده‌ام. در ادامه می‌خواهم سه درس بزرگی را که در طول مسیر کاهش وزنم یاد گرفتم، با شما در میان بگذارم:

۱. تصمیم‌گیری: زمانی که با ضربه تلخ واقعیت روبرو شدم و وزنم را دیدم، تصمیم گرفتم که باید کاری انجام دهم. در ابتدا، خودم را مورد بررسی قرار دادم و شروع به تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگیم کردم. این تصمیم‌گیری در مسیر کاهش وزنم بسیار مهم بود.

۲. پشتکار و تمرکز: برای رسیدن به هدفم، باید پشتکار و تمرکز قوی داشته باشم. با انضباط در برنامه‌های غذایی و ورزشی، تمرین‌های روزانه را انجام می‌دادم و به تدریج وزنم را کاهش می‌دادم. این نیازمند صبر و تلاش مداوم بود و من باید به خودم توجه کنم و بر روی هدفم تمرکز کنم.

۳. ادامه و پیشروی: در طول مسیر، با مشکلات و چالش‌هایی روبرو شدم. اما من همیشه سعی می‌کردم ادامه بدهم و از پیش بروم. شرکت در مسابقات ورزشی و کاهش وزن در دو ماراتن مختلف نشان دهنده پیشروی و پیوستگی به هدفم بود.

با این درس‌ها، من بهترین نسخه خودم را پیدا کردم و امروزه زندگی فعال و سالمی دارم. این تجربه به من نشان داد که با تصمیم‌گیری، پشتکار و ادامه‌ی روزانه، می‌توان به هدف‌های بزرگ دست یافت. من به امید اینکه شما نیز بتوانید در زندگی خود بهترین نسخه خودتان را پیدا کنید.

اینجا سه درس مهم را در طول مسیر کاهش وزنم با شما به اشتراک می‌گذارم:

۱. هرگز به صورت کامل غذایی را حذف نکنید: برنامه‌های غذایی کم کالری معمولاً در کوتاه مدت به کاهش وزن منجر می‌شوند، اما بهتر است یک چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید به جای آنکه کاملاً از غذاهایی که دوست دارید دست بکشید. به عنوان مثال، به جای حذف سیب زمینی سرخ کرده یا نان به طور کامل، می‌توانید میزان مصرف آنها را کاهش دهید.

۲. فعالیتی پیدا کنید که خوشحالتان می‌کند: در ابتدا، شاید علاقه‌ای به ورزش نداشته باشید و اینکه به باشگاه بروید برایتان جذاب نباشد. اما می‌توانید فعالیتی را پیدا کنید که شما را خوشحال کند. مثلاً من شروع به دویدن در فضای باز کردم و در ابتدا احساسی خوبی نداشتم. اما با مرور زمان، دویدن برایم به یک آزادی تبدیل شد و احساس شادی و راحتی بهم دست داد.

۳. به دنبال حمایت باشید: در طول مسیر، به دنبال حمایت از دیگران باشید. این می‌تواند شامل مشارکت در گروه‌های ورزشی یا همکاری با یک شخص نزدیک باشد. وجود یک حامی و همراه در این مسیر می‌تواند شما را تشویق کند و به شما انگیزه بیشتری بدهد.

با این دروس، من بهبود یافته و زندگی سالمتر و فعال‌تری دارم. امیدوارم شما نیز بتوانید از این دروس بهره‌برداری کنید و به بهترین نسخه خودتان برسید.

به دنبال حمایت باشید. به جای اینکه با نامزدتان به یک بستنی فروشی بروید و علاوه بر خوردن بستنی، عکس‌های اینستاگرامی بگیرید، به دنبال حمایت از دیگران باشید. بعضی اوقات، شاید دوستانتان تذکر بدهند که چرا یک پیتزا را به صورت کامل نخوردید. هر دو این موارد حاوی کالری هستند، اما شما نباید به تنهایی زیر بار این انتقادها قرار بگیرید.

به جای آن، سعی کنید افرادی را پیدا کنید که در راه رسیدن به اهداف سلامت شخصیتان، شما را حمایت کنند. ممکن است دوست تان همچنان روی تردمیل تمرین نکند، اما درک می‌کند که این بخشی از هدف شماست و باید شما را تشویق کند تا ادامه دهید. داشتن افرادی در اطرافتان که از شما حمایت می‌کنند، می‌تواند به شما انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

از این پس، در طول مسیر سلامتتان، به دنبال حمایت باشید و با افرادی که ارزشمندتان هستند در ارتباط باشید. اینکه کسانی را دورتان جمع کنید که در همان مسیر با شما حرکت می‌کنند، به شما انگیزه و قدرت بیشتری خواهد داد.