علل خشکی پوست و راه‌های موثرترین درمان آن

خشکی پوست می‌تواند بیشترین علت آن تغذیه نامناسب و قرار گرفتن در معرض محرک‌های محیطی باشد. این شرایط می‌توانند باعث کاهش میزان آب در پوست، واکنش‌های آلرژیک، کمبود تیروئید و بیماری‌های دیگر شود. بر اساس تحقیقات، مصرف بعضی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی نیز تأثیر مهمی در بهبود وضعیت پوست خشک دارند. علاوه بر این، استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب، شستشو با آب گرم به جای آب داغ، استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده و حفظ رطوبت پوست با روش‌های ساده مانند نوشیدن مقدار کافی آب و استفاده از محافظت‌کننده‌های مناسب در مقابل آفتاب نیز بهبود خوبی در خشکی پوست ایجاد می‌کنند. در نهایت، مراجعه به پزشک متخصص پوست در صورت بروز مشکلات شدید و مزمن پوستی توصیه می‌شود.

بیشترین علت ابتلا به پوست خشک، تغذیه نامناسب و قرار گرفتن در معرض محرک‌های محیطی است. خشکی پوست یک بیماری شایع است که می‌تواند ناشی از کم آبی، واکنش‌های آلرژیک و بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید باشد.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی نیز می‌تواند بهبود آبرسانی و حفظ سلامت و تغذیه پوست را تسهیل کند. به عنوان مثال، مصرف ویتامین D، روغن ماهی، کلاژن و ویتامین C می‌تواند مفید باشد.

اگرچه درمان‌های خانگی ممکن است برای پوست خشک کمک کننده باشند، اما در صورت مواجهه با خشکی پوست مزمن و غیرقابل توضیح، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است، زیرا این ممکن است نشانه‌ای از وجود بیماری زمینه‌ای باشد.

در این مقاله به بررسی جامع علل و راه‌های درمان خشکی پوست از طریق تغذیه، طب سنتی و دارو می‌پردازیم. با رعایت مراقبت‌های صحیح از پوست، می‌توانید بهبود قابل توجهی را در طی یک یا دو هفته مشاهده کنید، همانطور که توصیه‌های دانشگاه هاروارد نیز اشاره کرده است.

دکتر امی فورمن تاب، استادیار بالینی پوست در Northwestern Medicine در لینکلن‌شایر، ایلینویز، توضیح می‌دهد که عطر و ادکلن می‌توانند پوست خشک را تحریک کرده و وضعیت آن را بدتر کنند. بنابراین، بهتر است از دئودورانت‌ها و محصولات مراقبت از پوست با رایحه استفاده نکنید.

علاوه بر این، به دلیل اینکه عطر منبع شایعی برای درماتیت تماسی آلرژیک است، ممکن است برای ظهور واکنش‌های پوستی نیاز به چندین تماس با مواد عطری باشد یا در برخی موارد ممکن است واکنش را از اولین بار مشاهده کنید.

استفاده بیش از حد از عطر و ادکلن می‌تواند باعث خشکی پوست شود. دکتر امی فورمن تاب، استادیار بالینی پوست در Northwestern Medicine در لینکلن‌شایر، ایلینویز، توصیه می‌کند که از محصولاتی با رایحه برای مراقبت از پوست و استفاده از دئودورانت‌ها خودداری کنید.

صابون نیز می‌تواند باعث خشکی پوست شود. گرچن فریلینگ، پزشک متخصص پوست در نیوتن، ماساچوست، توضیح می‌دهد که بسیاری از صابون‌ها و شامپوها مواد شوینده دارند که رطوبت پوست و پوست سر را کاهش می‌دهند. بنابراین، مهم است که با دقت محصولات مورد استفاده برای شستشوی صورت، بدن و لباسشویی را انتخاب کنید.

برخی پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که از شامپوهای مرطوب‌کننده استفاده کنید به جای صابون خشن.

عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که جهش در ژن‌هایی که تولید پروتئین فیلاگرین را کنترل می‌کنند و در تشکیل و آبرسانی سد پوستی نقش دارند، ممکن است باعث ایجاد بیماری‌های پوستی شود و باعث خشکی پوست گردند. افرادی که این نوع جهش‌ها را دارند، ممکن است با پوست خشکتر روبرو شوند و بیشترین شانس ابتلا به اگزما را داشته باشند.

آب سخت نیز می‌تواند باعث خشکی پوست شود. زمین‌شناسی ایالات متحده اعلام کرده است که آبی که غلظت زیادی از مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم داشته باشد، به عنوان آب سخت شناخته می‌شود. این مواد معدنی می‌توانند لایه‌ای روی پوست بگذارند که خشکی را ایجاد می‌کند و باعث مسدود شدن غده‌های پوستی می‌شود. این ممکن است شرایطی مانند آکنه و روزاسه را تشدید کند و جذب مرطوب‌کننده‌ها در پوست را متاثر کند.

بنابراین، سرمایه‌گذاری در یک سیستم فیلتراسیون آب خانگی در شهرهایی که آب مناسبی ندارند، ضروری است. همچنینمن توصیه می‌کنم که محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین های A و C را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، زیرا این ویتامین ها می‌توانند با رسوباتی که توسط آب سخت به پوست می‌چسبد، مقابله کنند.

بسیاری از افراد برای درمان پوست خشک خود از انواع کرم‌های آبرسان استفاده می‌کنند، اما آنها معمولاً به این نکته غافل هستند که درمان خشکی پوست درجه اول به نوع تغذیه افراد بستگی دارد.

استفاده از داروهای آکنه و رتینول می‌تواند مفید باشد. مثلاً، اسید سالیسیلیک می‌تواند در درمان آکنه موثر باشد، اما در ابتدا ممکن است پوست شما را خشک کند.

همچنین، بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، خشکی نیز یک عارضه جانبی رایج در استفاده از رتینول است و این اتفاق به دلیل این است که رتینول ارتباط بین سلول‌های سطح پوست را ضعیف می‌کند.

اگر از محصولات مراقبتی استفاده می‌کنید، به علائمی مانند سوزش و پوسته شدن توجه کنید و در صورت لزوم استفاده را متوقف کنید، به نظر پزشکان از آکادمی پوست آمریکا.

هوای خشک، بیرون یا درون منزل نیز می‌تواند به پوست آسیب برساند. هوای آلوده، به ویژه در هوای گرم، می‌تواند رطوبت را از پوست شما بردارد و باعث ایجاد خشکی و خارش می‌شود.

به خوشبختی، شما نیازی ندارید که در طول زمستان با پوست خشک و خارش دست و پنجه نرم کنید. استفاده از یک رطوبت‌ساز می‌تواند به بازگرداندن رطوبت به هوای داخل منزل کمک کند. بهتر است رطوبت در محدوده ۳۰ تا ۵۰ درصد باشد.

علاوه بر این، خوب است یک کرم هیدروکورتیزون ملایم (۱ درصد) در دسترس داشته باشید. اگر علائم ترک خوردگی یا خشکی پوست را مشاهده کردید، به زودی از آن استفاده کنید.

هیدروکورتیزون، که گاهی نیاز به نسخه دارد، تورم، قرمزی و خارش را کاهش می‌دهد و به التیام و تسکین پوست خشک و ترک خورده کمک می‌کند و فرآیند بهبود آن را تسریع می‌کند.

بعضی افراد دست‌های خشک خود را بیش از حد می‌شویند که باعث خشکی و ترک پوست می‌شود. این ممکن است برای افرادی که در صنایعی که نیاز به شستن مکرر دست‌ها دارند، مشکل ساز باشد.

برای کاهش تأثیرات خشک کردن عادت بهداشتی خود، از آب گرم به جای آب داغ استفاده کنید (چرا که آب داغ رطوبت پوست را از بین می‌برد). همچنین، از صابون‌های حاوی الکل خودداری کنید و به جای خشک کردن دست‌ها با حوله خشن، از دستمال کاغذی خشک استفاده کنید.

همچنین، دوش‌های طولانی و گرم ممکن است جذاب باشند، به ویژه در فصل سرما. اما این عمل می‌تواند به مشکلات پوستی منجر شود. بنابراین، سعی کنید زمان دوش گرفتن را محدود کنید و دمای آب را گرم نگه دارید. در پایان، یک کرم مرطوب‌کننده را حدود یک دقیقه پس از خارج شدن از حمام استفاده کنید، زیرا مرطوب‌کننده‌ها بر روی پوست مرطوب بهترین عملکرد را دارند.

استفاده چندان طولانی و مکرر از دوش آب گرم یا داغ و قرار گرفتن در معرض هوای خشک می‌تواند باعث التهاب و خشکی پوست شود.

با گذشت زمان و بالا رفتن سن، خشکی پوست به مشکل بزرگی تبدیل می‌شود. افرادی که بالای ۴۰ سال عمر دارند، در معرض خطر بیشتری از خشکی پوست قرار می‌گیرند. تقریباً نیمی از افراد در این گروه سنی تحت تأثیر خشکی پوست قرار می‌گیرند، زیرا با تقدم سن، پوست کمتر چربی تولید می‌کند و خشک‌تر می‌شود.

در زنان، تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی نیز می‌تواند باعث خشکی پوست شود. آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند روزانه (یا در صورت لزوم، چند بار در روز) پوست را مرطوب کنید.

در انتخاب مرطوب‌کننده، به دنبال محصولی با سرامیدها، مرطوب‌کننده‌ها (مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین) و پترولاتوم باشید. این مواد به بازسازی رطوبت از دست رفته و ترمیم سریع باریکه‌های پوست کمک می‌کنند.

بعضی از مشکلات پوستی مانند پسوریازیس و اگزما می‌توانند خشکی پوست را تشدید کنند. با این حال، طبق گفته هاروارد، خشکی پوست همچنین می‌تواند نشانه‌ای از مسائل دیگری باشد که به ظاهر نامرتبط هستند، مانند دیابت، کم کاری تیروئید، تغذیه نامناسب، نارسایی کلیه یا سندرم شوگرن. بنابراین، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی خشکی پوست شما مشخص شود.

می‌توانید از درمان‌های خانگی برای رفع خشکی پوست و بازگرداندن رطوبت استفاده کنید. در ادامه، ۸ روش خانگی برای درمان خشکی پوست را برایتان توضیح می‌دهم:

۱. استفاده از روغن نارگیل: روغن نارگیل خاصیت نرم‌کنندگی دارد و می‌تواند پوست را هیدراته و صاف کند. می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید، حتی در نقاط حساس مانند زیر چشم و اطراف دهان.

۲. استفاده از ژل پترولیوم: ژل پترولیوم (روغن معدنی) می‌تواند بهبودی در پوست افراد مسن ایجاد کند. این ژل پوست را با یک لایه محافظ پوشانده و رطوبت را در پوست نگه می‌دارد.

۳. استفاده از ماسک‌های مرطوب‌کننده: می‌توانید از ماسک‌های مرطوب‌کننده طبیعی مانند ماسک آلوئه‌ورا، موز، یا عسل و یاغی استفاده کنید. این ماسک‌ها باعث تغذیه و هیدراته شدن پوست می‌شوند.

۴. مصرف بیشتر آب: آب آرامش بخشی برای پوست است. مصرف مقدار کافی آب در طول روز به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند. همچنین می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجات آبدار نظیر خیار و هندوانه بهره ببرید.

۵. استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده: استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌هایی که حاوی مواد مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک و ویتامین E هستند، به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

۶. حمام با آب گرم به مدت کوتاه: حمام با آب گرم و برای مدت زمان کوتاه‌تری از حمام با آب داغ کمتر خشکی پوست را ایجاد می‌کند.

۷. استفاده از روغن‌های طبیعی: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن بادام‌زمینی می‌تواند به پوست نرمی و رطوبت بیشتر بدهد.

۸. محافظت از پوست در برابر آفتاب: استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظاینجا متن را به صورت کامل و ساده‌تر بازنویسی کرده‌ام:

۸ راه ساده برای درمان خشکی پوست در خانه:

1. استفاده از روغن نارگیل: این روغن خاصیت نرم‌کنندگی دارد و می‌تواند پوست را هیدراته و صاف کند. می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید.

2. استفاده از ژل پترولیوم: این ژل می‌تواند بهبودی در پوست افراد مسن ایجاد کند و رطوبت را در پوست نگه می‌دارد.

3. استفاده از ماسک‌های مرطوب‌کننده: از ماسک‌های طبیعی مانند آلوئه‌ورا، موز یا عسل و یاغی استفاده کنید.

4. مصرف بیشتر آب: مصرف مقدار کافی آب به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

5. استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده: استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌هایی که حاوی مواد مرطوب‌کننده هستند، به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

6. حمام با آب گرم به مدت کوتاه: حمام با آب گرم و برای مدت زمان کوتاه‌تری از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند.

7. استفاده از روغن‌های طبیعی: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن بادام‌زمینی به پوست نرمی و رطوبت بیشتر می‌دهد.

8. محافظت از پوست در برابر آفتاب: استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی می‌تواند از خشک شدن پوست جلوگیری کند.

استفاده از ژل پترولیوم یکی از روش‌های ساده برای درمان خشکی پوست دست و بدن است. اما برای جلوگیری از خشک شدن پوست دستان، می‌توانید از دستکش استفاده کنید. دستان مستقیماً با مواد شوینده مانند صابون، مایع ظرفشویی و مواد شوینده لباس در تماس هستند. بنابراین، هنگامی که دستانتان در آب است، بهتر است عادت کنید که دستکش بپوشید.

در فصل سرما و هنگامی که در فضای باز در دمای پایین کار می‌کنید، دستان شما آسیب زیادی می‌بیند. پوشیدن دستکش‌های عایق در هنگام انجام کارهای خانگی یا در هوای سرد خارج از منزل می‌تواند تحریک پوست خشک را کاهش دهد.

همچنین، استفاده از یک دستگاه رطوبت‌ساز در منزل می‌تواند کمک کند تا خشکی ناشی از سیستم‌های گرمایشی منزل کاهش یابد. طبق توصیه‌های دانشکده پزشکی هاروارد، گاز و الکتریسیته می‌توانند رطوبت هوا را از بین ببرند، اما استفاده از یک مرطوب‌کننده هوا کافی است تا این اثر را تعدیل کند.

برای جلوگیری از خشکی پوست، بهتر است فضای خانه را با مرطوب کننده محیطی مرطوب نگه دارید.

همچنین، از موادی که ممکن است باعث حساسیت یا تحریک پوست شما شوند، دوری کنید. ممکن است خشکی ناگهانی پوست مرتبط با لباسی باشد که می‌پوشید یا محصولی که به پوستتان می‌زدایید. همچنین، نشستن در نزدیکی شومینه یا بخاری، استفاده از آب حاوی کلر یا مواد شیمیایی و حتی پوشیدن لباس‌های پشمی ممکن است پوست شما را تحریک کرده و خشکی آن را افزایش دهد. بنابراین، بررسی کنید که در چه شرایطی پوست خود را قرار می‌دهید و سعی کنید به آرامی با آن رفتار کنید.

همچنین، کاهش استرس می‌تواند به بهبود خشکی پوست کمک کند. استرس می‌تواند علائم خشکی پوست را تشدید کند، بنابراین اگر علائم شما شدیدتر می‌شود، بهتر است برای کاهش استرس و آرامش، مدتی را به مراقبت از خود و مدیتیشن اختصاص دهید.

استفاده از حمام بلغور جو دوسر نیز یک روش متداول و مؤثر برای تسکین پوست تحریک شده است. تحقیقات نشان داده است که بلغور جو دوسر دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که به تسکین تحریک‌ها کمک می‌کند. این روش به ویژه برای تسکین خارش موثر است. پس از استفاده از حمام بلغور جو دوسر، حتماً پوست خود را مرطوب کنید. می‌توانید حمام بلغور جو دوسر را در خانه تهیه کنید. از یک غذاساز استفاده کنید تا بلغور جو دوسر را به صورت پودر ریز خرد کنید، سپس آن را در آب گرم حمام بریزید.

برای کاهش التهاب و خشکی پوست، می‌توانید از جودوسر (وازلین) در وان حمام استفاده کنید. ابتدا جودوسر را به صورت پودر کرده و در وان حمام بریزید. سپس در آب حمام با جودوسر مخلوط شده، دست‌های خود را شستشو دهید. استفاده از جودوسر به عنوان یک مرطوب‌کننده نفتی می‌تواند بهترین درمان برای خشکی دست‌ها باشد.

پس از استفاده از جودوسر، می‌توانید دستان خود را با یک جفت دستکش یا جوراب نرم بپوشانید. این کار به این معنی است که مرطوب‌کننده به طور کامل در پوست جذب می‌شود و شما با دستان نرم و لطیفی بیدار می‌شوید، تا چنین کودکی که از خواب بیدار می‌شود.

همچنین، برای درمان خشکی پوست، می‌توانید از ویتامین‌ها و مکمل‌ها استفاده کنید. ویتامین D یکی از ویتامین‌های مفید برای سلامتی پوست است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که سطوح پایین ویتامین D با بیماری‌های پوستی و خشکی پوست مرتبط است. برای افزایش سطح ویتامین D، می‌توانید از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید، اما قبل از استفاده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و محصولاتی را انتخاب کنید که توسط شخص ثالث آزمایش شده‌اند تا از کیفیت بالا اطمینان حاصل کنید.

کلاژن، پروتئینی است که در بدن فراوانی یافت می‌شود و به طور عمده برای ساختار و سلامت پوست مهم است. این پروتئین تا ۷۵ درصد از وزن خشک پوست را تشکیل می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند به طور چشمگیری چین و چروک‌ها را کاهش داده و رطوبت پوست را افزایش دهد.

یک مطالعه روی ۶۹ زن نشان داد که مصرف روزانه ۲.۵ تا ۵ گرم کلاژن به مدت ۸ هفته، نسبت به گروه دارونما، باعث بهبود قابل توجهی در انعطاف‌پذیری پوست و افزایش هیدراتاسیون آن شد.

ویتامین C نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و برای تولید کلاژن ضروری است. این ویتامین پوست را محافظت کرده و به آن سلامتی می‌بخشد.

در واقع، پوست دارای سطوح بالایی از ویتامین C است و غلظت آن در لایه اپیدرمی پوست تا ۶۴ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم پوست است.

بنابراین، افزایش مصرف ویتامین C از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین می‌تواند بهبود آبرسانی پوست و سایر عوامل سلامت آن را تحقق بخشد.

برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم خود، می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید:

1. مصرف روغن ماهی: روغن ماهی به دلیل دارا بودن دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید، دو اسید چرب ضروری با خواص ضد التهابی و شفابخش برای پوست، مفید است. مصرف مکمل‌های غذایی حاوی روغن ماهی می‌تواند بهبود هیدراتاسیون پوست، بهبود سد اسیدهای چرب پوست و حفظ هیدراتاسیون را تسهیل کند. همچنین، روغن ماهی می‌تواند التهاب پوست را کاهش داده و پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کند. روغن ماهی را می‌توان به عنوان یک مکمل مفید برای سلامت پوست استفاده کرد.

2. مصرف پروبیوتیک‌ها: مصرف مکمل‌های حاوی باکتری لاکتوباسیلوس پلانتاروم می‌تواند بهبود عملکرد سد پوست و آبرسانی پوست را تسهیل کند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به تعادل و سلامت روند طبیعی پوست کمک کنند.

3. استفاده از اسید هیالورونیک: اسید هیالورونیک به عنوان یک ماده مرطوب‌کننده، بهبود آبرسانی پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. علاوه بر استفاده موضعی، تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف داخلی اسید هیالورونیک در ترکیب با سایر مواد مغذی می‌تواند به طور قابل توجهی آبرسانی پوست را افزایش دهد.

در نهایت، قبل از مصرف هرگونه مکمل یا تغییر در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که آن برای شما مناسب است و با سایر شرایط سلامتیتان تعارض ندارد.

مصرف مکمل‌های ضد خشکی پوست صورت و بدن باید تحت نظر یک پزشک متخصص قرار گیرد.

یک مطالعه روی ۶۴ زن نشان داد که استفاده از مکمل اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا به مدت ۱۲ هفته، رطوبت و ارتجاع پوست را به طور قابل توجهی نسبت به دارونما بهبود می‌بخشد.

سرامیدها مولکول‌های چربی مهمی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های سرامید بهبود هیدراتاسیون پوست را ارتقا می‌دهد و در درمان پوست خشک موثر است.

برای درمان خشکی پوست، تغذیه نیز اهمیت دارد. سیب زمینی شیرین علاوه بر خوشمزه بودن، بسیار سالم و مغذی است و برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود.

پزشک متخصص بیهوشی، الکس روهر، در سن دیگو، می‌گوید: سیب زمینی شیرین دارای غنی‌ترین منابع مواد مغذی برای حفظ سلامت پوست است، از جمله ویتامین A و بتاکاروتن.

ویتامین A در ترمیم پوست کمک می‌کند و بتاکاروتن سد محافظ پوست را تقویت می‌کند و به رطوبت رسانی و ضخامت سلول‌های پوست کمک می‌کند.

آووکادو یک میوه عالی برای افرادی است که پوست خشک دارند و به همین دلیل، بسیار مناسب برای استفاده در ماسک‌های طبیعی صورت است. علاوه بر این، آووکادو برای مو و ناخن نیز بسیار مفید است.

جان دیاز، جراح پلاستیک در بورلی هیلز، می‌گوید: آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامین E و چربی‌های تک غیراشباع (به ویژه چربی‌های امگا 6) است که پوست را مرطوب نگه می‌دارد و از پیری پوست جلوگیری می‌کند.

همچنین، آب بسیار مهم است برای مبارزه با پوست خشک. وقتی که بدن شما از آب کمبود داشته باشد، پوست خشک و کدر می‌شود و خطوط ریزتر ظاهر می‌شوند.

پوست یکی از بزرگترین اعضای تصفیه کننده بدن شماست و به آب نیاز دارد تا مرطوبیت را حفظ کند. شما نیاز به محصولات گران‌قیمت برای پاکسازی بدنتان از سموم ندارید. به جای آن، می‌توانید از آب استفاده کنید تا پوستتان به عنوان یک محافظ باکتریایی عمل کند و سموم را از پوستتان پاک کند.

آب نوشیدن بهترین راه برای حفظ رطوبت پوست خشک است.

اضافه کردن خیار به برنامه غذایی خود به عنوان یک منبع رطوبت‌رسان توصیه می‌شود. خیار حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است و می‌تواند به درمان پوست ملتهب کمک کند. همچنین، سیلیس موجود در خیار به تغذیه، آبرسانی و سفت شدن پوست کمک می‌کند.

نارنگی نیز یکی از مرکباتی است که حاوی ویتامین A و C و بتا کاروتن است. این مواد می‌توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند و به محافظت در برابر دیابت نوع 2 نیز کمک کنند. ویتامین C موجود در نارنگی بهبود کلاژن‌سازی پوست را تسهیل می‌کند و می‌تواند به کاهش چین و چروک، سفت شدن پوست و تسریع در بازسازی پوست کمک کند.

مارچوبه حاوی ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و بهبود بافت پوست کمک می‌کند. این میوه می‌تواند از ظهور چین و چروک جلوگیری کند.

مصرف مارچوبه به دلیل حاوی ویتامین E، برای رفع خشکی پوست مفید است.

روغن نارگیل، علاوه بر استفاده‌های خوبی که در پخت و پز دارد، به عنوان یک مرطوب‌کننده قوی نیز عمل می‌کند و می‌تواند برای مو و ناخن به کار رود. طبیب پوست جرج اسکاندامیس، این روغن را می‌توان به صورت مستقیم مصرف کرد یا به جای روغن گیاهی در آشپزی استفاده نمود. مطالعات نشان می‌دهد که روغن نارگیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های غنی است و در بهبود پوست افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک مفید است.

مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون، قزل آلا و تن، که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش و به کاهش خطر بروز مشکلات پوستی التهابی مانند پسوریازیس، درماتیت و خشکی پوست کمک کند.

در طب سنتی نیز روش‌هایی برای درمان پوست خشک وجود دارد؛ از جمله استفاده از گیاهان مفید برای پوست خشک. همچنین، برخی از انواع چای‌ها نیز فوایدی برای پوست دارند و می‌توانند به سلامتی پوست کمک کنند.

چایی که حاوی پلی فنول‌ها است (مولکول‌هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی) می‌تواند به ترطیب و نرمی پوست شما کمک کند، اثرات آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را برگرداند و التهاب را کاهش دهد. در ادامه، چهار نوع چای با توانایی‌های استثنایی برای درمان خشکی پوست را به شما معرفی می‌کنیم:

1. چای رویبوس: چای رویبوس، که به عنوان چای قرمز هم شناخته می‌شود، از بوته‌ی قرمز آفریقای جنوبی استخراج می‌شود. این چای بدون کافئین بوده و حاوی آسپالاتین و نوتوفاژین است، دو ترکیب شیمیایی که خواص ضد التهابی دارند. فلاونوئیدهای موجود در رویبوس نیز خاصیت ضد التهابی دارند و برای درمان بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آکنه مفید می‌باشد.

2. چای سبز: چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول‌ها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی‌ای دارند. این خواص باعث می‌شود که چای سبز بتواند به مقابله با خشکی پوست و کاهش التهابات پوستی کمک کند.

3. چای کمیل: چای کمیل یا چای سفید، یکی دیگر از گزینه‌های مناسب برای درمان خشکی پوست است. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که به پوست شما کمک می‌کند رطوبت لازم را حفظ کند و خشکی را کاهش دهد.

4. چای کامومیل: چای کامومیل خواص ضد التهابی و آرامش‌بخشی دارد. مصرف این چای می‌تواند خشکی پوست را کاهش داده و به آرامش پوست شما کمک کند.

به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از هر نوع چای برای درمان خشکی پوست، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

رویبوس، یا چای قرمز، یکی از دمنوش‌های مفید برای مبارزه با التهاب و خشکی پوست است.

چای سبز همچنین یک گزینه عالی برای پوست است. آفتاب بیش از حد می‌تواند به پوست آسیب برساند، اما نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند. پلی فنول‌های موجود در چای سبز خواص ضد التهابی دارند و قابلیت ترمیم DNA را دارند، که می‌توانند به تصحیح جهش‌های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند و با خشکی پوست مبارزه کنند.

چای یربا ماته نیز حاوی آنتی اکسیدان‌های فراوانی است که به پیشگیری و ترمیم آسیب‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این نوشیدنی از برگ‌های خشک گیاه یربا ماته تهیه می‌شود و سطوح بالایی از کافئین دارد. یربا ماته یک درمان سنتی چند منظوره است و می‌تواند از خستگی تا کنترل اشتها و ضعف سیستم ایمنی کمک کند. همچنین، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های مفیدی مانند ویتامین B، ویتامین C، منگنز، پتاسیم و روی است.

بابونه یکی از محبوب‌ترین چای‌های گیاهی برای درمان مشکلات پوستی محسوب می‌شود. از سال‌ها قبل برای رفع خشکی پوست، کاهش لکه‌های پوستی و حتی درمان آکنه استفاده می‌شود. بابونه می‌تواند در درمان بثورات و بیماری‌های التهابی پوست مؤثر باشد. فلاونوئیدهای موجود در بابونه خواص مهارکننده قوی روی رادیکال‌های آزاد را دارند.

روغن بابونه و خواص فوق العاده‌ای که برای لاغری دارد
علاوه بر استفاده از بابونه به عنوان یک نوشیدنی گیاهی، روغن بابونه نیز خواص شگفت انگیزی برای کاهش وزن و لاغری دارد. روغن بابونه از گل‌های این گیاه استخراج می‌شود و می‌تواند به طور موثری در فرایند لاغری کمک کند.

روغن بابونه می‌تواند به تسهیل هضم و جذب مواد مغذی در بدن کمک کند. همچنین، خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی قوی در این روغن موجب کاهش التهابات در بدن می‌شود و فرایند سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد. این روغن می‌تواند سیستم گوارش را تقویت کند و در جذب مواد مغذی بهینه کمک کند.

علاوه بر این، روغن بابونه می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سیستم قلب و عروق را بهبود بخشد. از آنجا که کاهش وزن و کنترل چربی بدن عوامل مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق هستند، استفاده از روغن بابونه می‌تواند مفید باشد.

روغن بابونه همچنین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. استرس و اضطراب می‌توانند عاملی برای افزایش وزن و مشکلات مربوط به وزن باشند. با کاهش استرس و اضطراب، می‌توانید بهتر کنترل وزن خود را حفظ کنید و فرایند لاغری را بهبود ببخشید.

به هر حال، قبل از استفاده از روغن بابونه یا هر مکملی برای لاغری، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این محصول مناسب و مطمئن برای شما است. همچنین، توجه داشته باشید که روغن بابونه تنها بخشی از یک برنامه کامل لاغری است و نباید به تنهایی به عنوان راه‌حل نهایی در نظر گرفته شود.

مصرف عرق‌های گیاهی مانند بابونه می‌تواند به کاهش خشکی و التهاب پوست کمک کند.

در صورتی که درمان‌های خانگی برای بهبود خشکی پوست کافی نباشند، پزشک ممکن است برخی داروها را تجویز کند. این داروها شامل کپسول اگزوتین درمکس، کرم‌های آبرسان، قرص ویتامین E، قرص کلاژن، قرص‌های آنتی هیستامین، قرص ویتامین D و قرص ویتامین C می‌شود.

با توجه به مقاله در مورد خشکی پوست، مشخص شده است که خشکی پوست به دلایل مختلفی از جمله حساسیت به مواد شوینده، عطر و ادکلن، برخی مواد غذایی، بیماری‌ها و کاهش رطوبت محیط، رخ می‌دهد. برای درمان خشکی پوست، می‌توانید از برنامه غذایی برخوردار از موادی که رطوبت لازم را به بدن می‌رسانند، مانند سیب‌زمینی شیرین، آووکادو، خیار و ماهی‌های روغنی استفاده کنید. همچنین، استفاده از یک دستگاه رطوبت‌ساز برای کاهش خشکی در منزل و محیط کار مفید است. مصرف برخی دمنوش‌ها مانند چای سبز و چای بابونه نیز می‌تواند خشکی پوست را کاهش دهد. در مواردی که رطوبت بدن بسیار کم و خشکی پوست شدید است، پزشک ممکن است مکمل‌هایی مانند ویتامین C، D و کلاژن را تجویز کند.

منابع:
– everydayhealth.com
– healthline.com
– thehealthy.com