50 دلیل برای اینکه از همین امروز ورزش را شروع کنید

۵۰ دلیل برای اینکه از همین امروز ورزش را شروع کنید

برای رسیدن به وزن سالم، داشتن سبک زندگی فعال بسیار مهم است. انجام منظم ورزش، فواید زیادی دارد که می توان به آنها اشاره کرد:

1. کاهش وزن و حفظ آن
2. افزایش انرژی و بهبود خلق و خو
3. بهبود سلامت قلب و عروق
4. کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان
5. تقویت استخوان ها و عضلات
6. بهبود کیفیت خواب
7. کاهش استرس و اضطراب
8. تقویت سیستم ایمنی
9. افزایش اعتماد به نفس
10. بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز
…

و ۴۰ دلیل دیگر که همگی نشان می دهند شروع ورزش از همین امروز می تواند تأثیر شگرفی بر سلامت و کیفیت زندگی شما داشته باشد. پس بهتر است دیگر وقت را از دست ندهید و شروع کنی

گاهی اوقات احساس تنبلی و کمبود انگیزه برای ورزش کردن داریم. بعضی روزها حتی نمی توانیم خود را راضی کنیم که به باشگاه برویم. در روزهای دیگر، آنقدر بی حال هستیم که حتی چند حرکت ساده در خانه را هم انجام نمی دهیم.

اما خوبخبر اینکه می توانیم این عادت را تغییر دهیم! وقتی دوباره به افزایش انگیزه برای ورزش و کاهش وزن نیاز دارید، به این 50 دلیل برای شروع ورزش کردن فکر کنید:

1. ورزش برای سلامت شما مفید است. سبک زندگی فعال و تغذیه سالم بهترین راه برای حفظ بدن شادابِ شماست. ورزش نه تنها از بیماری ها پیشگیری می کند، بلکه وزن شما را نیز کنترل می کند تا بدن بتواند به بهترین نحو عمل کند.

2. ورزش باعث می شود قوی تر شوید.
3. ورزش می تواند به طول عمرتان بیفزاید.

و ده ها دلیل دیگر برای شروع ورزش کردن از امروز. هر چه بیشتر به این فواید فکر کنید، انگیزه بیشتری برای شروع خواهید داشت.

۱. ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
۲. ورزش به شما کمک می کند سینه هایتان را محکم و باال نگه دارید.
۳. ورزش باعث می شود به سمت جلو پیشرفت کنید، نه اینکه پس رفت کنید.
۴. ورزش می تواند دوستان و آشنایان شما را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر قرار است به زودی دوستان قدیمی خود را ببینید یا به یک مهمانی خانوادگی بروید، ورزش کردن می تواند باعث شود چهره دیگران متعجب شود!

۵. ورزش به بهبود تعادل شما کمک می کند.
۶. ورزش می تواند علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش دهد.
۷. ورزش کردن با دوستان می تواند وقت خوبی را برای شما فراهم کند.
شما می توانید به جای رفتن به رستوران و کافی شاپ، ورزش کردن را با دوستان انجام دهید.

این کار هم باعث می شود ورزش انجام دهید و هم زمان خوبی را با دوستان بگذرانید.

۸. سلامت جسمی می تواند تأثیر بزرگی بر سلامت روانی شما داشته باشد.
۹. ورزش می تواند خطر سکته مغزی را تا حد زیادی کاهش دهد.
۱۰. ورزش کردن باعث می شود احساس فوق العاده ای داشته باشید.
تکمیل یک تمرین ورزشی، باعث می شود به خودتان افتخار کنید و اعتماد به نفس پیدا کنید.

۱۱. با استفاده از ویدئوهای ورزشی رایگان، می توانید متناسب شوید.
۱۲. ورزش می تواند الگوی مناسبی برای فرزندانتان باشد.
۱۳. ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد.
۱۴. ورزش می تواند سردرد را تسکین دهد.

اگر معمولا دچار سردردهای عصبی هستید، ورزش کردن می تواند به بهبود آن کمک کند. سردردهای عصبی شایع ترین نوع سردرد هستند، بنابراین به جای مصرف قرص، بهتر است کمی آهسته بدوید.

حتی اگر اضافه وزن هم داشته باشید، می توانید ورزش مناسبی پیدا کنید. ورزش همچنین می تواند الگوی خواب شما را بهبود دهد. هرچند متخصصان توصیه می کنند نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، انجام فعالیت ورزشی در طول روز می تواند به تنظیم چرخه خواب و ساعت درونی بدن کمک کند.

ورزش همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز پایه شما را افزایش دهد و به کاهش استرس کمک کند. حتی می تواند به داشتن شکم صاف و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. همچنین ظاهر و فرم بدن را بهبود داده و انرژی بیشتری به شما می دهد. با انجام ورزش مداوم، می توانید لباس های زیبا را امتحان کنید و کارهای خانه را راحت تر انجام دهید. در نهایت، ورزش از چاقی با افزایش سن نیز محافظت می کند.

بهترین راه برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، ورزش کردن است. تمرینات ورزشی می تواند به تقویت خلاقیت نیز کمک کند. همچنین وقت گذراندن با فرزندان و آموزش عادت های سالم به آنها از دیگر مزایای ورزش است. پس از انجام تمرینات ورزشی، احساس پیشرفت، قدرت و سلامت خواهید داشت و هرگز پشیمان نخواهید شد.

ورزش کردن باعث می شود باسن جمع تر شود، زیرا یکی از قسمت های مهم بدن که در صورت عدم ورزش، شل و بد شکل می شود، باسن است. همچنین ورزش اشتهای شما را بهبود می بخشد و منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود. اما در کنار ورزش، باید تغذیه مناسب نیز داشته باشید تا عضلات تحلیل نروند.

44- ورزش کردن می تواند خرید برایتان جالب تر شود!

وقتی ورزش می کنید، احساس خوبی به دست می آورید. همچنین با داشتن تناسب اندام، لباس ها بهتر به تن شما می نشینند و کمد لباس شما جذاب تر به نظر می رسد.

45- استراحت می تواند ضربان قلب را کاهش دهد.
46- ورزش می تواند به شما کمک کند تا به اندازه های قبلی برگردید.
47- ورزش می تواند به بهبود یبوست کمک کند، زیرا باعث حرکت بهتر روده ها می شود.

48- ورزش می تواند باعث افزایش انعطاف پذیری شما شود. بدن انعطاف پذیرتر به معنای کاهش آسیب دیدگی است.

49- ورزش می تواند میل جنسی را بهبود ببخشد. شاید بدانید که داشتن فرم بدنی خوب برای سلامتی شما خوب است، اما آیا می دانستید که بر میل جنسی شما نیز تأثیر مثبت می گذارد؟

50- ورزش کنید، چون شما آن را ارزش دارید.