بهترین ضدآفتاب چیست؟ دیگر به فصل گرما و آفتاب رسیدیم. بسیاری از مراجعانم نمیدانند چگونه پوستشان را در برابر آفتاب محافظت کنند. من مقصرشان نمیدانم چون اطلاعات متضادی در این زمینه وجود دارد. غذا میتواند نقش مهمی در محافظت پوست داشته باشد. برخی مواد مغذی سپری برای پوست فراهم میکنند. توصیههایی برای محافظت پوست: – […]
چگونه پوست کودک خود را در معرض خورشید محافظت کنیم؟ همانطور که هوای گرم فرصت مناسبی برای بازی کودکان در بیرون است، اما ما باید از پوست آنها در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنیم. دکتر آنجالی ماهتو در این مقاله توصیههای مهمی در این زمینه دارد: پوست کودکان به دلیل داشتن ملانین کمتر، بیشتر […]
چگونه ورزش میتواند روی زندگی جنسی اثر بگذارد؟ تحقیقات نشان میدهند که ورزش کردن، بسیاری از مشکلات جسمانی مثل دیابت، بیماریهای قلبی و پوکی استخوان را کاهش میدهد. اما تاثیرات مثبت آن به زندگی جنسی هم محدود نمیشود. تحقیقی نشان داد که مردانی که بهطور منظم ورزش میکنند، احتمال اختلال در نعوظ کمتری دارند. در […]
حرکات هوازی مؤثر برای تناسب اندام بسیاری از ورزشهای هوازی الهام گرفته از ورزش بوکس هستند که میتوانند به شما کمک کنند تا به طور کامل عضلاتتان را کار کنید و تناسب اندام پیدا کنید. حرکاتی مانند ضربه زدن به هوا، جابجایی وزن بدن و تغییر جهت حرکات، همه میتوانند سوزندگی و تناسب عضلاتتان را […]
بعضی راههایی که ورزش میتواند اعتماد به نفس را افزایش دهد: – ایجاد احساس شادابی و سلامتی از طریق فعالیت بدنی – رسیدن به اهداف تناسباندام و لاغری – یادگیری مهارتهای جدید مانند ورزشهای رزمی – افزایش خودآگاهی و بهبود ظاهر فیزیکی – کاهش استرس و افسردگی با تمرکز بر حرکات بدن – احساس قدرت […]
اثرات توقف ورزش بر بدن اگر برای مدتی ورزش را کنار بگذاریم، بدن ما تحت تأثیر قرار میگیرد. این اتفاق ممکن است به صورت تدریجی رخ دهد اما در نهایت بدن از حالت تناسباندامی خارج میشود. اگر چند هفته ورزش نکنیم، شاهد کاهش عضلات و افزایش وزن خواهیم بود. با وجود استراحت، بدن به تدریج […]
عواملی که باعث میشوند ورزش را به طور منظم انجام دهیم ترفندهایی برای انجام مستمر ورزش همه ما میخواهیم بهطور منظم ورزش کنیم، اما با شلوغی روزمره سخت است. با برنامهریزی و تغییر نگرش میتوانیم ورزش را ادامه دهیم: ۱- ورزشی انتخاب کنید که دوست دارید. اگر ورزشی را دوست ندارید، جایگزینی پیدا کنید […]
آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید فصل تابستان فرا رسیده و دمای هوا به اوج خود خواهد رسید. اگر از اصول بهداشتی تبعیت شود، ورزش در تابستان میتواند مفید باشد. با دیوید وینر مربی ورزش صحبت کردیم تا نکات مهم را بیاموزیم: ۱- محدودیتهای خود را بشناسید. هوای گرم بر بدن فشار […]
نکات اجرای درست حرکات اساسی شنا آموزش صحیح حرکت پوش آپ در شنا تا به حال شاهد اشتباهاتی در اجرای این حرکت بودهاید که منجر به آسیب میشده است؟ پوش آپ حرکتی کاربردی برای قوی کردن بدن است. – دستها را به طور محکم روی زمین قرار دهید. – نوک انگشتان پاها را هم […]
اگر با وجود ورزش منظم پیشرفتی در اهدافتان نمیبینید، احتمالا در چند نکته دچار مشکل هستید. سه کار مهم زیر را امتحان کنید تا موفقیتتان در ورزش را افزایش دهید: – برنامه ورزشیتان را بررسی و اصلاح کنید: ممکن است برنامهای که دارید به اندازه کافی پیچیده نباشد. – غذا و مایعاتتان را کنترل […]